Kemény Mudder Ezeket a kalóriákat égeti el a Nestlé Nutrition Studio
Ki akarsz szabadulni a munka, a vásárlás, a gyermekek és a háztartás mindennapi őrületéből? Végül tapasztalj meg valamit, ami a határaid közé szorít? Esetleg vannak barátai, akik ugyanígy éreznek? Akkor a Kemény Mudder az Ön számára! Kemény Mudder: akadálypálya minden szinthez
A Tough Mudder egy olyan extrém akadálypályás esemény, amelynek során a csapatok vagy az egyes résztvevők egy akadálypályát teljesítenek a sárban, amelynek célja a résztvevők szellemi és fizikai erejének, csapatszellemének és állóképességének tesztelése.
Egy Kemény Mudder akadálypályán minden megtalálható. Kihívást jelentő kihívás, amely fizikailag és szellemileg is próbára tesz. Az eseménysorozat Németország különböző helyszínein zajlik, különböző távolságokkal:
- Keményebb sár: 16-18 km, több mint 20 akadály (ideértve az időmérést és a nyeremény pénzét is)
- Kemény sár (teljes): 16-18 km, több mint 20 akadály
- Kemény Mudder segített: 8-10 km, 13 akadály
- Kemény Mudder 5k: 5 km, 10 akadály
A különféle akadálypálya-formátumok nemcsak a távolság, hanem a súlypont szempontjából is különböznek egymástól. Míg a Tough Mudder Full, Half and 5k a csapatmunkára összpontosít, a Tougher Mudder a versenyszellemű sportolókra irányul. Itt zajlik a hivatalos időmérés, és a három leggyorsabb futó nyereményben részesül.
Ezek az akadályok várnak rád a Kemény Mudderen
Ne aggódj: nem vagy egyedül! Miközben különféle akadályokon küzdesz, sok segítő kéz és nagy támogatottság van melletted. Mire számít? Többek között az elektromos vezetékek felett lógó iszapmező és jéggel teli medence. Ha csak fáradtan tudsz mosolyogni emiatt, kipróbálhatod magad egy sárral és vajjal dörzsölt mászóvázon. Aki nem kezeli ezt az akadályt, jéghideg vízbe dobják. A csúszós negyedcső megmászása szintén kihívás, mert végső soron az utazótársak megsegítésére és a segítségükre kerül - csak együtt vagytok erősek!
A futópálya minden bizonnyal a határaidba sodor, de nagyon szórakoztató is lesz. A cél után hűtött sör és sok vidám, bulihangulatú arc vár rád. A 2010-es első futam óta világszerte több mint 3 millió résztvevő teljesítette a kihívást.
Kemény, keményebb, keményebb sár: ennyi kalóriát éget el egy akadálypályán
Alapvetően egy Kemény Mudder hordót nem kell folyamatosan áthúzni. A csapatszellem azt jelenti, hogy megállsz közöttük, vagy hogy végigjárod az egyes szakaszokat.
Két forgatókönyvet használtunk a kalóriafogyasztás kiszámításához:
Kalóriafogyasztás Kemény Mudder Teljes járás nélkül
- Egy 8,4 km/h átlagos sebességű futónak körülbelül 129 percre van szüksége egy 18 km-es futáshoz. Ez azt jelenti, hogy: Nőknél 1254 kcal (kb. 65 kg) és 1581 kcal férfiaknál (82 kg) egyedül járáshoz.
- Ezenkívül 20 akadályt terveznek körülbelül egy órás tevékenységre. Ez hozzávetőlegesen 520 kcal, a férfiak 656 kcal energiafogyasztást jelentene.
- Teljes fogyasztás: nők 1774 kcal, férfiak 2237 kcal
- Teljes idő: kb. 189 perc (3 óra és 9 perc)
- 4 km-es gyaloglás, beleértve a megállásokat (sorban állás akadályhoz, motivációs szűk keresztmetszet, kezdési idő stb.), Azaz 2 km gyors gyaloglás és 2 km lassú gyaloglás, az eredmény Nőknél 234 kcal és Férfiaknál 295 kcal.
- A maradék 14 km 8,4 km/h átlagsebességgel, kb. 97 perc, ami kb Nőknél 975 kcal, férfiaknál 1230 kcal eszközök.
- Ezenkívül vannak olyan akadályok, amelyeket körülbelül egy órás tevékenységgel terveznek. Az energiafogyasztás kb. 520 kcal nőknek és 656kcal a férfiak számára hozzá kell adni.
- Teljes fogyasztás: nők 1729 kcal, férfiak 2181 kcal
- Teljes idő: 227 perc (3 óra és 47 perc)
Szeretne részt venni a Kemény Mudderben, de aggasztja, hogy nem áll a kihívás elé? Ne aggódjon: ahol van akarat, ott van rá mód. Maradj velünk, bátran. Szálljon le a kanapéról és induljon edzésre! Egy kis állóképességi edzéssel optimálisan felkészülhet a futásra, amihez nem csak az alapvető állóképességre van szükség, hanem az akadályok miatt izomerőre is szükség van.
Mi, a Nestlé Táplálkozási Stúdióban, egészen „normális” nők és férfiak, idén is először vetjük magunkat sárba. Kipróbáljuk Önnek, hogyan lehet legyőzni az akadályokat, és melyik „Kemény Mudder” készítmény valóban hasznos.