Kedvelje az egész ételeket a terhesség alatt
A terhes nőknek csökkenteniük kell a gyors cukrok bevitelét, és magas glikémiás indexű ételekkel kell helyettesíteniük őket, ha korlátozni akarják a terhesség alatti súlygyarapodásukat - javasolják a British Medical Newspaper folyóirat legfrissebb számában megjelent ír tanulmány szerzői.
A nőgyógyászok a terhes nők számára azt javasolják, hogy a terhesség alatt 11-13,5 fontot nyerjenek, de nem többet.
Ír kutatók fel akarták mérni az alacsony glikémiás indexű ételeket előnyben részesítő étrend terhesség alatti súlygyarapodást. Ennek érdekében a dublini Nemzeti Szülészeti Kórházból toborzott 800 nőt követték nyomon, akik második gyermekükkel voltak terhesek, és akiknek első súlya születésükkor több mint 4 kg volt. A felüket arra bíztatták, hogy tájékoztatásuk után kövessék a magas glikémiás indexű (fehér rizs, kenyér, fehér, édességek) ételeket alacsony glikémiás indexű ételekkel (teljes ételek, például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, tészta „al dente”).
A tanulmány azt mutatja, hogy azoknak a nőknek a 48% -a, akik terhességük alatt ugyanazt a diétát tartották, az ajánlott határértéknél nagyobb súlyt híztak. Ezzel szemben azoknak a nőknek csak 38% -a volt túlsúlyos, akik a lassú cukrok helyett a gyors cukrokat részesítették előnyben. Végül azok a nők, akik semmit sem változtattak étrendjükben, átlagosan 13,7 kg-ot híztak, míg azok, akik az étrendjüket módosították, átlagosan „csak” 12,2 kg-ot szedtek.