Kellemetlenség a terhesség alatt

Terhesnek lenni azt jelenti, hogy teste sok szempontból különböző kiigazítási szakaszokon megy keresztül. A saját érzelmi élménye is ingadozásnak van kitéve a különböző fázisokban. Egy nő személyes élethelyzetétől függően a fellépő tünetek nagyon eltérőek lehetnek vagy jelentkezhetnek.

kellemetlenség

Ez magában foglalja a partnerséget, függetlenül attól, hogy szándékosan vagy akaratlanul lett-e terhes, a mesterséges megtermékenyítés útján a kívánt gyermekhez vezető hosszú utat, a családi helyzetet, a pozitív és szeretetteljes magatartást önmagához és a testéhez, a szakmai helyzetet, esetleg a gyermek egyedüli döntését életkoruk, gazdasági helyzetük, kulturális kontextusuk és nőként elfoglalt helyzetük a társadalomban, vagy akár születési tapasztalataik. Az is különbséget jelent, hogy ez az első terhesség vagy a későbbi terhesség.

A terhesség három szakaszra oszlik, az úgynevezett terhességi trimeszterekre.

  • 1. trimeszter: A terhesség 1. és 12. hete (SSW)
  • 2. trimeszter: a terhesség 13. és 28. hete
  • 3. trimeszter: a terhesség 29. és 40. hete

Minden trimeszterben különböző érzékenységek vannak, lehetséges panaszok, amelyek eltérő módon kifejezhetők, és a megfelelő természetes gyógyítási módszerek. Az első trimeszterben a terhességi hormonok miatt sok változás fizikai és pszichológiai szinten zajlik le a "test szerkezetátalakítása" révén. A második trimeszter a jólét ideje a legtöbb terhes nő számára. És a harmadik trimeszterben, a terhesség 30. hetét követően a várandós nő a várandósság végére tekint a közelgő születéssel.

A terhesség alatt gyakran előforduló tipikus változások vagy panaszok a következők:

  • Hányinger reggel vagy nappal, hányinger
  • súlyos fáradtság, kimerültség
  • rajzfájdalmak a medence területén
  • Puffadás és puffadás/székrekedés
  • Mellváltozások
  • Hangulatingadozás
  • Borjúgörcsök
  • Vízvisszatartás
  • Hátfájás

Ezek a változások és panaszok gyakran egyik napról a másikra jelentkeznek. Erre felkészült egy kis gyógyszeres szekrény terhes nők számára.

Mivel minden nőnek nagyon egyéni az életmódja, minden terhesség mindig nagyon személyes és egyedi élettapasztalat.

Astrid Sommer, szülésznő és a ViMUM szakértője

Enyhíti a hányingert B-vitaminnal, gyömbérrel és társával

A nap folyamán előforduló reggeli betegség vagy hányinger, néha hányingerrel kombinálva, a korai terhesség gyakori mellékhatása. Ezek általában a terhesség 14. hetére megoldódnak. A tünetek nagyon nyugtalanítóak lehetnek. A nő hányingerrel reagál az intenzív szagokra, a savas ételekre, a kávéra, a fűszeres ételekre, a túl sok stresszre, az alacsony vércukorszintre vagy csak az ételre gondolt.

A hormonális változás megváltoztatja az íz- és illatérzetet is. Ezen érzékenység oka elsősorban a magas HCG (humán koriongonadotropin) szintnek, az úgynevezett terhességi hormonnak és az ezzel járó magas ösztrogénszintnek köszönhető. Ez fokozott hányingerhez vezet.

A B-vitamin itt gyakran segíthet. A B-vitamin komplex étrend-kiegészítőként ajánlott, ha az étkezés valódi problémákat okoz. Ellenkező esetben ehet olyan ételeket, amelyek B-vitamint tartalmaznak, például marhahúst, halat vagy camembert. Reggel kelés előtt bevált a gyömbér tea, amelyet előző este az éjjeliszekrényre tehet.

