Fogyni úszási gyakorlatokkal; csináld a medencében

medencében

Hozzáadás az ultramarinfoto/iStock kedvencekhez

Szobrozza meg testemet egy vízi pályával

NÁL NÉL az úszómedence, Nekidőlök a párkánynak, és csendesen felmelegedek. Egy perc előre és hátra pedálozás, majd egy perc a karok tekercselésére, guggolás a vízben.

Tengeri változat? Két perc gyors gyaloglás, a vállig öntözzön, hogy futhasson olló gyakorlása fegyverek, miközben halad előre.

Ezután kezdem egy hosszúsággal (egy perc úszás, tengeren), majd pihenést követek a szélén (tengerparti változat: Én csinálom a deszkát 30 másodperc). Keverhetem hátúszást, elkúszást vagy pillangót.

Öt után csak egy félpihenőt ajánlok magamnak: láb- és karollót ollózok, vízszintesen felemelem a lábat, hogy a combokat és a feneket megmunkálhassam (a tengeren ez ismét ki van kapcsolva gyors járáshoz vagy helyben ugráshoz). Röviden: fenntartom a kardió erőfeszítéseket.