Kenyér vacsorára És a kalória
cipó vacsorára? Hihetetlen, szinte undorító megjelenés manapság, amikor este vörösboros és sajtos bagetteket élvez.
Mivel a kenyér mellett a tészta, a rizs és a burgonya esetében a rossz hizlalók, úgy tűnik, már nem a kalóriák, hanem a kalóriák szénhidrátok önmagában.
Mennyire veszélyes a kenyér a karcsú vonal számára, és melyik típus a legjobb?
Az első áttekintés a kenyérről és a kalóriákról
| Teljes kiőrlésű kenyér | 239 kcal |
| Búza pirítós | 258 kcal |
| Vegyes rozskenyér | 225 kcal |
| Alacsony szénhidráttartalmú kenyér | 285 kcal |
| ropogós kenyér | 312 kcal |
| pumpernickel | 191 kcal |
| bagett | 237 kcal |
Észrevehető, hogy a pumpernickel nagy arányának köszönhető Rozsliszt pozitívan szokatlan. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú kenyér kalóriatartalma magas zsírtartalma miatt.
Általában a kenyér kalóriáinak összehasonlítása bonyolult, mert ez Súly nagy szerepet játszik. Két szelet barna kenyér súlya körülbelül 100 gramm, egy szelet elegendő az alacsony szénhidráttartalmú kenyérhez, ropogós kenyérrel fél csomagot kell megenni, hogy 100 grammot érj.
A kenyérszeletek kalóriáinak számítása ezért többnyire nem hatékony. Főleg, hogy a kenyeret ritkán fogyasztják tisztán. Sajnos az öntet által hozott kalóriák is változást hoznak.
A gazdasági tényező kenyér
A táplálkozási trendek általában új termékeket is hoznak a polcokra. Ez biztosan nem véletlen. A már gazdagunk Kenyér választék az elmúlt években folyamatosan bővült. Például fehérje vacsora, glyx kenyér, keto kenyér és karcsú alvás közbeni kenyér.
Egyes szerzők szerint nem a kalóriák miatt nő a zsír a csípőn. Maguk a szénhidrátok. A mérsékelt képviselők csak este tartják veszélyesnek a szénhidrátokat. Ezért a Fehérje vacsora.
Hogy miért kellene ennek lennie, olvasható a vonatkozó szakirodalomban. Ebben az összefüggésben gondoljunk csak röviden déli szomszédainkra: az emberek évszázadok óta mozdulatlanul étkeznek ott bagett késő esti étkezésekkor. Úgy tűnik, ez semmilyen módon nem gyakorol negatív hatást a súlyra. A figurával kapcsolatos problémák csak a fokozott stressz és a gyorsétterem-láncok esetén merültek fel.
Melyik a jobb az alakhoz, a teljes kiőrlésű kenyérből vagy a fehér kenyérből származó kalória?
Sajnos erre a kérdésre sincs egyértelmű válasz. Vannak emberek, akik tolerálják vagy nem szeretik Teljes kiőrlésű kenyér, mások azonban imádják. Ha kedveli mindkettőt, és mindig választás előtt áll, baguette vagy teljes kiőrlésű kenyér, akkor a következőket kell tudnia:
Egy teljes kiőrlésű kenyér szelete több kalóriát tartalmaz, mint egy szelet fehér kenyér, de a teljes kiőrlésű kenyér esetében a jóllakás hatása nagyobb.
A teljes kiőrlésű gabonával több zsír és rost van a kenyérben. Az egyik összetett szénhidrátokról beszél. Ennek eredményeként a vércukorszint nem emelkedik olyan gyorsan, mint a cukor és a fehérliszt termékek esetében. Itt az egyszerű szénhidrátok ezt hagyják Vércukor gyorsan emelkedik és esik, és ez ismét gyorsan jelzi: éhség!
Teljes kiőrlésű pékáruknál a vércukorszint ezért mérsékelt. Lassan emelkedik, marad egy darabig, majd lassan ismét leesik. Nyersen fogalmazva, a teljes kiőrlésű sütemény tovább tart. Ezenkívül gyakorolja a mellékelteket Rost pozitív hatással van az emésztésre.
Tipp a fehér kenyér rajongóinak. Ha ezt kombinálod fehér kenyér salátalevéllel, paradicsommal, uborkával és tejtermékekből származó természetes zsírokkal, húskészítményekkel vagy avokádókrémmel (avokádó tápértéke), ez is kissé lassítja a vércukorszint emelkedését.
Következtetés: Még a kenyérnél is a legjobb azt a szabályt betartani, hogy jobb mértékkel élvezni, mint mennyiségben zabálni.