Keleti tánc A hastánc pozitív hatásai
Olvasási idő: 2 perc Tudta? A keleti tánc fellazítja az izmokat, megakadályozza a hátproblémákat, segít a szülésben és enyhíti a menstruációs és menopauzális tüneteket. A medence körözése és megdöntése aktiválja azokat az izomcsoportokat, amelyeket más fitnesz gyakorlatok során elhanyagolnak. A kölni sporttudósok megerősítik, hogy a hastánc különleges módon edzi a has, a hát és a farizmokat.
Keleti tánc: Ezek a hastánc pozitív hatásai
A hastánc egyéb terápiás hatásai:
- Növeli az egész szervezet oxigénellátását.
- Erősíti állapotát (feltéve, hogy rendszeresen táncol).
- A különleges táncmozdulatok megfeszítik kötőszövetét.
- Az egyes izomrészek tudatos megfeszítése és ellazítása jobb testkontrollt biztosít és enyhíti a feszültséget.
- Javul a testtartás, a mozgások egyre áramlóbbá válnak, a karizma érzékibbé válik.
- Az emésztés megindul.
- A lábad párhuzamosan csípő szélességű. Térdeljen kissé, és tegye a súlyát a lábára.
- Feszítse meg a has, a medencefenék és a farizmait, hogy a medencéje kissé előreegyenesedjen. A nyak és a felsőtest kinyújtva. Most engedje meg újra az izmokat, a medencéje ismét hátra billen. Ezután ismét összehúzza az izmokat. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, amilyen gyakran csak lehet, ügyelve arra, hogy ne mozdítsa a térdét, és a felsőtestét tartsa egyenesen.
- Most döntse fel a jobb csípőjét, egyenesítse meg a jobb lábát, és hajlítsa meg a bal oldalát. A csípőd felfelé robog. A felsőtest egyenes marad.
- Most kombinálja a medence billentését a csípő ringatásával. Engedje, hogy mozdulatai áramló körmozgássá váljanak. A medence és a csípő balra, fent és jobbra dől. A térdtől kapod az erőt az oldalsó lengéshez. Tartsa a sarkát a padlón. Ha előre halad, feszítse meg a has, a medence padlóját és a farizmait; ha hátrafelé lendül, engedje újra őket. Készítsen nagyon enyhe üreges hátat. Ha ezt megteheti, próbálja meg megváltoztatni a csípő lengésének irányát. Egyszer jobbra, egyszer balra.
Fotó: Andrey Kiselev/stock.adobe.com
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):