Kényeztesse magát egy belső tisztító PRO-ellátással
Képzelje el, hogy az elmúlt hétvégén megtisztította az ablakaimat, és még élvezte is. Hétfőn visszamentél dolgozni és megtisztítottad a gyógyszeres szekrényt. Ha még nem végzett tavaszi nagytakarítást, kezdje el most szépíteni környezetét.
Ez az ingyenes letöltés érdekelheti Önt
Könnyű munkafolyamatok: gondozási körök gondozási asszisztensekkel
Tisztítson meg testet és lelket
De nem csak irodának, háznak vagy kertnek van szüksége a figyelmére a téli időszámítás után, hogy tavasszal frissen indulhasson. Hasonlóképpen szánjon időt arra, hogy meghallgassa testét. Engedje meg, hogy ez a 3 javaslat inspiráljon saját „belső megtisztulására”.
1. Gyakoroljon
A nappali fény serkenti a szerotonin boldogság hormon termelését. Ugyanakkor csökken az alvási hormon melatonin szintje, ami télen fáradtságot okoz, és alkalmanként alacsony hangulatot is okoz.
Sétáljon sokat a napon. Ez a tökéletes egyensúly a stresszes mindennapi ápoláshoz. Ne feledje: bár munkája során minden bizonnyal elegendő testmozgást fog végrehajtani, a meleg nyári napon végzett séta megtölti energiakészleteit. Ez nemcsak a lelkednek, hanem a bőrödnek is jó.
2. Méregtelenítse testét
A test folyamatosan elfoglalt a méreganyagok eltávolításával a testből. Támogassa szervezetét a méregtelenítésben. A következő áttekintésben talál néhány olyan ételt, amelyet most el kell fogyasztania.
Áttekintés: Ételek, amelyek segítik a testet méregteleníteni
- Víz: Gondozóként tudja: a vér és a nyirok csak akkor marad folyékony, ha eleget iszik. Ily módon az anyagcsere végtermékei átalakulhatnak vagy lebonthatók és a vesén keresztül ürülhetnek. Nem csak nyáron: szokjon meg inni egy nagy pohár vizet, amint felkel. Ily módon nemcsak az emésztést serkenti, hanem kompenzálja az éjszakai folyadékveszteséget is.
- Hagyma: Kéntartalmú aminosavakat tartalmaznak, és ezáltal méregtelenítik a májat.
- Cékla: Ezek a zöldségek sok B-vitamint, C-vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak, például kalciumot, vasat, cinket, magnéziumot és vasat. Ily módon támogatja a májat és az epehólyagot a méreganyagok lebontásában. Ezenkívül a cékla rostja értékes az emésztés szempontjából.
- Gyömbér: Összetevői felpörgetik az anyagcserét és elősegítik a vérkeringést, így a toxinok könnyebben ürülhetnek.
- Almák: Az almából származó élelmi rost fontos a bél eliminációs funkciója szempontjából. Az alma pektin megvédi a bélfalat a bakteriális toxinoktól. Ez segít például hasmenés esetén.
3. Készítsen teendőket a léleknek
Osszon el egy DIN A4-es lapot kétfelé:
- A bal oldalra írsz mindent, ami jót tehet a lelkednek. Írja le azokat a kívánságokat és álmokat, amelyeket mindig is szeretett volna megvalósítani. Lehet, hogy erre nem volt ideje vagy bátorsága. A leírása az első lépés a gyakorlatban. Ezek lehetnek olyan tevékenységek, mint a ballonozás, a szaunába való rendszeres visszatérés, a kórusba lépés, a hangszeren való tanulás stb.
- Annak érdekében, hogy legyen hely az új kívánságok megvalósítására, fontos, hogy megszabadítsuk a lelket a felesleges ballaszttól. Írja fel a lap jobb oldalára azokat a tulajdonságokat és szokásokat, amelyekkel elégedetlenül érzi magát. Ezek lehetnek olyan szokások, mint például a túlalvások szabadnapok helyett, vagy pedig olyan jellemzők, mint az újtól való félelem, az ismeretlen vagy a perfekcionizmus.
Használja ezt a listát rendszeresen (naponta, hetente). Jelölje be a megvalósított projekteket.
Tipp: Szerezzen be kicsi, színes matricákat, amelyeken fel lehet ragasztani. Amikor megvalósítja egyik tervét, ragasszon matricát mögé.
Következtetés
Adjon testének új energiát az egészséges étrend és a friss levegőn végzett testmozgás révén. Ezzel a rúgással tehetsz valami jót a lelkednek. Így újra alkalmasnak érzi magát munkájához és magánéletéhez.