A terhességi betegség enyhítése

Gyömbér minden változatban

Egyél, ami felkelti az étvágyat

Kerülje a zsíros ételeket és a gyomorsavat stimuláló fűszeres ételeket

enyhe ételek, például burgonya

illata a szeletelt citrom

Csepegtessen levendulaolajat vagy rózsaolajat a halántékára, vagy viseljen levendula tasakot a testén

Egyél hámozatlan mandulát

Akupunktúrás és akupresszúrás szalagok (tengeribeteg zenekarok a gyógyszertárból)

Sok pihenési fázist és időpontot ápoljon a visszavonuláshoz és a pihenéshez, a stressz csökkentéséhez és a napi tevékenységek korlátozásához a szükséges, megfelelő alváshoz

Fejlesszen ki pozitív hozzáállást a fizikai változásokhoz

Beszéljen a szülésznővel és/vagy a nőgyógyásszal személyes helyzetéről

Homeopátia, például Nux Vomica, Cuprum metallicum (konzultálva a homeopathával vagy a szülésznővel)

Terhességi betegség

Sok kismama hányingert tapasztal, különösen a terhesség első három hónapjában. Egyesek számára egy bizonyos szag elegendő lehet hányinger kiváltására. A viMUM szakértője, Astrid Sommer fontos kérdésekre válaszol ebben a témában.

Gyógyszeres szekrény terhes nők számára

A következő eszközök nagyon alkalmasak sürgősségi készlet "terhességi panaszok" esetén - otthon vagy útközben:

  • Gyömbércseppek (gyógyszertár)
  • Nux vomica D12 gömböcskék
  • Magnézium 150mg instant por (gyógyszertár)
  • Magnézium-foszforikum, Schüssler-sók (gyógyszertár)
  • Forró vizes palack vagy tönköly/cseresznyekő tasak
  • Levendula cseppek (gyógyszertár)
  • Levendula fürdő
  • Bryophyllum globules
  • Gentiana gyomorgömbök
  • Aconit fájdalom olaj
  • Passiflora idegtónus
  • Rozmaring lábápoló
  • Szolumolaj
  • Aconitum D12 gömböcskék
  • Ferrum Schüssler tea
  • Fényvédő magas fényvédő faktorral

Felismerni és kezelni a hangulatváltozásokat

A hormonális változások hangulatváltozásokat okozhatnak a terhesség elején. Az új élethelyzet magad számára érthetővé tétele nagy örömet, valamint nagy félelmet vagy elutasítást eredményezhet. Az átélt érzések szélessége időnként attól függ, hogy a nő honnan tudja, hogy a környezete támogatja. Ezek a tünetek általában a 2. trimeszterben stabilizálódnak.

A terhes nő testében és érzéseiben ismét kényelmesen és biztonságban érzi magát. A terhesség vége felé bizonytalanság és félelem kelhet a közelgő születéstől. A félelem itt helyettesíthető a születési helyzet tiszteletben tartásával. Ez leveszi a terhes nő nyomását. A különböző hangulatok átélése teljesen normális. Az is megtörténhet, hogy az átélt szomorú pillanatok fokozódnak.

Segíts a hangulatváltozásokban

Beszélgetések a partnerrel, egy jó baráttal

Traumaterápia, amikor a születések már megelőzték, amelyeket negatívan tükröznek a tapasztalatok

ha szükséges, szakmai támogatás pszichoterápián keresztül

Beszélgetések a szülésznővel vagy nőgyógyásszal

Biztosítsa a közérzetet fizikai szinten

Időkorlát és stresszcsökkentés

Megkönnyebbülés a család és a személyes környezet iránt

ha szükséges, házi segítség, ha az érzékenység a 2. és 3. trimeszterben nő

Puffadás, székrekedés, izomgörcsök, ödéma

Változtassa meg étrendjét, ha puffadása vagy székrekedése van

Felfújódás, puffadás és székrekedés jelentkezhet, különösen a terhesség korai szakaszában. Ez a megnövekedett progeszteronszintnek köszönhető. A túl sok tejcukor szintén gázt okozhat, ha a tested nem termel annyi laktázt (tejbontó enzimet) a tejcukor lebontásához. Ha magas rosttartalmú ételt fogyaszt és keveset iszik, székrekedése lehet. A testmozgás hiánya általában növeli a tüneteket.

