Kedvenc étrend - Black Latte

A közelmúltban a "kedvenc" étrend egyre népszerűbb. Egyszerűsége és megfizethetősége elbűvöli a nőket, mert mindannyian jól akarunk kinézni anélkül, hogy kimerítenénk magunkat az edzőteremben. A testmozgás azonban korántsem felesleges, de jobb, ha a diéta befejezése után végezzük, mivel ezzel a technikával fogyni valószínűleg nem lesz elegendő erő hozzá, és egészsége romolhat.

Ha a kezdő súlya túl nagy, akkor nagyon ajánlott a testmozgás, miután megkapta a kívánt étrendet, mert a fogyás miatt a bőr megereszkedhet, még mielőtt feszesebbé válna, különösen olyan gyorsan. Ebben segít a fizikai aktivitás és a megfelelő személyes higiénia.

De vajon mindez ilyen egyszerű és egyértelmű?

A táplálkozási szakemberek világszerte nem javasolják a fogyást a "kedvenc" étrenden. Ennek oka a kalória csökkenése és a napi étrend monotonitása. Tehát egy pillanat alatt beszéljünk a diéta előnyeiről és hátrányairól.

A kedvenc étrend hátrányai

Az étrend ezen a diétán nem kiegyensúlyozott, minden nap bizonyos anyagok hiányát tapasztalja
Valójában ez böjt, csak szelídebb lehetőség, és a böjt súlyosbíthatja a betegségeket, ha a kezelőorvos nem írja elő.
Lassítsa az anyagcsere folyamatokat, különösen azokon a napokon, amikor nem eszik fehérjét. Honnan veszi a test? Így van, a saját izomrostjaiból. Ez a testminőség jelentős romlásához vezet.
A vércukorszint hirtelen emelkedése sok termék elutasítása és a menü egykomponense miatt a közérzet romlásához vezet fejfájás, energiahiány és szédülés formájában.
A diéta rövid időtartama: A szigorú korlátozások miatt ez a fajta étrend nem használható sokáig. Ez pedig azt jelenti, hogy az eredmény rövid életű lesz.

A kedvenc étrend előnyei

Elérhetőség: alacsony ár és a szükséges termékek elérhetősége bármely üzletben;
Gyors eredmény: a kilogramm és a térfogat szó szerint "olvad";
Egyszerűség: Nem kell sok idő és erőfeszítés a főzéshez.
A bőr és a haj állapotának javítása;
A gyomor térfogatának csökkenése az élelmiszer-szétaprózódás következtében.

Diéta esszencia kedvence

A fogyás ezen a diétán az étrend kalóriatartalmának csökkentésével történik. Fontos szerepet játszik az étrend széttöredezettsége és azok a napok, amelyeken csak folyékony ételeket szabad fogyasztani ("ivási napok"). A napi ételváltás a "könnyű/nehéz" elv szerint minden nap váladékozó étrenddé válik, amely felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.

A kedvenc étrend alapelvei

Minden nap csak azt a terméket fogyaszthatja el, amely engedélyezett a menüben. A diéta napjait helyenként lehetetlen megváltoztatni.
Korlátlan számú megengedett termék van, de jobb 2-3 órás szünetet tartani.
Fontos, hogy étkezés között sok vizet igyon. Nem ajánlott vizet inni étkezés közben, és nem csak diétázás közben. A víz hígítja a gyomornedveket, ami rossz emésztéshez vezet

Fontos!Ha a "kedvenc" étrendet követi, akkor fizikai aktivitást kell adagolnia, mivel a test tápanyaghiány miatt egyébként is stressztől szenved. Ugyanezen okból óvatosabbnak kell lennie az alvás mennyiségével és minőségével, hogy ellazulhasson és jobban érezze magát. A "Favorit" étrend 7 és 14 napig 3-4 hónaponként megismételhető, míg hosszabb betartás (21 nap vagy több) 1-2 évente megengedett. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen étrendet kezdene, hogy elkerülje a negatív egészségügyi hatásokat.

