Kemény edzés a tökéletes álomalakért; STÚDIÓ21
Minden nő szeretne egy álomfigurát a nyári szezonban.
Nagyon kevesen hajlandók tenni valamit ez ellen. Mert ritkán érsz el álomfigurát otthon a kanapén. Van egy okos mondás: „Nincs kemény munka, nincs nyereség”, és ez különösen igaz a fogyás terén. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, némi erőfeszítést kell tenned.
A mai blogban az Oxana fitnesz modell hasznos tippeket ad arról, hogyan lehet egy kicsit közelebb kerülni a célhoz.
Hogy néz ki álmai alakja?
Tegyen reális célt magának. Ha 80 fontot nyom, akkor nyárra 5-7 fontot lehet leadni. A nagyobb súlyveszteség egyszerűen irreális. Ezenkívül a túl nagy elvárások a fogyás során elpusztítják a motivációt, ha a kilók nem csökkennek a kívánt módon. A legjobb, ha valamelyik fitnesz edzőnkkel megbeszél egy adott célt, amelyet szeretne elérni nyaralása során. Együtt tervezzük meg az oda vezető utat. Egyéni táplálkozási terveket és adaptált edzésterveket kap fitneszstúdiónkban.
Találjon példát álmai alakjával
Találjon reális modellt a megjelenéséről. Rengeteg karcsú és sportos híresség van, akiket motivációként használhat. De itt is őszintének és reálisnak kell lenned. Példaképének életkorát, méretét és termetét tekintve meg kell egyeznie a testével. Ha 30 kiló túlsúlyos, 3 hónapon belül nem lesz olyan modellje, mint az Oxana.
Jegyezze fel a súlyát
Használja a rendszeres ellenőrzési dátumokat. Edzőink 6 hetente jegyzik fel testtömegét, és megbeszélik Önnel, hogyan tovább haladjon céljainak elérése érdekében. Konkrét számokra van szüksége a fogyás során. Csak így érheti el álmai alakját. A fogyásban elért sikerei alapján fitneszedzőink adaptálják a további edzéstervet. Hasonlóképpen, a tartós fogyás érdekében újra és újra létre kell hozni a táplálkozási terveket.
Változtassa meg étkezési szokásait
Ha javítani akar az állapotán, akkor valamit meg kell változtatnia. Mert különben a jelenlegi szinten maradsz. Logikusan hangzik !? A testsúly csökkentése érdekében meg kell változtatnia korábbi étkezési szokásait. Más szavakkal: Távolítsa el menüjéből azokat az ételeket, amelyek nem tartoznak étrendbe. Csökkentenie kell a kalóriák mennyiségét ... és még egy tipp Oxitól: egyél lassabban! Körülbelül 20 perc múlva teste megtelik. Ha időt szán az evésre, kevesebb kalóriát tölt be a gyomrába, mint ha rohanna felzabálni! Szánjon rá időt rágásra, minél tovább rágja az ételt, annál jobb.
Mozog
Minden lépés karcsúvá tesz Növelje a napi testmozgást. Akár a háztartásban, a munkahelyen, akár a sport közben. Mindig van néhány pont, ahol növelheti tevékenységét. Használja a lépcsőt a lift helyett, minden nap vegye ki a szemetet, ahelyett, hogy csak hetente egyszer járna, az edzőterembe járjon heti négyszer, csak kétszer. Este sétáljon el, Nürnbergben ilyen gyönyörű szakaszok vannak sétálásra vagy kerékpározásra. Mit szólnál egy fordulóhoz az esti órákban a Wöhrder See környékén? Minél többet mozog, annál több kalóriát éget el. A friss levegőben lévő további oxigén aktiválja az anyagcserét és felszabadítja a boldogsághormonokat.