Kell-e kalóriákat számolni a testépítésben Rudy Coia
Két tábor ellenkezni. Egyrészt azok, akik szerint kötelező a kalóriákat számolni, másrészt azok, akik egyenesen elutasítják és feleslegesnek tartják.
Hol van az igazság amikor nem doppingos testépítő vagy, és a legjobb esetben is haladni akarsz ?
Ps: Ebben a cikkben a kalória kifejezést használnám a kalória helyett a kcal-kal, ami a pontos kifejezés számunkra, a jobb SEO érdekében.
Cikk összefoglaló
1 - Számolja meg a kalóriákat a súlyzós edzésen - Először kötelező
Ha a testépítésben a lehető legjobb előrelépést szeretné elérni, akkor megfelelő étrendet kell követnie, de hogyan kell megismerni és határozza meg azokat a mennyiségeket, amelyeket fel kell szívnunk ?
Az első lépés tehát az, hogy megszámoljuk a kalóriákat, amelyeket naponta fogyasztunk 7 napig, majd kiszámoljuk az átlagot.
Onnantól függően a a súlyod ez idő alatt pontosan megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania a céljai alapján.
Ha fogyni és kiszáradni szeretne, csökkentenie kell azokat (Minden magyarázat), vagy fordítva, ha hízni szeretne, akkor meg kell növelnie őket (További információ)
Nincs képletek univerzális a napi kalóriák számának meghatározásához. Ez tehát formális kötelezettséggel jár, elsősorban az általunk fogyasztott kalóriák számolására.
Elég korlátozó, ez az első lépés továbbra is fennáll kötelező míg a kalóriák számlálása opcionálisá válik. Miért ?
2 - Számolja meg a testépítés kalóriáit - Ezután választható
Attól a pillanattól kezdve, hogy létrehozzuk igényeit, az étrendben lévő kalóriák számbavétele elveszíti értelmét, mert a megszokásnál könnyebben alkalmazunk referenciaértékeket, vagyis pontos mennyiségű ételt az étrendünk megalapozásához.