Tiltott termékek

Cukor;
Állati zsír;
Erjesztett zsírtartalmú tejtermékek;
Mártások (majonéz, ketchup, nem természetes);
Keményítőtartalmú zöldségek;
Minden pékáru, tészta, bármi, ami búzalisztet tartalmaz;
Zsíros hús és hal, félkész termékek, kolbász, füstölt hús;
Fehér rizs;
Cukorkák, fagylaltok, kekszek;
Szőlő, banán;
Alkohol (kis mennyiségű száraz fehérbor megengedett);
Édes szénsavas italok;
Só (a só használata csak a 7 és 14 napos verzióban van kizárva).

Diéta ellenjavallatok kedvenc

Terhesség és szoptatási időszak;
Fertőző és akut krónikus betegségek;
Éhes ájulásra hajlamos;
Diabetes mellitus;
Az emésztőrendszer, a szív és az urogenitális rendszer betegségei;
Magas vérnyomás;
Korábbi gasztrointesztinális műtétek;
Nehéz fizikai aktivitás;
Instabil pszicho-érzelmi állapot.

Egyszerűen fogalmazva, ez a diéta csak tökéletesen egészséges emberek számára alkalmas.

Fejfájás, szédülés, gyengeség és hányinger jelentkezhet. Ha ezek a tünetek 1-2 napon belül fennállnak, az étrendet meg kell szakítani.

A diéta kedvenc menüje

Kedvenc diétás menü 7 napig

1. nap: Az ivás napja. Ennyi folyadékot ihat ezen a napon. A menü zöldséges és alacsony zsírtartalmú húsleveseket, teát, még meleg vizet, fekete kávét (de jobb kizárni), alacsony zsírtartalmú kefirt és joghurtot tartalmaz.
2. nap:Zöldségek. Zöldségfélék fogyasztásakor előnyben részesítse az ilyen típusú feldolgozásokat, például a párolás, párolás, sütés és forralás. A nyersen fogyasztható zöldségeket legjobb feldolgozatlanul hagyni. Öntetként használjon citromlevet és egy csepp olívaolajat. Jobb 2-3 óránként enni kis adag ételeket. Ihat vizet és teát.
3. nap:Igyon ugyanazon a napon 1.
4. nap:gyümölcsös. A banán és a szőlő kivételével minden egyéb gyümölcs. Grépfrút, ananász, alma fogyasztása ajánlott - ezek csökkentik az étvágyat és felgyorsítják a zsírégetést. Az étkezés is 2-3 óra múlva van.
5. nap:Fehérje. Ötödik napra a tested már unja a nehéz ételeket, ezért nem tagadjuk, hogy élvezed. A mai étrend fehérjéből, szójából, túróból és sajtból (gondoljunk csak az ételek alacsony zsírtartalmára), hüvelyesekből, diófélékből áll. Kényeztessük a sütőben főtt, párolt, grillezett vagy egyszerűen főtt húst, baromfit és halat is.
6. nap:ital.
7. nap:Lépjen ki a diétáról. Ezen a napon eljutunk a megfelelő táplálkozáshoz, ha meg akarjuk tartani az elért eredményt. A hetedik napon már megszokta, hogy egy kicsit nehéz és zsíros ételeket fogyaszt, megkönnyítve ezzel a PP-re való átállást. Ezenkívül nem érdemes káros ételekkel gyötörni a testet, egyszerűen előfordulhat, hogy a több napos alacsony kalóriatartalmú hirtelen terhelés már nem képes megbirkózni.

Diéta kedvenc 14 napig

Ez a hét napos opció két ciklusa. Ezzel a lehetőséggel azonban megengedett egy kis só fogyasztása, legfeljebb 2 gramm naponta. Növényi olaj legfeljebb 1 evőkanál. l naponta. A kefir 0 és 1% zsírtartalmú italt szabad fogyasztani. A gyümölcssalátákba és gyümölcslevekbe pépet is adhat. Zöldségnapokon koncentráljon a kielégítőbb zöldségekre. Kicsit növelje az adagokat.

