Kedvenc sztárja diétázik. Ez nem feltétlenül jó neked is! Andreea Raicu
Ha kedvenc sztárja diétázik, és követni akarja, gondolja át újra! A hírességek étrendje nem mindenkinek megy. Tudja meg, miért!
Bizonyára egy ponton azt olvasta, hogy egy csillag vagy egy személyiség, akit csodál, bizonyos étrendet követ, és úgy gondolta, hogy ezt megteheti. Azt is elképzelte, milyen lenne egy zöld turmiccsal kezdeni a napját, ebédnél egy kelkáposzta salátát enni, és párolt zöldségekkel, végül egy darab étcsokoládéval grillezett halacsorát vacsorázni.
De ez nem így van. Dr. Charlie Seltzer, táplálkozási szakember azt mondja: "Nem fogsz hasonlítani Jennifer Anistonra, ha úgy kezdesz étkezni, mint ő." És nem úgy, mint Meghan Markle vagy bárki, akit csak akarsz.
Kedvenc sztárja diétázik? Miért nem jó ez neked is:
Minden embernek megvan a maga anyagcseréje
Az anyagcsere, az intenzitás, amellyel kalóriát éget, amikor a test nyugalmi állapotban van, sok változótól függ: magasságtól, testsúlytól, genetikai öröklődéstől, nemtől, aktivitási foktól, a jelenlegi étrendtől és az izomtömegtől. Nagyon kevés az esély arra, hogy a testének pontosan ugyanannyi kalóriára és mikroelemre lenne szüksége, mint a csillagnak, akinek étrendjét követni szeretné. "A fogyókúrás étrendek nem általánosan érvényesek" - mondta Dr. Seltzer a Cosmopolitan.com-nak. "Olyan, mintha egy másik ember szemüvegén keresztül néznénk a világot. A jó látás esélye meglehetősen alacsony. ”
Tegyük fel, hogy kétszer aktívabb vagy, mint a csillag, akinek étrendjét követni akarod. Ha pontosan ugyanazokat az ételeket és mennyiségeket fogyasztja, mint amennyit fogyaszt, fáradtabbnak és éhesebbnek érzi magát, mert a testének több ételre lesz szüksége a megfelelő működéshez. Lehetséges, hogy az életmódjának megfelelő étrend több ételt tartalmaz, hogy biztosítsa a szükséges napi energiát. Emlékeztetnie kell arra, hogy nagyon nehéz kiszámolni, hogy a szervezet mennyi kalóriát fogyaszt nyugalomban, és mennyit, amikor tevékenységeket végez. Tehát, ha ennyit eszik egy olyan emberrel, aki akkora, mint a tiéd, ez nem azt jelenti, hogy annyi kalóriát éget el.
Engedelmeskedsz a felesleges korlátozásoknak
"Bizonyos ételek iránti érzékenység nem olyan gyakori, mint amennyire elhitetjük velünk" - mondja Dr. Seltzer. Azt mondja, hogy egyesek, köztük a hírességek, akik panaszkodnak arra, hogy egy bizonyos összetevő elfogyasztása után nem érzik jól magukat, tévednek, ha valami olyat hibáztatnak, mint a glutén, bár az igazi probléma az ezt az elemet tartalmazó túlzott élelmiszer-fogyasztás. Ha a kenyér vagy a sajt elfogyasztása után nem érzi magát rosszul, ha kizárja őket az étrendből, ahogy kedvenc csillagja tette, az nem befolyásolja jelentősen a testtömegét, hacsak nem lesz hatással a napi kalóriabevitelre. Ha egy szelet pizzát lecserél egy glutén- és laktózmentes alternatívára, akkor nem csökkenti jelentősen a kalóriák számát, de a kezdetek kezdetén… a pizza szeletre vágyik.
Ez nem fenntartható
Ha minden idejét egy új étrend-terv megvalósításának szenteli, akkor annak előkészítési idejével, az étkezések gyakoriságával kapcsolatos problémákkal kell szembenéznie, amely hosszabb lehet, mint az enni rendelkezésre álló idő, de és a felhasznált alapanyagok, valamint azok ára. "Ez megnyitja az utat a kudarchoz, és a feladás érzelmileg ártani fog" - teszi hozzá Dr. Seltzer.
A semmiből való indulás nem mindig a legjobb megoldás
Könnyebb abból a rendszerből indulni, amelyet általában követ, és apró változtatásokat kell végrehajtani fokozatosan, mint a semmiből indulni, egy új tervvel, amely felborítja az összes funkcióját, és testének egy nagyon gyors alkalmazkodás.
Lehet, hogy hiányzik a titkos összetevő
Azok a színészek és hírességek, akik extrém étrendet követnek, hogy jobban bejussanak a karakter bőrébe, ezt egy szakember figyelemmel kíséri, aki folyamatosan értékeli általános egészségi állapotukat. Meg tudja mondani nekik, milyen változtatásokat kell végrehajtaniuk a kívánt eredmények elérése érdekében, anélkül, hogy veszélyeztetnék általános egészségüket.
"Soha nem látja az összképet. Azokról a diétákról, amelyekről beszélek, nem feltétlenül kell minden nap betartani, ezek rendkívüli változásokat is magukban foglalhatnak, mert a jövőbeli szerep megköveteli, hogy 6 hét alatt 15 kg-ot fogyjanak "- összegzi Dr. Seltzer.
Tehát itt van néhány oka annak, hogy az Ön által csodált hírességek étrendje nem működik az Ön számára. A legjobb, ha mindent apró lépésekkel végez, és ellenőrzi a kapott eredményeket.