Kenyér és snack, amikor az élvezet rímel az egyensúlyra - les Nouvelles de la Boulangerie
A harapnivaló a gyermekek kedvenc étele, amelyet felnőttek megfosztanak maguktól, miközben felnőnek. Kár, mert ez a 4. étkezés lehetővé teszi az akkumulátor feltöltését a vacsora megvárása közben, elkerüli az esti nassolást és kiegyensúlyozza a napi táplálékfelvételt. És akkor egy snack is egy megnyugtató és barátságos szünetet tart, amikor megosztják.
A harapnivalók helye az ételmérlegünkben
Snack gyerekeknek vagy felnőtteknek, akik szükségét érzik, lehetővé teszik, hogy megvárja a vacsora idejét. A gyermekek számára a kikapcsolódás pillanata a családdal vagy a barátokkal való megosztás is.
Az ideális snack egy vagy két ételből áll, és a következő családok közül választhat:
- gabonatermék: kenyér, gabonakeksz stb.
- gyümölcs: friss vagy kompótban
- tejtermék: joghurt, sajt, túró, tej ...
A kiegészítő élelmiszereknek ez a három csoportja biztosítja a szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat, rostokat és kalciumot, amelyek szükségesek ahhoz, hogy energiát élvezzenek, miközben a vacsorára vár. Kerülje a csokoládét, a sütiket, a madeleine-t, a süteményeket, a cukorkákat ... Ezek zsírokban és cukorokban gazdag ételek !
Végül fontolja meg, hogy a délutáni teát egy itallal kíséri a hidratálás érdekében! A gyermekek számára előnyösen víz, különben tej vagy "tiszta" gyümölcslé. Felnőttek számára ez a lehetőség egy tea vagy gyógytea elfogyasztására. Kerülje a szódavízeket és a cukros italokat, amelyeket kivételesen kell fogyasztani.