Kedvenc étrend - bentolit

A kedvenc étrend nem az étrend-fórumokon zajló tapasztalatcsere, hanem egy teljesen sajátos szabályozott táplálkozási rendszer. A kedvenc étrend a fogyás hatékony módjának bizonyult. Az étrend és a diéta időtartama meglehetősen mérsékelt. A kedvenc étrend nem tartozik a mono diéták közé, pénzügyileg nyereséges, az erről szóló vélemények többnyire pozitívak.

Kedvenc étrend időtartama: 7 nap.

Kedvenc étrendjének eredménye: mínusz 5 - 10 kg.

Kedvenc étrendjének diétája két lehetőségre oszlik. Az első puha, a második kemény és hatékonyabb.

A kedvenc étrend hátrányai

Az étrend ezen a diétán nem kiegyensúlyozott, minden nap hiányt tapasztal bizonyos anyagokban.
Valójában ez böjt, csak enyhébb lehetőség, és a böjt súlyosbíthatja a betegségeket, ha nem a kezelőorvos írja fel.
Lassítja az anyagcsere folyamatait, különösen azokon a napokon, amikor nem eszik fehérjét. Honnan veszi a test? Így van, a saját izomrostjaiból. Ennek következménye a test minőségének jelentős romlása lesz.
A vércukorszint hirtelen emelkedése a sok termék és a menü egyes összetevőinek elutasítása miatt a közérzet romlásához vezet fejfájás, energiahiány és szédülés formájában.
A diéta rövid időtartama: A szigorú korlátozások miatt ez a fajta étrend sokáig nem alkalmazható. Ez pedig azt jelenti, hogy az eredmény rövid életű lesz.

Az orvosok véleménye

A táplálkozási szakemberek multivitaminok használatát javasolják, ha szigorú diétát tartanak. A testnek szüksége van rájuk, hogy fenntartsanak egy bizonyos egyensúlyt, amelyet megzavarnak az étrendi korlátozások. Bár az étrend nagyon változatos, még mindig nem elég kiegyensúlyozott.

A szakértők azt javasolják, hogy évente legfeljebb kétszer kövessék ezeket a táplálkozási elveket. Az orvosok szerint ésszerű megközelítéssel az étrend nem károsítja a testet, hanem éppen ellenkezőleg, segít eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat. Ez nemcsak a testsúlyra, hanem az általános megjelenésre is pozitívan hat.

A kedvenc étrend alapelvei

Minden nap csak a menüben feltüntetett terméket fogyaszthatja. Bizonyos helyeken lehetetlen megváltoztatni a diétás napokat.
Korlátlan számú termék megengedett, de jobb 2-3 órás szünetet tartani.
Fontos, hogy étkezés között sok vizet igyon. Nem ajánlott vizet inni étkezés közben, és nem csak diéta betartása esetén. A víz hígítja a gyomorsavat, ami az ételek emésztéséhez vezet.

Fontos!A "kedvenc" étrend betartásakor a fizikai aktivitást kell adagolni, mivel a test még mindig szenved a stressztől a tápanyagok hiánya miatt. Ugyanezen okból óvatosabbnak kell lennie alvása mennyiségével és minőségével kapcsolatban, hogy felépüljön és jobban érezze magát. A 7 és 14 napos "kedvenc" étrend 3-4 hónaponként megismételhető, míg a hosszabb betartás (21 vagy több nap) 1-2 évente megengedett. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen étrendet kezdene, hogy elkerülje a negatív egészségügyi hatásokat.

Menü 12 napig

Az első három napban megengedett a kefir ivása.
Akkor csak a következő három napban fogyaszthat almát.
A következő három napban csirkét kell enni, amelyet főzni, sütni vagy főzni lehet.
Az elmúlt három napban ihatsz száraz vörösbort sajttal (egy pohár bor és 30 gramm sajt arányában).

Több folyadék fogyasztása is ajánlott. Ha érdekli kedvenc étrendje - a 14 napos menü -, akkor egyszerűen megismételheti a menüt az első héten.

Tiltott termékek

Cukor;
Állati zsír;
Erjesztett zsíros tejtermékek;
Mártások (majonéz, ketchup, nem természetes);
Keményítőtartalmú zöldségek;
Minden pékáru, tészta, bármi, ami búzalisztet tartalmaz;
Zsíros hús és hal, félkész termékek, felvágottak, füstölt hús;
Fehér rizs;
Cukorkák, fagylaltok, kekszek;
Szőlő, banán;
Alkohol (kis mennyiségű száraz fehérbor megengedett);
Szénsavas édes italok;
Só (a só használata csak a hét és a kéthetes változatban van kizárva).

