Kék hétfő 5 kaja; sürgősségi a téli depresszió elkerülése érdekében Jelenlegi nő A
Kék fújás, környezeti homály ... Nem, a téli kékek nem mennek át rajtunk ebben az évben! És hogy minden esélyt oldalunkra nézzünk, szembesüljünk a tányérunkkal, és elfogadjuk ezt a néhány tápanyagban gazdag ételt, amelyek jót akarnak tőlünk. !
A zuhanó hőmérséklet, a fényhiány, a feszült immunrendszer, a feszült egészségi helyzet és a kijárási tilalom 18 óráig tartott ... Idén minden eddiginél több értelme van a "Kék hétfőnek" (amelyet "az év legnyomasztóbb napjának tartanak"). De nem kérdés, hogy elengedjük-e, mivel ezt az 5 ételt most kell elfogadni. és legalább napos napokig !
Miért kell az étrendet és az életmódot télen adaptálni ?
"Télen, nem is beszélve a kifejezetten törékeny emberek számára fenntartott téli depresszióról, a komorság meglehetősen gyorsan beindulhat, és az optimizmus napi küzdelemmé válhat. Kényszeríti magát arra, hogy jól legyen, ha hiányzik a vitaminok (különösen a D-, C-vitamin és a B-csoport), vas, omega 3 nem könnyű. Kevésbé megy ki, mert gyorsan sötét van, lelassítja a fizikai aktivitás rendszerességét és az ülő életmód fáradtságát és depresszióját, ezért köztudott, ezért kényszeríteni kell magát minden frontra. jó állapotban lenni télen: aludj jól (tiszteletben tartva az emberi test kronobiológiáját, amely kedvez a "hibernálási hajlamnak") - járj minden nap a szabadban, hogy megkapja a maximális (minimum) napfényt, és étkezz vitaminban D (olajos hal), C-vitamin (citrusfélék, kivi, nyers káposztasaláta, bors- és tormasaláta) és B-csoportba tartozó vitaminok (keményítő és hüvelyesek). A mandula ideális snack lesz, mivel nagyon c táplálkozási profiljuk teljes. Mindezek a kis örömök számítanak, és segítenek abban, hogy a legtöbbet kihozzuk a télből és bájaiból "- magyarázza Laurence Plumey orvos, táplálkozási orvos.