Képzés a Trail Edition Titan Crossfit, Martial Arts és társai számára - 3. oldal
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Mondul »2019. augusztus 21. 10:57
Az egyik testépítő azt mondja a másiknak: "Ó, ember, ilyen növekvő fájdalmaim vannak."
- Nem vagy már túl idős ehhez?
- Ember, fájó izmok!
---
"Utáltam az edzés minden percét, de azt mondtam:" Ne hagyd abba. Most szenvedj, és éld hátralévő életedet bajnokként ". M. Ali
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Wilma57 »2019. augusztus 21. 13:29
Üdvözöljük!
Még mindig sok a hülyeség itt
De először egy recept.
Éjszakai sapkám - arany tej.
Hozzávalók 1 üveg készre kevert fűszerhez
4 evőkanál kurkuma por
4 evőkanál gyömbérpor
2 evőkanál fahéj
1 teáskanál fekete bors, frissen őrölt
1/8 teáskanál szerecsendió
1/8 teáskanál chili por
Mindent összekeverünk egy tiszta, leöblített, fedővel ellátott edényben, és hűtőszekrényben tároljuk. Növeltem a gyömbér mennyiségét, mert a gyömbér jó nekem - a keverék természetesen az egyéni igényekhez igazítható.
Ma kátyúztak, megtaláltam a rúgást az edzőteremben, és felakasztottam magam a felhúzórúdra. Latruckeln. Jaj. Egyébként megütöttem a Latot, még mindig nyög
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Wilma57 »2019. augusztus 24., 09:17
Újra felfedeztem egy gyakorlatot az általános iskolai tornaórákból (akkor általános iskolának hívták) - a gyertyát!
Még mindig működik - igen, végre valami, amit megtehetek
Ezután engedje hátra a lábakat a padlón (kinyújtva), fogja meg a lábakat és nyomja át a lábakat a kezekhez, ez is nagyon jó a csípőprobléma ellenére. Csodálatosan nyújtja a károkat!
Eközben ez jógának tűnik? Gyakorlatok legyenek? - vállállvány és ?
Bármi legyen is a helyzet, szórakoztató és ab képzésként is használható:
Ma kipróbáltam az edzőteremben, sajnos a multiprés padja túl keskeny, nem fekszel stabilan a válladdal és nem ingadozol. Sajnos nincs szélesebb körű stabil bank. Lássuk, hogyan tudom megcsinálni, a videóban szereplő képzést vonzónak találom.
Kellemes hétvégét minden olvasónak
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Strandmacska »2019. augusztus 24., 12:40
Tudom, hogy "Sárkányzászló". Valóban nagyszerű gyakorlat. Kipróbáltam egy darabig, újra be kellene-e vonni a programba.
Egyébként a téli mezítlábas cipőm a Solerunner Transition Vario 3 .
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Wilma57 »2019. augusztus 24. 14:41
Strandkatze 2019. augusztus 24-én 12: 40-kor írta: "Sárkányzászlóként" ismerem. Valóban nagyszerű gyakorlat. Kipróbáltam egy darabig, újra be kellene-e vonni a programba.
Egyébként a téli mezítlábas cipőm a Solerunner Transition Vario 3 .
Te vagy a mai hősnőm, köszönöm szépen!
Soha nem gondoltam volna a Sárkányzászlóra, de pontosan ez az. És ami a legjobb: Nincs szükségem bankra!
Tehát már gondoltam gyakorolni, vagyis egyelőre kisebbnek tartani a gyertyából a lábak amplitúdóját, hogy ne csapódjanak a föld felé
És akkor mindig táguljon, a haladástól függően. Valami a padlón való fogáshoz megtalálható az edzőteremben, nagyon boldog vagyok!
Sajnos az ab edzések nagy részét nem tudom megtenni, mert csak egy kis csípőszögem van, és a ropogáshoz stb. Nagyra van szükségem. Ezért sem tudsz guggolni, lejövök egy kicsit, majd a csípőízületek blokkolódnak, mert a csont találkozik a csonttal. Az egyetlen ab gyakorlat, amelyet eddig találtam, az az Ab kerékkel való edzés. De a gyertyát jobban szeretem
Megtaláltam a másikat, az "eke" nevet. Fogd meg így a lábad:
Építsen nyomást a kezeire, és nyomja át a lábait, ami remekül nyúlik.