A jogorvoslat egyszerű:

  • sokat igyon, kerülje a szénsavas italokat
  • Kerülje a mesterségesen édesített italokat
  • Borsmenta, édeskömény és citromfű tea
  • Probiotikus tejtermékek egészséges napi környezetben, nem túlzottan
  • ha székrekedése van, igyon reggel egy pohár meleg vizet éhgyomorra
  • Este készítsük el a müzlit, és hagyjuk egy éjszakán át ázni
  • Tudatos és lassú evés, az emésztés a szájban kezdődik
  • Kerülje a hosszan tartó ülést (munkahely!), Vagy biztosítsa a rendszeres mozgáskompenzációt

A magnézium és a vas segít az izomgörcsökben

A méh növekedése magnéziumot igényel és használ. Az egyik leggyakoribb következmény az éjszaka jelentkező borjúgörcs, néha a comb görcsje. Ezek nagyon fájdalmasak és intenzívek lehetnek. Ezenkívül a túlzott stressz, a fizikai túlterhelés, az izzadás, a hasmenés (pl. Gyomor-bélrendszeri vírus miatt) és a hányás (esetleg a terhesség korai szakaszában) felelős azért, hogy a szervezet sok magnéziumot használ vagy veszít.

Van egy jogorvoslat:

  • Pezsgőtabletta vagy por formájában felvett magnézium
  • Magnéziumot tartalmazó élelmiszerek (pl. Burgonya) fogyasztása
  • Schüssleri sók: "Magas foszforikumot" igyon "forró szitaként", azaz oldjon fel hét tablettát egy pohárban forró vízzel, és lassan kortyolgassa
  • Este vegye be a magnéziumot, különösen azokban a szakaszokban, amikor a méh és a baba ismét jelentősen megnőtt
  • Kényelmes és lapos cipő a nap folyamán, különösen fontos az előrehaladott terhességben
  • A vér vasszintjét szakorvos vagy szülésznő végezze ferritin meghatározással
  • ha szükséges, adjunk hozzá vasat gyógynövényes vérlé formájában, II-vegyértékű vasat, együnk marhahúst
  • Ha szükséges, ellenőrizze a tápanyagokat, például a kalciumot, a káliumot és a B-vitamint, és megfelelő étrenddel pótolja a hiányokat

Tartsa távol az ödémát és a vízvisszatartást

A nehéz lábak nagyon sok terhes nőnél fordulnak elő. A bokák, a kezek és a lábak jelentősen megduzzadhatnak, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. Ez az ödéma például nyáron jelentkezhet a meleg miatt, de néha a magasabb vérnyomásnak és mindenekelőtt a terhességi hormonoknak is köszönhető. A folyadékmennyiség növekedése a testben, a test közepén lévő súlynövekedés szintén elősegíti a vízvisszatartás előfordulását. Ezeket másképp lehet kiejteni.

Van egy orvosság keresztül.

  • Úszás és aqua aerobic terhes nők számára
  • Séta, kerékpározás
  • Nyirokelvezetés
  • akupunktúra
  • körkörös és dekongesztáló gyakorlatok a lábak számára
  • rendszeresen tegye fel a lábát
  • Ülés közben ne keresztezze a lábát
  • zuhanyozza meg a lábát hideggel, mindig szívesen végezzen
  • Támogassa a nőgyógyász által felírt harisnyát
  • viseljen lapos cipőt
  • A menüben szerepeljen rizs, ananász és csalán tea
  • Kerülje a rendkívül sós ételeket
  • sokat iszik
  • Ügyeljen a fehérjében gazdag étrendre, például kvarkkal, túróval

Mi segít a fáradtságban és a kimerültségben

A terhesség legelején a saját teste jelentős kiigazítási és beállítási folyamatban van. Ez általában gyorsabban fáraszt és kimerül. De az is előfordulhat, hogy a fáradtság fázisai a terhesség folyamán újra és újra felmerülnek. Ezeket a növekedéshez és a baba megfelelő vérellátásához szükséges hatalmas fizikai megterhelés, valamint a terhességet fenntartó progeszteron hormon okozza, amelynek nyugtató hatása van.

