Az alma, a legkedveltebb gyümölcs
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Ez problémamentesen az „élelmiszer-gyógyszer” kategóriába tartozik, mivel az alma számos egészségre jótékony anyagot tartalmaz.
Egyáltalán nem mítosz, hogy "napi alma tartja távol az orvost". Ezenkívül ez a gyümölcs bármilyen étrendben fogyasztható, és nincs különösebb ellenjavallata, még cukorbetegek számára is javallt. Ugyanilyen jó hír az almában található antioxidáns és rákellenes anyagok "hosszú élettartama": a betakarítás után 200 napig épen tartják őket, akárcsak a betakarítás napján. Ezért az alma minden évszakban ideális gyümölcs.
Anyag-csillag
85% vízzel és körülbelül 50 kalóriával az alma az ideális snack. Ezenkívül sok vitamint tartalmaz, különösen C-t, de A, E és B-t is. De a héjával együtt kell fogyasztania, különben nem lesz jelentős százaléka. Az almalé sem tartalmaz túl sok hasznos elemet, ezért csak azokat a gyümölcsöket válassza, amelyek eredete biztos, hogy az összes héjával együtt fogyaszthassa őket.
Mit ad neked egy alma?
Először is a rostokat, amelyek közül a legfontosabb a pektin, amelynek szerepe a vérnyomás, a vércukorszint és még a rossz koleszterinszint csökkentése is. A kvercitin egy flavonoid, amelyet az alma bőségesen tartalmaz, és ismert, hogy fontos szerepet játszik a vastagbél, az emlő, a tüdő stb. Mindez az anyag felelős a korai öregedést okozó szabadgyökök hatásainak semlegesítéséért. Az Apple tartalmaz bórt is, amely fontos a csontok egészsége és az agyműködés szempontjából.
Az alma 10 fő előnye
1. A tanulmányok azt mutatják, hogy megjelennek azok az emberek, akik öt éven keresztül minden nap almát ettek 70% -kal kevesebb a halálos stroke kockázata és csaknem 50% -kal kisebb a szív- és koszorúér-betegség kialakulásának valószínűsége.
2. Alma flavonoidok nők szövetségesei a rossz forgalom okozta problémás problémákkal küzdenek (angiectasias, vaszkuláris foltok a lábakon, sőt visszér, vénás elégtelenség).
3. Az alma és a héja rostjai megkönnyíti az emésztést, a béltranszportot, megakadályozza a székrekedést, de hasmenést, aranyeret és a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben.
4. Egyes kutatások kimutatták, hogy az alma, különösen a vörös és az arany fajták, 39-43% -kal gátolja a máj- és vastagbélrák sejtjeinek növekedését.
5. Javítsa a tüdő és a hasnyálmirigy működését, minél nagyobb a hatás, annál nagyobb a napi fogyasztás.
6. Csökkentse az oxalátokból származó vizeletkövek kialakulásának kockázatát. A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint 0,5-1 liter alma, grapefruit vagy narancslé napi fogyasztása megváltoztatja a vizelet pH-ját, és már nem teszi lehetővé oxalátkristályok képződését a vizeletben.
7. Természetesen véd az ultraibolya napsugárzástól. Az egyik legújabb tudományos tanulmány kimutatta, hogy a színes almafajok bőrében található antioxidáns fenolok nagymértékben növelik az emberi bőr ellenállását az ultraibolya sugarak hatásával szemben.
8. A menopauzás osteoporosis megelőzése, a flavonoid miatt, amelyet csak az almák tartalmaznak, és úgynevezett floridzinnek, amely specifikus gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatást fejt ki.
9. Uzsonnaként fogyasztva, alma elnyomja az éhséget és ezért a diétákban jelzik.
10. Nagyon népszerűek a kozmetikában: borotvált almával ellátott maszkok, 10 percig, több nap egymás után,segít a bőr tisztításában, a pattanások gyógyításában és a ráncok elhalványulásában.