Kb. 20 kg 4 hónap alatt?

Most 15 éves vagyok (hamarosan 16 lesz), és idén érettségizem. Már egy ideje fogyni akartam, de még nem sikerült. Az érettségi ünnepségemen azonban nagyon szeretném, ha álmaim alakja, vagy legalábbis több lenne ebben az irányban. 1,53 m magas vagyok és 69 kg súlyú.Valaki megmondaná nekem a fogyás legjobb módját anélkül, hogy nagyobb változás lenne az étrendben. Mivel ez nem működik túl jól otthon.

hónap alatt

5 válasz

nagyobb változások nélkül az étrendben

Nem igazán lehetséges. A sport csak segít, a konyha az, ami igazán fontos. A nagyon kevés ételt tartalmazó, radikális étrend rendkívül egészségtelen, és csak a jo-jo hatáshoz vezet

Mivel ez nem működik túl jól otthon.

Miért ne? Biztosan a szüleidnek is érdekelniük kell az egészségedet

Meg tudná valaki mondani nekem a fogyás legjobb módját az étrend jelentős megváltoztatása nélkül.

Egész egyszerűen nem. Vagy készen áll arra, hogy megváltoztasson valamit szokásain - vagy marad a helyzet.

Sajnálom de: Mossa meg a bundámat, de ne nedvesítsen meg, csak nem fog működni.

Kérjük, vásároljon megfelelő méretű ruhát, és továbbra is várom az érettségi napját.

Hagyjon ki minden édességet. Ehelyett rágcsáljon zöldségeket - például sárgarépát, uborkát. Ne igyál semmi édeset sem. Vizet inni.

Sportolni is kellene. Úszás z. B.

20 kg mindössze 4 hónap alatt lehetetlen. Nem akarja megváltoztatni az étrendjét. Ez még lehetetlenebbé teszi.

Pubertás vagy. Különösen ebben a szakaszban fontos, hogy teste normálisan és egészségesen fejlődjön, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot kapjon. Ha nem kapja meg, egész életen át károsíthatja egészségét.

Kérjük, keresse fel orvosát vagy táplálkozási tanácsadóját, és készítsen táplálkozási tervet. Ez biztosítja, hogy minden táplálkozási érték szerepeljen az étrendben. Fontos az is, hogy mozogj. Beszélje meg az orvossal, hogy melyik sport lenne a legjobb az Ön számára jelenleg.

Vidd magaddal az anyukádat. Az egészséges gyermeknek KELL lenniük az érdekükben. Nyilvánvalóan figyelmen kívül hagyta ezt a kötelességet a múltban, mert leginkább ő táplálta önt. Jó lenne, ha egy orvos azt mondaná neki, hogy a dolgok nem mehetnek így tovább. Felébredhet, amikor az orvos elmagyarázza a túlsúly egészségügyi kockázatait!

Legmaradandóbb és legígéretesebb, ha lassan fogy.

Sok sikert és sikert az érettségihez és jó szórakozást a bulizáshoz. Ez nem feltétlenül az álom súlya. Elég és nagyon jó érzés, ha addigra lefogyott néhány kiló, és jó úton halad.

hasonló kérdések

Hogy van egy diplomaosztó ünnepségen, amikor mindenki megkapja a bizonyítványát, és te nem teljesítetted a középiskolát, és így nem szerzel diplomát, akkor hangosan azt mondják, hogy nem sikerült vagy hogyan működik valami? Az osztályom gyermekei megtudják, hogy nem érettségiztem ?

1,65 éves vagyok, és kb. 3-4 hónap alatt 30 kg (súlya körülbelül 86 kg). Fogyjon le, hogyan lehetséges, ha igen, hogyan.

Kérem, ne válaszoljon nekem, hogy van-e bőrfelesleg, és így még mindig mérlegeli magát

Hé, igen, tudom, hogy ez egy furcsa kérdés, de szerinted meghívnám anyámat (apámnak nincs kedve) erre a bulira? A helyzet az, hogy nem érettségiztem (már van egy másik diplomám és tanulószerződésem az álommunkámban, ezért a hozzászólások feleslegesek), csak el akarok menni a buliba, hogy elbúcsúzzak osztálytársaimtól. De akkor részt kell vennem a bizonyítványok odaítélésében stb. Nem tudom, szerintem jó vagy rossz, ha ott volt, mit gondolsz?

Nos, tizenkét és fél éves vagyok, és 1,50 körül vagyok. Már jó ideje kíváncsi vagyok, milyen magasnak kell lennie az én koromban, vagy inkább, hogy hol az átlag. Súlyom körülbelül 42 kg, de mégis szeretnék lefogyni. Szerintem nem vagyok túl sportszerűtlen. Hetente egyszer másfél órán át lovagolni szoktam, akárcsak hetente egyszer másfél órát teniszezni. Aztán ott van az iskolai sport és az iskola módja. Általában másfél órát töltök egy klubban, amelyre a Covid-19 miatt jelenleg nem kerül sor. Néha hétvégén megyek az otthoni edzőnkre.
Nem akarok ilyet hallani: "Csak hogy ezt meg kell kérdezned ...", mert ez nem igazán segít nekem. - kérdezem tiszta érdeklődésből.
És előre is köszönöm, ha válaszolsz nekem.: D

a kérdés egyik vagy másik számára hülyének tűnhet, de 100% -ban komolyan gondolom.

Az étrend megváltoztatásával és a kalóriák számolásával 9 hónap alatt majdnem 20 kg-ot fogytam.

Többnyire jól érzem magam, és szeretném természetesen tartani a súlyomat, vagy még egy kicsit fogyni.