A kedvenc étrend ellenjavallatai

Terhesség és szoptatás;
Akut és fertőző krónikus betegségek;
Hajlamos ájulni az éhségtől;
Diabetes mellitus;
Az emésztőrendszer, a szív és az urogenitális rendszer betegségei;
Magas vérnyomás;
Korábbi gasztrointesztinális műtétek;
Nehéz fizikai aktivitás;
Instabil pszicho-érzelmi állapot.

Egyszerűen fogalmazva, ez a diéta csak tökéletesen egészséges emberek számára alkalmas.

Fejfájást, szédülést, gyengeséget és hányingert okozhat. Ha ezek a tünetek 1 vagy 2 napig fennállnak, az étrendet abba kell hagyni.

A diéta ellenjavallatai

Kedvenc étrendjükről szóló vélemények 7, 14, 21 napig többnyire pozitívak. De nincsenek nagyon pozitív történetek sem. Mindez arra a tényre vezethető vissza, hogy az emberek nem vették figyelembe az étrend betartásának ellenjavallatait.

A Diet Favorite a következő ellenjavallatokkal rendelkezik:

Hasnyálmirigy-gyulladás;
Vese- és májbetegségek;
Cukorbetegség;
Terhesség és szoptatási időszak;
vegetatív-vaszkuláris dystonia;
Szív-és érrendszeri betegségek;
Rákdaganatok;
hormonális egyensúlyhiány;
Emésztőrendszeri rendellenességek.

Ha vannak ilyen betegségek, jobb, ha teljesen leállítja ezt a diétát. Célszerű a testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás anélkül, hogy kemény súlycsökkentő technikákat alkalmazna. Ha úgy dönt, hogy kockáztat, és betartja ennek az étrendnek az alapelveit, akkor a betegségeknek a kúra krónikus szakaszában kell lenniük, és ezen a ponton nem súlyosbodhatnak. Ha bármilyen tünetet tapasztal, azonnal hagyja abba a diétát, és forduljon orvosához.

Kedvenc étrend menü

7 napos kedvenc menü a Diet-től

1. nap:Ivónap. Ennyi folyadékot ihat ezen a napon. A menü alacsony zsírtartalmú hús- és zöldségleveseket tartalmaz, tea, még meleg víz, fekete kávé (de jobb kizárni), alacsony zsírtartalmú kefir és joghurt.
2. nap:Zöldségek. Zöldségfélék fogyasztásakor előnyben részesítse a feldolgozás típusait, például a párolás, párolás, sütés és forralás. A legjobb, ha feldolgozás nélkül nyersen fogyasztható zöldségeket hagyunk. Öntetként használjon citromlevet és egy csepp olívaolajat. A legjobb, ha 2-3 óránként kis adagokat eszik. Ihat vizet és teát.
3. nap:ital ugyanazon a napon 1.
4. nap:gyümölcsös. A banán és a szőlő kivételével minden egyéb gyümölcs. Grépfrút, ananász, alma fogyasztása ajánlott: csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírégetést. Az étkezés is 2-3 óra múlva van.
5. nap:Fehérje. Ötödik napra a tested már unja a legnehezebb ételeket, ezért nem tagadjuk, hogy élvezed. Az erre a napra vonatkozó étrend fehérjéből, szójából, túróból és sajtból áll (gondoljunk csak az ételek alacsony zsírtartalmára), hüvelyesekből, diófélékből. Kényeztessük sült, párolt, grillezett vagy egyszerűen főtt húst, baromfit és halat is.
6. nap:ital.
7. nap:Vegye le a diétát. Ezen a napon eljutunk a megfelelő táplálkozáshoz, ha el akarjuk érni az elért eredményt. A hetedik napon már megszokta, hogy egy kicsit nehéz és zsíros ételeket fogyaszt, megkönnyítve ezzel a PP-re való átállást. Emellett nem szabad a testet ócska ételekkel gyötörni. Előfordulhat, hogy több napos alacsony kalóriatartalmú fogyasztás után nem tud megbirkózni a hirtelen terheléssel.

Ellenjavallatok

A fogyás előnyös étrenddel ellenjavallt krónikus betegségekben, különösen a gyomor-bél traktusban.

