Képletek a testértékek kiszámításához
A megadott értékek helytelenek
A BMI a legelterjedtebb képlet ma, amely nagyjából megbecsüli, hogy normális testsúlyú vagy alul- vagy túlsúlyos-e. Normál súlyú az a terület, ahol a legmagasabb élet-
várakozás és a legalacsonyabb betegség kockázata.
A BMI nem enged pontosabb állításokat a testösszetételről: a sportolóknak például gyakran magas a BMI-jük, amely nem túl sok zsírszöveten, hanem inkább nagy izomtömegen alapul. Ezenkívül a BMI nem alkalmas 18 év alatti fiatalok vagy terhes nők számára.
A következő THV alapvetően hasznosabb az egészségügyi kockázatok értékelésében.
| Elhízás III | > 40,00 |
| Elhízás II | 35,0-40,0 |
| I. fokú elhízás | 30,0-35,0 |
| Elhízottság | 25,0-30,0 |
| Normál súlyú | 18,5-25,0 |
| kissé alulsúlyos | 17,0-18,5 |
| mérsékelt alsósúly | 16,0-17,0 |
| súlyos alsósúly | Derék kerülete cm-ben |
A megadott értékek helytelenek
A THV a zsíreloszlás jelzése, amelyet a derék és a csípő kerülete arányaként számolnak. A derék kerületét a köldök magasságában mérik, de a hasat nem szabad behúzni. A csípő kerületét a fenék legszélesebb pontján mérjük. Mindkét mérésnél győződjön meg arról, hogy a mérőszalag egyenes és nem túl szoros.
A THV-nek a férfiaknál 1,0-nél kevesebbnek, a nőknél pedig 0,85-nél kisebbnek kell lennie. Minél magasabb a THV, annál kedvezőtlenebb a zsíreloszlás és annál nagyobb a bekerülés veszélye szívkoszorúér-betegség megbetegedni. Ennek oka, hogy kisebb a testzsírtartalom, mint a testzsírelosztás. Különösen a belső hasi zsír, az ún. zsigeri zsír, káros az egészségére nézve, mivel anyagcserében rendkívül aktív, és elősegíti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más betegségek kialakulását.
| Elhízottság | > 0,85 | > 1,0 |
| Elhízottság | 0,8-0,84 | 0,9-0,99 |
| Normál súlyú | Derék kerülete cm-ben |
A megadott értékek helytelenek
A müncheni Ludwig Maximilian Egyetem legfrissebb kutatása szerint a WHR-érték a testtömeg-indexhez (BMI) képest sokkal pontosabb megfogalmazást tesz lehetővé a testzsír megoszlásáról, és ennélfogva értelmesebb az elhízás egészségügyi jelentőségét illetően.
Eszerint a WHR alkalmas indexként az egészségügyi kockázatok értékelésére, mivel pontosabb következtetések vonhatók le az egészségre káros hasi zsír arányáról. A hasi zsír általában a belső szervek elhízásával jár, ezért az artériák megkeményedésének, a szívrohamnak, agyvérzésnek, a magas vérnyomásnak és a cukorbetegségnek a fő kockázati tényezője. A derék kerülete a testméret függvényében ezért fontos referenciaérték bizonyos egészségügyi kockázatok meghatározásához.
Mérje meg a derék kerületét kétszer egymás után köldök szintjén, vegye be az átlagértéket, és írja be balra. Mérje meg a magasságát és írja le azt is. Hasonlítsa össze a kiszámított WHR-értéket a táblázattal, és meglátja, milyen nagy az egészségügyi kockázata.
A WHR-értéket tekintik jelenleg a leginkább informatív értéknek az egészségügyi kockázatok felmérése során, és egyre inkább a BMI és a THV mellett részesítik előnyben.