Reggeli - Mit kell enni Egészségkártyák és orvosi tanácsok

A reggelit idő és étvágyhiány miatt gyakran figyelmen kívül hagyják. A kiegyensúlyozott étrendhez azonban elengedhetetlen. A nap első étkezése lehetővé teszi, hogy egy teljes éjszaka után étkezés nélkül visszanyerje erejét.

enni

A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) szerint az ideális reggeli a következőket tartalmazza:

  • Gabonafélékből készült termék: kenyér, kétszersült, reggeli müzlik.
  • Egy gyümölcs: 1 alma, 1 banán, 2 barack, 1 körte… vagy 100% tiszta gyümölcslé
  • Egy tejtermék: tej vagy joghurt
  • Egy ital: tea vagy kávé, elkerülve az édesítést