  • Az első trimeszterben ezért különösen fontos a megfelelő alvás biztosítása, és a nap folyamán is, hogy a napi igényeknek megfelelően ellazuljon és szüneteket tartson. A legjobb, ha nem küzdünk a fáradtság ellen.
  • A dolgozó terhes nőknek a szakmai környezetben nem szabad szükségtelenül túlzott stressznek kitenniük magukat, és alaposan át kell gondolniuk, mit kell igazán tenni és mit lehet hátrahagyni. Ha a terhesség további lefolyása során akár túlterhelés is jelentkezik, tanácsos néhány nap szabadságot szánni, vagy csökkenteni a munkaidőt. Ez a nőgyógyásszal vagy a szülésznővel konzultálva is megtehető.
  • Ha már tizenkét évesnél fiatalabb gyermekek élnek a háztartásban, akkor a házi segítség nagyon kimerült helyzetekben segíthet. Fontos továbbá, hogy a háztartás teljes szervezetét új és megkönnyebbítő módon tervezzük meg.
  • Este segíthet egy pihentető fürdő és a korai lefekvés. Egészséges testmozgás és szelíd, kiegyensúlyozó sport ajánlott a terhesség alatt. Ez lehet például jóga, pilates, úszás, kerékpározás vagy sétálni.

A saját teste éjjel-nappal teljes sebességgel fut. És ez kimerítő.

Annál szebb, ha tudatosan időt szánunk, és kapcsolatba kerülünk a babával is.

A terhesség további folyamata során mindig fontos újradefiniálni saját határaidat, és figyelni rájuk.

Van egy megfelelő melltartó a mellváltozásokhoz

Az ösztrogén és a terhességet fenntartó HCG-hormon növekedése a terhesség kezdetén, a megtermékenyített petesejt beültetésével észrevehető változások következnek be az emlőben. Teltebbnek, dundibbnak és egyes esetekben érzékenyebbnek érzi magát a mellbimbókra. A terhesség során a mell jelentősen megnő, az emlőmirigyek már készülnek az anyatej termelésére a csecsemő szoptatásához. Az areolák sötétebbé válnak a pigmentben, és megnő a vér áramlása a mellben. A mellbimbók is megnagyobbodnak.

A terhesség vége felé akár egyedi esetekben is előfordulhat, hogy valamilyen előtej, az úgynevezett kolosztrum már kialakult.

A hátfájás megelőzésére kényelmes, széles pántos kismama melltartót ajánlunk. Biztosítania kell a stabil támasztó funkciót, nem szűkül és bőrbarát, kellemes anyagból kell készülnie. A vasalás és a darts közvetlenül a mellbimbó felett nem ajánlott. A mellbimbókat nem szabad dörzsölni, és a szoptatás nem igényel mechanikus előkészítést. A mellbimbók túl sok ingerlése akár idő előtti szülést is kiválthat.

Kismedencei fájdalom, hátfájás

A testedzési programok segítenek a medence területén húzódó fájdalmakban

A medence területén húzódó fájdalmaknak különböző okai lehetnek a trimesztertől függően. Az első trimeszterben gyakran azoknak a méhszalagoknak a nyújtásának köszönhetőek, amelyekhez a kismedence méhe kapcsolódik. Később, a terhesség további folyamán a fájdalom is jelezheti az idő előtti szülést.

