Gyorsan fogyj gyümölcsökkel és zöldségekkel!
Ez a friss gyümölcsök és zöldségek szezonja, és minden piacon bővelkednek a színek és az ízek. Az eper, a cseresznye vagy az illatos őszibarack csak arra vár, hogy hazavigyék őket, és finom ízükkel színesítsék a napot. A görögdinnye is megjelent, és bármikor készen áll a hűtésre. Finom saláták, zsíros paradicsom, paprika és retek élénk színeikkel és a bennük található vitaminok sokaságával csábítják el.
Kár lenne nem kihasználni teljes mértékben ezt az időszakot! Nem csak megfizethetőek, de a gyümölcsök és zöldségek is csodákat tesznek az egészségére nézve, és segíthetnek abban, hogy szépen fogyjon, elég gyorsan leadjon néhány kilót, hogy formálja az alakját, mielőtt strandra indulna. A kéthetes kúra, amelynek során csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, biztosítja a teljes méregtelenítést, és a hatás azonnali lesz, és közvetlenül a bőrén látható.
Valójában a gyümölcsök és zöldségek soha nem hiányozhatnak az étrendből, és a kiegyensúlyozott étrend titka a változatosság. Ha mindenből eszik egy keveset, akkor gyönyörű teste lesz, és jól érezheti magát a saját bőrén. De vannak olyan zöldségek, amelyek a fogyás szempontjából jótékony hatásukról ismertek. Ha meg akarod tudni, hogy mik és milyen hatással vannak a testedre, akkor kérlek, olvass tovább .
"Naponta egy alma az orvost távol tartja"
(Naponta egy alma, és az orvos nem jön)
Ez a jól ismert angol közmondás valóban igazat mond. Tudományosan bizonyított, hogy napi egy alma elegendő a vér koleszterinszintjének akár 10% -kal történő csökkentéséhez. Egyébként az alma megakadályozza a székrekedést, a vastagbélrákot, a krónikus betegségeket, és még az emlőrákot is távol tartja.!
Mivel az alma magas rosttartalmú, az alma segít fenntartani az alakját, normalizálni a testsúlyát, és a héjában található antioxidáns fenoloktól függően az alma még a forró nyári napokon is megvédheti Önt az ultraibolya sugárzástól! Mindezen érvek után remélem, meggyőztelek benneteket arról, hogy a következő piaclátogatásra érdemes egy kiló almát vásárolni.!
Saláta, zöldség, amely serkenti az anyagcserét
A saláta 22 kalóriát tartalmaz 100 g-ban. Ezért nem meglepő, hogy a legtöbb diéta során ajánlott. A saláta serkenti az anyagcserét és fokozza a béltranszportot, ismert a májra vagy akár néhány belső elválasztású mirigyre gyakorolt jótékony hatásáról. Sok C- és B6-vitamint tartalmaz, de olyan tápanyagokat is, amelyek egészséges immunrendszert biztosítanak.
Fél grapefruit minden reggel éhgyomorra segíthet a fogyásban. Természetesen, ha ezt a "rituálét" kiegyensúlyozott étrenddel és sok testmozgással kombinálják. A grapefruit csökkenti a vér koleszterinszintjét, védi a szívét és az artériákat, és megakadályozza a rákot.
A retek támogatja a felesleges kilók elleni küzdelmet
Ha fogyni akar, akkor sok friss salátát kell enni. De egyetlen saláta sem tűnik teljesnek néhány szelet retek nélkül, igaz? Nos, a retek gazdag kalcium-, magnézium- és C-vitamin-forrás, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így korlátozás nélkül élvezheti őket.!
Cseresznye és eper, a kedvenc nyári gyümölcse
A vörös gyümölcsök, a cseresznye és az eper talán legillatosabbak a C-vitamin fontos forrásai (kb. 15 mg/100 g), és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek nélkülözhetetlenné teszik az étrendben. Ezek a gyümölcsök jelentős mennyiségű antioxidánst is tartalmaznak, amelyek méregtelenítik és élénkítik a testet. A meggy érdekes, hogy minél érettebb, annál több vitamint tartalmaz.
Uborka, az a zöldség, amely azonnal kihűl
Az uborka rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és segíthet a fogyásban, mert könnyű zöldségek, amelyek körülbelül 10 kalóriát tartalmaznak/100 g. Ezen túlmenően, nagyon vízben és káliumban gazdag, az uborka vízhajtó és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik. Nyáron, amikor úgy érzi, hogy túl meleg van odakint, és hűlni szeretne, próbálja ki a vizet uborkaszeletekkel! Néhány friss uborka szelet egy pohár hideg vízben garantáltan élénkít!
Görögdinnye, a napsütéses napok öröme
Akár 95% -os víztartalmával a görögdinnye az ideális választás, ha nyáron gyorsan le akar fogyni néhány font. Alacsony kalóriatartalmú görögdinnye sok vitamint tartalmaz, és segít a székrekedés vagy a pattanások elleni küzdelemben. olvas itt további részletek a dinnyekúráról és annak előnyeiről.
Gomba, alacsony kalóriatartalmú egészség
A gomba tápláló, ízletes és alacsony kalóriatartalmú! Éppen ezért rendszeresen fogyasszuk őket étrendünkben, akár frissen, salátákban, a grillen vagy a sütőben. Mivel a probiotikumok, a gombák erősítik az immunrendszert és javítják az egészségét, mert gazdag vitamin-, ásványi anyag-, rost- és aminosavforrás.
Élvezd a nyarat!
Használja ki teljes mértékben ezt az időszakot, és fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt! Próbáljon megenni legalább egy gyümölcsöt naponta, és igyon sok vizet. Gyakoroljon a szabadban - menjen a medencéhez, vagy futkározzon a parkban este. meglátod, hogyan tűnnek el gyorsan a felesleges kilók. Ez egy kis fegyelemről és önbizalomról szól! Sok szerencsét!