Kell-e reggel éhgyomorra vizet inni »Minden, amit tudnia kell
Sok vita folyik a test egészségének legegészségesebb módjáról. Gyakran idézett elmélet szerint a reggeli üres víz ivása pozitív hatással van az anyagcserére és az egészségre. De mi áll valójában e tézis mögött? A reggeli pohár víz meggyőző előnyökkel jár? A választ a következő szakaszokban találja meg.
A reggeli vízfogyasztás egészségügyi előnyei
Reggel éhgyomorra ivott víz számos pozitív hatással van a szervezetre. A korai folyadékbevitel ígért, különösen ígéretes hatásai a test alvás közbeni regenerációs folyamatain alapulnak. Éjjel tisztító folyamatok indulnak el a szervezetben, és a sejtek megújulása különösen intenzív. Ennek eredményeként a szervezet különböző szennyező anyagai és "salakanyagai" szabadulnak fel.
Itt jön be a reggeli vízellátás: A víz segítségével a test jobban ki tudja üríteni a felgyülemlett anyagokat, és később a vizelettel ürítheti őket. Ezenkívül más egészségügyi előnyökkel jár, ha általában elegendő mennyiségű vizet fogyasztunk, az időtől függetlenül: A vízfogyasztás serkenti az anyagcserét, javíthatja a bélmozgást, elősegítheti a sejtek tápanyag- és oxigénfelvételét, és végső soron a fogyásban is segít [2] [3].
Lehetséges pozitív hatások az idősek és panaszok esetén
Vizsgálatok szerint az elegendő folyadékbevitel egyre nagyobb problémát jelent, különösen az idősek körében. Az idősebb emberek szomjúságérzete megszűnik, és bizonyos gyógyszerek alkalmazása a test folyadékvesztését is okozhatja. A reggeli ivás jó megközelítésnek tűnik a kiszáradás megelőzésében. A vízfogyasztás pozitív hatásai bizonyos panaszok, például túlzott vízvisszatartás, vesebetegségek vagy székrekedés miatt még mindig megvitatásra kerülnek. Végül, de nem utolsósorban a reggeli ivóvíz a nappali stressz kezelésére is szolgálhat: A szervezetben lévő elegendő folyadéktartalék megakadályozza a mellékvese kimerültségét, amelyek felelősek a stresszcsökkentő kortizol hormon termeléséért [2] [3] [4].
Ajánlások a reggeli és az azt követő vízfelvételre
Kövesse néhány irányelvet annak biztosítása érdekében, hogy az éhgyomorra történő ivóvíz kifejthesse kívánt hatásait. Kora reggel legfeljebb négy pohár vizet ajánlunk, de nem egyszerre, inkább kis kortyokban, szünetekkel. Ezenkívül gondoskodnia kell arról, hogy továbbra is elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon a nap folyamán [2].
A csapvíz további vízkezelésének előnyei
Annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassa a vízbevitelt, a kiváló minőségű víz fogyasztása abszolút követelmény. Ha Németországban a legjobban ellenőrzött ételeket, csapvizet kíván használni, érdemes elgondolkodni a vízszűrés további módszerein. Bizonyos anyagokat a kiterjedt ivóvíz-rendelet sem vesz figyelembe, vagy a vízműtől az otthonáig vezető úton a vízbe kerülhet. Megfelelő szűrőrendszerek segítségével megbízhatóan eltávolíthatja azokat a nem kívánt anyagokat, mint a klór, a gyógyszermaradványok vagy a nehézfémek, amelyek a házba jutottak a vízbe [1] [5] [6].