Nem lehet diétát kezdeni olyan kritikus napokon, amikor a női test különösen gyenge. Magától értetődik, hogy az étrend által javasolt étrend nagyon rossz, a test nem kap tápanyagokat és ásványi anyagokat, és ez gyengeséggel, szédüléssel és ájulással van tele.

Kérdezze meg orvosát, ha bármilyen ellenjavallata van. És csak ezután kezd fogyni.

Kedvenc étrend 14 napig

Ez a hét napos opció két ciklusa. Ezzel a lehetőséggel azonban megengedett egy kis só fogyasztása, legfeljebb 2 gramm naponta. Növényi olaj legfeljebb 1 evőkanál. l naponta. 0 és 1% zsírtartalmú kefir fogyasztása megengedett. A gyümölcs- és gyümölcssalátákhoz adhat néhány pépet is. A vegetáriánus napokon koncentráljon a kielégítőbb zöldségekre, és kissé növelje az adagokat.

Részletes menü 7 napig

Reggeli: kávé vagy tea, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Ebéd: egy pohár zsírmentes hal vagy csirkemell húsleves, tea.
Vacsora: Egy pohár alacsony zsírtartalmú adalékok nélküli natúr joghurt. Zöld tea.
Késői vacsora: egy pohár kefir.

Reggeli: uborka- és paradicsomsaláta, citromlével ízesítjük. Egyél meg bármit Ihat egy teát vagy egy csésze kávét.
Ebéd: cukkini, paradicsom, paprika, sütőben sütjük vagy olaj nélkül grillen sütjük. Kb. 300 gramm tálalás.
Vacsora: káposzta hagymával és sárgarépával, tea/ásványvíz gáz nélkül párolva.

Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, 200 gramm erjesztett sütőtej.
Ebéd: a húsleves nincs a csonton, hozzáadhat egy egész hagymát, amint ízre főz, majd kidobja. Egy pohár 0% kefir.
Vacsora: egy pohár zöldségleves, egy pohár kefir vagy tej.

Reggeli: gyümölcssaláta (kerülje a banánt és a szőlőt), megtöltheti mandarinlével, ne korlátozza magát a mennyiségre
Ebéd: frissen facsart gyümölcslé, két zöld alma, egy körte.
Vacsora: gyümölcs turmix 300 gr.

Reggeli: omlett tojásfehérjével, túróval 3 - 4%.
Ebéd: Csirkemell grillezve vagy száraz serpenyőben vagy olaj nélkül párolva. 300 gr. Köretként salátát tehetünk uborkával és gyógynövényekkel.
Vacsora: sült vagy párolt foltos folt 150 g, kefir 200 ml.

Ismételje meg 1-3 napig.

Hagyja abba a kedvenc étrendet
Reggeli: 2 szelet zsírszegény sajt, tea, 2 paradicsom.
Ebéd: borscs csont nélküli csirkében vagy marhahúslevesben 300 gr.
Vacsora: Egy darab párolt sovány fehér vagy vörös hal zöldségekkel. A teljes adagnak 300 grammnak kell lennie.

Snackek ezen a diétán csak kefirrel, teával lehetségesek. A legnehezebb időkben egy zöld almát fogyaszthat egy nap alatt, gyümölcsöt, nyers sárgarépát zöldségekben, kefirt és tojásfehérjét. Ne felejtsen el inni tiszta vizet!

Kedvenc étrend értékelés

Azok a férfiak és nők véleménye szerint, akik betartották ezt a diétát, ha nem szegik meg a szabályokat és 24 órán át nem eszel, akkor 7 nap alatt megszabadulhat körülbelül 5-7 kg-tól.

14 nap alatt 10–12 kg kell, a kezdeti súlytól függően: minél többet, annál több kg-ot tud leadni. Ugyanezen vélemények alapján megtudtuk, hogy a legnehezebb nap a diéta első napja, akkor könnyebb korlátozni magad.

Javasoljuk, hogy ne lépje túl az étrend időtartamát: 7 és 14 nap elegendő ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon, és ne ártson a testnek. Óvatosan figyelje a test reakcióját. Ha a harmadik napon a gyengeség, a fejfájás és a szédülés nem múlik el, akkor az étrendet meg kell szakítani. Látogassa meg orvosát, hogy felmérje az egészségre gyakorolt lehetséges kockázatokat. Ne hanyagolja el az ellenjavallatokat. A diéta befejezése után váltson megfelelő táplálkozásra. Ezért könnyen elmentheti az elért eredményt, és megállíthatja a plusz kilók gyarapodását.