Keményítő nélküli étrend hogyan lehet ezzel a módszerrel fogyni • Hello Iasi •
Bizonyára hallottál vagy esetleg kipróbáltál keményítőmentes étrendet, de ahhoz, hogy ezzel a módszerrel lefogyj, számos szempontot kell figyelembe venned, hogy ne nyilvánuljanak meg egészségügyi problémák.
A kiegyensúlyozott étrend részeként elengedhetetlenül fontos a hízlaló étel, a tészta, a rizs és más keményítőtartalmú ételek. A keményítő nélküli étrend jelentős súlycsökkenést ígér, de ez valóban jó ötlet?
Mi a keményítőtartalmú ételek szerepe az étrendben?
A keményítő fő tápanyaga a keményítő. A keményítő az a molekuláris forma, amely révén a növények tárolják energiájukat. Ezért a keményítőfogyasztás lehetővé teszi a testünk számára, hogy ezt az energiát asszimilálja és tárolja azt egy speciális új formában: a glikogénben. Ez az energia főleg az izmokban, a májban, az agyban és más létfontosságú szervekben tárolódik. Ezután fokozatosan használható, ahogy a testnek szüksége van rá.
Keményítő nélküli étrend: miből áll
Ha megfosztjuk testünket a keményítőtől, megfosztjuk a növényektől származó energiától, amelyeket meg kell kapnia annak érdekében, hogy felépítse saját energiatartalmát az izmokban, a májban, az agyban és más létfontosságú szervekben.
Keményítőmentes étrendet követve a glikogénkészletek fokozatosan kimerülnek, anélkül, hogy táplálkoznának velük. Szerencsére a test jól felépített, és bőséges és jó minőségű alternatív energiával rendelkezik. Ez a zsírszövetben található zsír. Ez a zsír kétféleképpen mobilizálható: a fogyasztó szervek közvetlen energiaforrásaként vagy metabolikus köztitermékként, lehetővé téve a glikogén tartalék feltöltését.
A keményítő nélküli étrend célja tehát arra kényszeríteni a testet, hogy a zsírszövetéből a zsírt mozgassa a fogyás érdekében.
Keményítő nélküli étrend: a tiltott ételek listája
A tiltás helyett ezt ideiglenes felfüggesztésnek nevezik. A diéta részeként kerülendő főbb élelmiszerek a következők:
Gabonafélék: rizs, tészta, búzadara, bulgur, hajdina, zab, köles, kukorica
Zöldségek: burgonya, tök, borsó, lencse, vörös bab, fehér bab, fekete bab, csicseriborsó
Figyelnie kell a sárga zöldségekre (sárgarépa, cékla, pirospaprika stb.) És a keményítőtartalmú gyümölcsökre (banán stb.) Is.
Milyen kockázatokkal jár a keményítő nélküli étrend
Az emberi testet alkalmazkodásra tervezték, és nagyon jó memóriával rendelkezik. A keményítőtartalmú ételekhez szokott test hirtelen nélkülözése traumatizálja és serkenti a láncreakciókat.
Keményítőtartalmú ételek nélküli étrend után, amikor újra elkezdi fogyasztani őket, a fogyás/gyarapodás ördögi körébe kerül, egyre nehezebb és tarthatatlanabb veszteségekkel. A keményítő nélküli étrend tehát rossz ötlet az alakja és az egészség szempontjából!
Hogyan kell keményítőtartalmú ételeket enni súlygyarapodás nélkül?
Bár a keményítő nélküli étrend nem jó ötlet, az alak megőrzése érdekében mégis csökkentheti a bevitelt. Kezdje azzal, hogy visszatér a keményítőtartalmú ételek fogyasztásához, amely a testméretéhez (mennyiségéhez, gyakoriságához) vagy ahhoz, amit el akar érni (amennyiben ésszerű), fokozatosan haladva.