Kenyér diéta

Sok lány a fogyás érdekében kirúgja a kenyeret az ételből, de erre nem mindig van szükség. Van egy csodálatos étrend a teljes kiőrlésű vagy apró pékáruk szerelmeseinek. Először is, az ilyen kenyér tele van összetett szénhidrátokkal és gyorsan jóllakik, másodszor a test aktívan felszabadítja az örömhormont, ami csökkenti az étvágyat és az édes és zsír utáni vágyat. Egy hétig 2-3 kilogrammot fogyhat ilyen étrenddel.

Kenyérdiéta - Milyen kenyeret használjak?

Teljes kiőrlésű, fekete, rozskenyér a fogyáshoz- melyiket válasszuk? A leghatékonyabb teljes kiőrlésű gabona, amelyet nem olyan könnyű megtalálni. Ez a kenyér nagyon különleges tulajdonságokkal rendelkezik - befolyásolja az egész gyomor-bél traktus egészségét és szabályozza a hangulatot. Ezenkívül egy darab csak 35-45 kalóriát tartalmaz.

A legfontosabb dolog, ami nem pontosan tartalmazza az étrendet: sütemények, fehér kenyér, zsemle. De a korpás kenyér a fogyáshoz nagyon jó, és akár a teljes kiőrlésű gabonákat is helyettesítheti. Használjon különböző fajtákat az étrendben, hogy az íze ne unatkozzon.

Kenyér fogyáshoz: napi étrend

A megengedettebb eligazodás megkönnyítése érdekében javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az egyes napok menüjével:

1. reggeli: 2 teljes kiőrlésű kenyér vékony réteg szója sajttal (tofu).
2. Ebédelni: 1 vékony darab teljes kiőrlésű kenyér, édes-savanyú alma.
3. Ebédelni: 2 szelet kenyér, zöldségleves és 1/4 csirkemell.
4. Délutáni nasi: 1 szelet kenyér vékony réteg avokádóval vagy sajttal.
5. vacsora: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, paradicsom, káposzta és uborka saláta.

A csirkemelleket zsírmentes halakkal helyettesíthetjük, a levest különféle zöldségekből készíthetjük, a vacsorához pedig egy salátát néha a káposztából készült pörköltre cserélhetünk.

A kenyér-étrend előnyei és hátrányai

Az ilyen bonyolult étrendnek számos pozitív vonatkozása van, amelyek viszonylag egyszerűvé és könnyebbé teszik, különösen összehasonlítva az összetett táplálkozási rendszerekkel:

Nincs szükség a szénhidrátok lemondására, ami azt jelenti, hogy mindig tele van energiával;

szinte nem kell ételt főzni;

nem kell kalóriákat számolni;

A termékek nagyon egyszerűek, megfizethetőek és olcsók.

A kenyér-étrend akár egy hétnél hosszabb ideig is megfigyelhető, de legfeljebb 10 napig. Ez az étrend kiegyensúlyozatlan, és ésszerűbb a vitaminokat párhuzamosan használni. A hátrányok az a tény is, hogy nem mindenki ülhet ilyen étrenden, mivel a teljes kiőrlésű kenyeret nehéz megtalálni, nem mindegyik kedveli, és ami a legfontosabb - ez a menü a második napon elfér.

---