Részletes menü 7 napig

Reggeli: kávé vagy tea, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
Ebéd: egy pohár csirkehúsleves vagy zsírmentes hal, tea.
Vacsora: Egy pohár alacsony zsírtartalmú adalékok nélküli natúr joghurt. Zöld tea.
Késői vacsora: egy pohár kefir.

Reggeli: saláta uborka és paradicsom, ízesíthetjük citromlével. Egyél annyit, amennyit csak akarsz. Ihat egy teát vagy egy csésze kávét.
Ebéd: Cukkini, paradicsom, paprika sütés a sütőben vagy olaj nélkül grillezés. Kb. 300 gramm tálalás.
Vacsora: párolt káposzta hagymával és sárgarépával, tea/szénsavas ásványvíz.

Reggeli: frissen facsart grapefruitlé, 200 gramm erjesztett sütőtej.
Ebéd: a húsleves nincs a csonton, hozzáadhat egy egész hagymát, miközben főz, hogy javítsa az ízét, majd kidobja. Egy pohár kefir 0%.
Vacsora: egy pohár zöldségleves, egy pohár kefir vagy tej.

Reggeli: gyümölcssaláta (kerülje a banánt és a szőlőt), tölthet mandarinlével, nem korlátozódunk a mennyiségre.
Ebéd: minden gyümölcsből frissen facsart gyümölcslé, két zöld alma, egy körte.
Vacsora: gyümölcs turmix 300 gr.

Reggeli: fehérje omlett, túró 3 - 4%.
Ebéd: grillezett csirkemell vagy száraz serpenyőben vagy olaj nélkül párolva. 300 gr. Köretként salátát tehetünk uborkasalátával és gyógynövényekkel.
Vacsora: sült vagy párolt pollock 150 g, kefir 200 ml.

Ismételje meg ezt a folyamatot 1 vagy 3 napig.

Kedvenc étrend befejezése
Reggeli: 2 szelet zsírszegény sajt, tea, 2 paradicsom.
Ebéd: borscs csont nélküli csirkében vagy marhahúslevesben 300 gr
Vacsora: egy darab sovány vörös vagy fehér hal, zöldségekkel párolva. A teljes adag 300 g legyen

Rágcsálnivalók ezen a diétán csak kefir és tea mellett lehetségesek. A legnehezebb pillanatokban, egy gyümölcsnapon zöld almát fogyaszthat, zöldségekben nyers sárgarépát, kefirt és tojásfehérjét fogyaszthat. Ne felejtsen el inni tiszta vizet!

Kedvenc étrend vélemények

Azok a férfiak és nők véleménye szerint, akik betartották ezt az étrendet, ha nem szegik meg a szabályokat és nem esznek éjjel-nappal, akkor 7 nap alatt megszabadulhatnak körülbelül 5-7 kg-tól.

14 nap alatt körülbelül 10-12 kg kell, a kiindulási súlytól függően: minél több, annál több kilogrammot tud leadni. Ugyanezen vélemények alapján megtudtuk, hogy a legnehezebb nap a diéta első napja, akkor könnyebb korlátozni magad.

Nem ajánlott túllépni ennek a diétának az időtartamát: 7 és 14 nap elegendő ahhoz, hogy gyorsan lefogyjon és ne ártson a szervezetnek. Óvatosan figyelje a test reakcióját. Ha a 3. napig továbbra is fennáll a gyengeség, a fejfájás és a szédülés, akkor az étrendet meg kell szakítani. Látogassa meg orvosát, hogy fel tudja mérni az egészségét érintő lehetséges kockázatokat. Ne hanyagolja el az ellenjavallatokat. A diéta elhagyása után váltson megfelelő táplálkozásra. Így könnyedén megtakaríthatja az elért eredményt, és nem szerezhet többé kilót.