A HIT 5 ELVE, AMELY ELFOGADJA ELFOGADÁSÁT
5 hiedelem, amely szabotálja a fogyást
Nem, a gondolatok önmagukban természetesen nem híznak meg
DE: Gondolataink erednek viselkedésünkből, és 90% -ban öntudatlanul futnak.
Tehát mi magunk is öntudatlanul nagyon gyakran szabotáljuk magunkat gondolatainkon/hiedelmeinken keresztül.
A súlyproblémákra szakosodott edzőként rendszeresen megfigyelek hasonló gondolatokat az ügyfeleimnél, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Ma szeretném megosztani veled ügyfeleim 5 leggyakoribb meggyőződését.
A hit belső meggyőződés.
Meggyőződésünk tapasztalatainkból, nevelésből, médiából, társadalmi és kulturális háttérből fakad.
Ha meggyőződésünk van, magunkat akarjuk öntudatlanul mindig győzze meg, hogy igazunk van a hitünkben.
Tehát előfordul, hogy öntudatlanul alkalmazkodunk magatartásunkhoz a meggyőződésünkhöz, és így mindig igazunk lesz.
- Nem számít, mit gondolsz, mindig igazad van!
Természetesen ezt nem csináljuk tudatosan. Mint mondtam, ezek a folyamatok öntudatlanul futnak, és sajnos öntudatlanul is befolyásolják egész életünket.
Ezért olyan fontos, hogy tisztában legyen saját hitével, és rendszeresen kritikusan kérdőjelezze meg őket.
A fogyás folyamata egyszerű matematika. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz.
Ez elméletben ilyen egyszerű.
A gyakorlást annyira megnehezíti nem akármilyen fizikai folyamat, mint például az anyagcsere vagy a gének, sokkal inkább a meggyőződésünk, amely tapasztalataink, nevelésünk és a média hatására is felmerült.
Ez a meggyőződés azért merül fel, mert táplálkozás szempontjából természetesen erősen befolyásol minket az otthon. Az adagok méretét, preferenciáit, időpontjait, valamint az étkezés okait és alkalmait többnyire szüleink tanulták gyermekkorban.
Természetesen ez is egyfajta „öröklés”, de nem olyan fizikai beállítottság, amely ellen nem tehet semmit.
Ezek tanult viselkedésformák, és bármikor megkérdőjelezheted és megváltoztathatod őket életed során.
Az a gondolat, hogy genetikailag hajlamos vagy, csak blokkol és oda vezet, hogy meg sem próbálod, mert gondolod "Úgysem tudom megváltoztatni".
Elveszíti az életminőséget is, ha nem tud annyi nyaralást menni, amennyit csak akar?
Vagy amikor nem költhet annyi pénzt, amennyit csak akar?
Hogy miért normális, ha korlátozunk és alkalmazkodunk az élet minden területén, és miért van jogunk arra, hogy korlátozások nélkül menjünk étkezéskor, mert különben elveszítjük az életminőséget, számomra rejtély.
A kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak:
Mit jelent számunkra az életminőség?
Az életminőség valójában csak a túlzott evésre korlátozódik?
Mi befolyásolja még az életem minőségét?
Nem veszítjük-e el az életminőséget, ha nem érezzük jól magunkat a testünkben, ha az egészségünk nem megfelelő, ha nem tudjuk viselni a kedvünkre való ruhákat, vagy egyszerűen elégedetlenek vagyunk a viselkedésünkkel?
- Közben csak egy granola rudat eszem, csokoládét vagy bármit.
"A televízió előtt csak este eszem gyümölcsöt és joghurtot, ez egészséges és nem hízik meg."
Örökké folytathatnám az ilyen példákat, de úgy gondolom, hogy a lényeg már egyértelművé vált.
Az egészséges nem jelenti automatikusan az alacsony kalóriatartalmat!
Még az egészséges ételek is tartalmaznak kalóriákat, és gyakran nem is túl kevés.
A csokoládé banánfajta magos müzliszeletében z van. B. 111 kcal, egy gyermek bár viszont "csak" 70 kcal.
Általános mítosz az, hogy a diéta vagy az étrend megváltoztatása csökkenti az anyagcserét.
Népszerű, hogy ha kalóriát vág az étrendből, a teste azt hiszi, hogy éhezik, és lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg.
Mit gondol, mit jelent Önnek és viselkedésének, ha úgy gondolja, hogy csak akkor fog fogyni, ha minimális mennyiségű kalóriát fogyaszt?
Az az igazság, hogy csak akkor fog fogyni, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a napi alapanyagcsere szükséges.
Tudatosan nevezem meg ezt a hitet a végén, mert más meggyőződés eredménye.
Fogyhat, ígérem! Bárki fogyhat!
Az egyetlen dolog, ami megakadályozhatja a fogyást, az önmagad és a meggyőződésed.
Aki úgy véli, hogy amúgy sincs esélye a fogyásra, mert az anyagcseréje megromlott, genetikailag hajlamos rá, vagy emiatt elveszíti életminőségét, nem fogja megtenni a megfelelő lépéseket projektje következetes megvalósítása érdekében.
Az önmagadba és képességeidbe vetett hit elvesztése az egyik leghalálosabb meggyőződés. Ezért egy új meggyőződés, amelyet életében el kell fogadnia:
A múlt nem a jövő!
Nem számít, mi történt a múltban.
Mától kezdve mást tehet, és így teljesen más eredményeket érhet el, és ezáltal újratervezheti jövőjét.
Ha úgy érzi, hogy támogatásra van szüksége ebben a folyamatban, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.
Julia természetgyógyász vagyok pszichoterápiában, életedző, könyv szerző, podcaster és profi sportoló.
A Shinecoaching cégemmel súlyproblémákra szakosodtam.
Nevében Életmód vékony Felajánlok egy 10 hetes online programot, amelyben testmozgás és diéta nélkül, sok önszeretet mellett, nagyon szorosan elkísérlek a kívánt testsúlyhoz vezető úton 10 lépésben.
A testedzés és a táplálkozási tippek helyett azonban az elhízás okával kezdem, és ott keresem a megoldást, ahol a probléma felmerült - a fejemben.
A súlycélt nem mesterségesen éri el szigorú étrend-terv, hanem hiteles belső helyreállítás.
A program a A pszichológia ereje, új szokások kialakításához, régi hiedelmek levezetéséhez és a természetes, karcsú életmód eléréséhez.
Meg fogja tudni a pszichológiai hátteret, miért nem működnek a diéták, mit szólsz érzelmi evés és mindenekelőtt hogyan lehet végleg feloldani.
Itt többet megtudhat a programról és a következő indításról.
Ha bármilyen kérdése van, kérjük, bármikor vegye fel a kapcsolatot velem.