Ez a megfelelőnek is fontos Kompenzációs mozgások és Szünetek hogy a test megkönnyebbülést találjon. Bizonyos körülmények között a nőgyógyászt is be kell tiltani a foglalkoztatásból. A pubi csontfájdalmat a szeméremcsont fellazulása okozhatja. Ez különösen a korábbi terhességek esetében fordulhat elő.

A Terhességi sáv megkönnyebbülést vagy megkönnyebbülést nyújthat. Súlyosabb fájdalom esetén, gyakran hátfájással az ágyéki csigolyák területén, fontos a korrekciós testtartás, pl. B. felhasználásával Terhességi jóga vagy Osteopátia.

Osteopathia nagyon kíméletes módszer a fizikai változások terápiásán hatékony és egészséges egyensúlyának elérésére. Ha a tünetek a terhesség előrehaladtával súlyosbodnak, az orvos kérheti Támasztó öv előírja a megkönnyebbülést. Taping szintén hasznos, különösen, ha a köldök környékét a kötőszövet nagyon meglazítja.

Fogja meg a hátfájást

A terhességet fenntartó progeszteron hormon fellazítja az ínszalagokat, szöveteket és izmokat. A "lágyítás" hasznos és fontos, de nagyon fájdalmas állapotokhoz vezethet, különösen a hát alsó részén. A hátfájásnak a medence előre billenése is kedvez. A legtöbb terhes nő a méh növekedésével a hátsó üregben mozog.

Ez több feszültséget okoz az ágyéki csigolyák területén, a hasizmok a szokásos módon már nem tudják támogatni a hátizmokat.

Ezt orvosolni lehet:

  • Testtartás iskola
  • Terhességi jóga
  • akupunktúra
  • Melegség a fájdalmas hátsó részen, forró vizes palackkal, tönköly vagy cseresznye kövekkel
  • Relaxációs fürdők levendulával, citromfűvel, zsályával maximum 39 fokos hőmérsékleten
  • Taping
  • rendszeres kompenzációs gyakorlat, például séta, úszás
  • A tünetek terhességi sávja, amelyet a szeméremcsont fellazulása is kivált
  • Masszázs a fájdalmas területen
  • fizikoterápia
  • Osteopathia
  • Az ülőidegre gyakorolt ​​nyomás miatti súlyos idegfájdalom esetén azonnali intézkedésként a lépéspozicionálás, vagyis a lábak derékszögben történő emelése a test többi részével szemben, ne végezzen fekvő helyzetben, ha szédül.
  • A hátfájást mindig komolyan kell venni, a fájdalomcsillapítók nem tanácsosak, minden fájdalom a test fontos tünete
  • Ha a tünetek továbbra is fennállnak, tisztázza szakember

A terhesség lefolyása nagy metamorfózis, a bekövetkező mentális és fizikai változások miatt. Nagyon különleges időszak a nő életében. Minden terhes nő jól érezheti magát, és terhességét a lehető legnagyobb mértékben tünetmentesen tapasztalhatja meg.

Veszély

Tartós kimerültséggel, depressziós hangulatokkal, a lábába sugárzó nagyon súlyos hátfájással, tartós émelygéssel és intenzív hányással a 12./14. Az SSW súlycsökkenéssel, nagyon intenzív székrekedéssel, a vízvisszatartás miatti erős súlygyarapodással és a vérnyomás változásával, a hasi felszínen jelentkező nem egyértelmű panaszokkal, sürgősen tanácsot adok a szülésznőnek vagy nőgyógyásznak.

A szerzőről

Astrid Sommer, a viMUM szakértője 2002 óta szabadfoglalkozású szülésznő a magánrendelőben, három gyermek édesanyja, szakképzett nővér, a kath. Alapítvány Munich Alkalmazott Tudományok Egyeteme és LMU München szülésznõ hallgatók számára, továbbképzés akupunktúrában, homeopátiában, tudatos szülésben, peri- és posztnatális depresszióban, korai kötõdés, születési trauma, baba masszázs, jógaoktató 200 óra és 80 óra Az összes indiai orvostudományi intézet, Rishikesh, India