A helyzet az, hogy most jönnek a "szép" napok, és szinte minden finomságról lemondtam az elmúlt hónapokban. Különösen nyáron szeretnék inni egy barátommal, vagy elmennék egyik vagy másik grillpartira (természetesen amint a kilépési korlátozások lehetővé teszik).

Összekapcsolható valahogy? Biztos vagyok benne, hogy közületek néhányan lefogytak és sikerült fenntartani a testsúlyt anélkül, hogy bármit is feláldoztak volna. Hogyan lehet megtalálni a közepét, és például grillezés közben nem ragaszkodni a steak + vízhez?

Én (nőstény és majdnem 18 éves) 1,79 magas és 69 kg vagyok. Alakomat normálnak és karcsúnak írnám le, mivel ésszerűen izmos lábakkal rendelkezik, és az izmokról ismert, hogy többet nyomnak, mint a zsír.

A kérdést inkább a férfiaknak tettem fel: Felkeltheti-e egy hozzám hasonló nő/lány a férfiak úgynevezett "védelmi ösztönét"?
Hosszú barna hajam van, kék-zöld szemem és telt ajkam van. Úgy gondolom, hogy az arcomnak nem szabad erre különösebben negatív hatással lennie, de ez természetesen ízlés kérdése.
Tudomásul veszem, hogy itt különböző vélemények lesznek, de talán csak megkérdezem, hogy legalább olvashassak néhány pozitív visszajelzést. Logikusan a méretem nem változtat azon a tényen, hogy vágyom rá, mint a legtöbb nő.

Hé srácok, az érettségink csütörtökön vannak. Addig kb 2-3 kg-ot szeretnék lefogyni.Milyen módon lehet leggyorsabban lefogyni. Tudom, hogy ez egészségtelen, de legalább egyszer nem akarom a képemre nézni a doppelkinemet 😂. Nyugodtan kérdez. A sport 4h kardióval gondoltam rá, 3500 kalória fogyasztásával. És mindennek tetejébe: fahradd drive 1std. És az étellel így néz ki. Reggel egy tányér tele uborkával, paradicsommal és juhsajttal 10:00 körül, majd déltől 15:00 óráig. Lazacos (2 db) salátástál főtt babgal.

13 éves vagyok, hamarosan 14 éves leszek, 63 kg körüli súlyú és 1,64 m magas vagyok. Fogyni akarok ———> 55 kg akarok lenni. 😬 Van ötlete, hogyan tudom ezt megtenni. Mit egyek? (SPORT NÉLKÜL) 😌☺️✨

Nem vagyok újonc a képzésben. Sokat edzettem, rendszeresen heti 4-5 alkalommal jártam edzőterembe, természetesen figyeltem az étrendemre is, stb. Sajnos voltak olyan fázisaim, hosszú fázisok, amelyekben szó szerint hónapokig hagytam "menni" és ez rosszul elhanyagolták.

Nos, készen állok az újrakezdésre, és ezúttal azt akarom, hogy hosszú távon működjön. Újra elkezdtem edzeni 2 hónapig, az első hónap teljes test és 2 szabadnap, a második hónaptól kezdve kissé megváltoztattam az edzéstervemet, majd elmentem 2-es, vagyis egyik nap felsőtest, a másik alsó test felosztására majd szünetet tart. Valójában jól megy, csak az, hogy nem vettem észre különbséget abban az időben, amikor elkezdtem.

Jelenlegi edzéstervem így néz ki: (Az alábbiakban említett összes gyakorlatot elvégzem 4 8-12 ismétlésből álló sorozatban)

  1. Lábprés (77 kg, 85 kg, 93 kg, 101 kg)
  2. Lábnyújtás (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  3. Feszítőgörgők (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  4. Elrablók (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Adduktorok (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  6. Hátsó meghosszabbítás (8-12 ismétlés)
  7. Zömök bárral (1, 2 és 3 szett testtömeggel, 4 szett 5 kg-os korongokkal)
  8. Fenékprés (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  9. Borjúnevelés (testtömeggel)
  10. Has (hasgép 35 kg, 40 kg, 45 kg, 45 kg súlyokkal)
  11. oldalsó hasizmok

  1. Bicepsz gép (17,5 kg, 17,5 kg, 17,5 kg, 20,0 kg)
  2. Alkar küllők izma (6 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg)
  3. Lat lehúzható (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  4. Ülő evezés (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Emelje meg a nyaki izmokat (súlyzók 8 kg, 8 kg, 9 kg, 9 kg súlyokkal)
  6. Pillangó hátra (30 kg, 35 kg, 40 kg, 40 kg)
  7. Pillangó normál (25 kg, 30 kg, 35 kg, 35 kg)
  8. Tricepsz a kábelgörgőn (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)

Mit csinálok rosszul az edzésemmel, és miért nem érek el most eredményt? Mit gondol az edzéstervemről?

2 négyes van az igazolásomban, és így nem mehetek tovább a 10. osztályba. Sajnos a 9. osztályt sem tudom megismételni, mert végeztem. A probléma az, hogy nem készültem fel erre a helyzetre, és most már nem tudom, mit tegyek. Szeretném elvégezni a középiskolát, de nem tudom, hogyan és hol. Nincs lehetőség arra, hogy továbblépjek a 10. osztályba, vagy legalább megismételjem a 9. osztályt? Remélem tudsz segíteni, előre is köszönöm.

Szeretnék fogyni anélkül, hogy sportolnék, és nem költenék sok pénzt, és súlyos étkezési rendellenességeim vannak.