Kell segítség; am 14; túlsúlyosak; gyors fogyás! (Sport, táplálkozás, fitnesz)
Helló, kb. 1,70 vagyok és körülbelül 80 kg. ez védekezésben túl sok 14 évesen.
A lehető leggyorsabban szeretnék lefogyni. 3 napja szinte 1 órát kocogok szünetekkel minden nap .
De van valami tippem nekem ?
5 válasz
Szóval, a kocogás nagyon jó. Az úszást és a kerékpározást is nagyon tudom ajánlani. DE! NE próbálja a lehető leggyorsabban lefogyni - 1. a jo-jo hatás miatt, és 2. ezután hatalmas mennyiségű energiát merít a testéből - amire sürgősen szüksége van más tevékenységekhez és iskolához. Ne tegye magának nyomást, fogyasszon egészséges étrendet, és csak lépésről lépésre haladjon, havonta 3-tól max.! 5 kg teljesen elegendő.
Beszéljen a szüleivel arról, hogy fogyni akar. Fontos, hogy ismerjenek és támogassanak benne. Készítsen étkezési és edzéstervet az Ön számára. A gyors fogyás azonban nem egészséges. Táplálkozási tanácsok is segíthetnek, amelyek az egészségbiztosítótól is elérhetők. Eleinte nem kerül semmibe, és sokat tanulhatsz belőle. sok szerencsét.
A kocogás során fontos, hogy egyenletes tempó legyen, így több kalóriát éget el, és ha erőteljesen lengeti a karját, még többet éget
De fontos a jó táplálkozás is, azaz nincs gyorsétterem, édesség stb.
kerülje az ágy lefekvése előtti evést is, mert ezeket a kalóriákat nehezebben égetik el. Jó tipp, ha 6 óra előtt eszel
és emellett biciklivel is közlekedhet az iskolába, ha lehetséges
Sajnos ez nem történik meg gyorsan. Étkezés közben nagyon kell vigyázni a szénhidrátokra és a zsírokra. A sok víz elfogyasztása elősegíti a fogyást. Gyakoroljon minél gyakrabban - elfogyasztja a kalóriákat.
(Idézet:) "Ami a nap folyamán elfogyasztott kalóriák teljes mennyiségét jelenti. Ha többet eszünk, mint amennyit munka és testmozgás során elfogyasztunk, akkor hízunk."
hasonló kérdések
Egészséges étrenddel és testmozgással már sikeresen lefogytam körülbelül 14 kg-ot. Még mindig csaknem 90 kg-ot nyomok 174 évesen. Hány kg-ot kell ledobnom, és mennyi időbe telik?
Helló mindenki. 1,60 m vagyok és 80 kiló. mennyi vagyok túlsúlyos?
Szia. Súlyom 55 kg, és 1,60 magas vagyok (56 kg is lehet, már nem is súlyoztam magam), és 49 kg-ra szeretnék jönni. Ha 6 kg-ot fogyok, sokkal kisebb lesz a mellem? Szinte túlsúlyos vagyok. Előre is köszönöm.
15 éves vagyok, és túl sokat nyomok. Novemberig 15 kilót szeretnék leadni. 1,70 cm magas vagyok és 80 kiló. Már regisztráltam a McFitnél.
Örülnék, ha tippeket és képzési javaslatokat kapnék:)
Le kell fogynod a fenti súllyal?
1,80 m vagyok és 81,8 kg a súlyom. De heti 3 alkalommal sportolok, de már túlsúlyos vagyok, és az edzőm szerint még 6 kg-ot kell leadnom, hogyan tudnám ezt a legjobban megtenni, tudsz tippeket adni !
14 (m) vagyok, túlsúlyos vagyok (60 kg D:) és fogyni akarok. Ha minden nap 10-20 fekvőtámaszt végzek, mennyi időbe telik, amíg 5 kilót hízok? Megfelelő fekvőtámaszt végzek a földig (anélkül, hogy a földön fekszem). Van valami tipp? ?
Valójában egész életemben lefogytam, de ezúttal működik. Tavaly 140 kg-ot nyomtam, most pedig 103 kg-ot. most valójában 70 kg-ot akartam lefogyni. De most kíváncsi vagyok, hogy a 80 kg nem lenne-e elég?
Attól tartok, hogy túlsúlyos vagyok, és nem tudom, hogyan lehet gyorsan lefogyni
20-25 éves koromban alig volt problémám a foltokkal. 186 cm magas vagyok, majd 80 kg-ot nyomtam.
Most 28 évesen 101 kg-ot nyomok, ami egyértelműen túl sok.
Van-e köze ahhoz, hogy most több bőrhibám van?
Régebben több testmozgásom volt, és gyakran voltam kint.
A fogyás egyértelműen a célom.
Hé, tegnap orvoshoz mentem, mert mindig fáj a hasam. Ezután ott ultrahangot készítettek. Aztán megmérte a vérnyomását, és azt mondta, hogy túl magas. Aztán beszélt velem és anyámmal. Azt mondta, hogy a vérnyomás túl magas volt, mert túlsúlyos voltam. Igaz is. 15 éves vagyok, súlyom 100 kg, és 160 cm magas vagyok. Az orvos azt mondta, hogy sürgősen le kell fogynom. De én ezt nem akarom, mert olyan szépnek érzem magam, mint én. Mit tennél az én helyzetemben? És milyen karcsúsító trükköket tudsz
15 vagyok majdnem 16 éves, 1,70 körül. magas és körülbelül 60 kg. Tudom, hogy nincs túlsúlyos, de a gyomrom és a combom viszonylag kövér. Van valakinek tippje, hogyan tudnék lefogyni mindkét helyen nyárra ?
Tehát 1,63 magas és 55 kg súlyú vagyok, és 14 éves vagyok, pufók az arca, ha lefogynék, vagy van valami más, amivel megszabadulhatnék a pufók arcától, esetleg túl sokat nyomok ?