Még egyszer köszönöm a tippet a téli csizmáról, megyek megnézni. Eddig nagyon jól megvoltam a mezítlábas cipőkkel, csak viseltem őket, és előre-hátra váltottam a Merell és a Vibram között. Közben nagyon gyorsan bejuthatok a Vibramba, és megszoktam a lábujjaim érzését is. Nagyon kellemes vele sétálni.
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Strandmacska »2019. augusztus 25., 07:15
Szerintem először egy lábon gyakorolhatod. Tehát húzza fel az egyik lábát, a másikat tartsa egyenesen.
Szép vasárnapot kívánok
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Wilma57 »2019. augusztus 25., 09:40
Strandkatze írta: 2019. augusztus 25., 7:15: 🤗
Szerintem először egy lábon gyakorolhatod. Tehát húzza fel az egyik lábát, a másikat tartsa egyenesen.
Szép vasárnapot kívánok
Köszönöm, csak kipróbálom
Először találjon meg valamit, amin meg lehet kapaszkodni - van egyfajta tornateremünk az edzőteremben, szépen párnázott, de sajnos nincs mibe kapaszkodni. Általában az EMS foglalja el, de hétvégén nem. Ma a kardió után sétáltam ott egy kicsit, néhány fotó szórakozásra:
A szabadsúly területén lehetséges lenne, meg tudnám kapaszkodni az alábbi gépeket, de ma működtek a szivattyúink, és nem akarok beavatkozni. Utána a kövér súlyzó kiesik a kezükből és a fejemre, miközben a sárkányzászlót lobogtatom
Egyébként nagyon jól kijövök velük, és nem gúnyosan értem a pumper kifejezést. Nagyon kedvesek és segítőkészek vagytok, mindig örömmel látjuk egymást. Általánosságban elmondható, hogy nagyon kedves az összetartozás a mi kis vidékünkben.
Nagyon elégedett vagyok a héttel, jól kijövök Pitt Fakkkal. Nincs több fájó ízület, és az alvás is jobb. Eddig nem volt izomtömeg-csökkenés az Omron skálán, de amúgy is csak néhány naponta mérem magam. Nem vagyok különösebben alkalmas a Kontrollettihez, és élvezem, hogy pumpálás közben nem kell számolnom. Csukd be a szemed, koncentrálj a testedre, és indulj el időben, amíg az izmaid panaszkodnak. Megint nagyon szórakoztató, és vigyáznom kell, nehogy túl sokat csináljak.
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Mondul »2019. augusztus 25. 13:05
Az egyik testépítő azt mondja a másiknak: "Ó, ember, ilyen növekvő fájdalmaim vannak."
- Nem vagy már túl idős ehhez?
- Ember, fájó izmok!
---
"Utáltam az edzés minden percét, de azt mondtam:" Ne hagyd abba. Most szenvedj, és éld hátralévő életedet bajnokként ". M. Ali
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Wilma57 »2019. augusztus 26. 16:50
qatlho 'loDnI' qaStaHvIS qa '
Ez a fehérje-nehéz paleo gagh étrendemből származik
A rejtés aktiválva van. Regisztrálnia kell és be kell jelentkeznie ahhoz, hogy el tudja olvasni ezt a rejtett szöveget
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek vaddisznó »2019. augusztus 26. 19:55
Most botlottam át a PITT myocalypse/FAKK szálon, és majdnem olyan fiatal vagyok, mint te. Ezen kívül tavaly óta diagnosztizáltak nálam csípőízületi osteoarthritist. Megnézem.
PS A gondos olvasás ellenére még nem olvastam a "Liebscher & Bracht" szent szavakat. Hogy-hogy?
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Mondul »2019. augusztus 27., 08:08
Ez szép, de nem ezt mondjuk. Azt sem mondjuk, hogy "kérem".
Az egyik testépítő azt mondja a másiknak: "Ó, ember, ilyen növekvő fájdalmaim vannak."
- Nem vagy már túl idős ehhez?
- Ember, fájó izmok!
---
"Utáltam az edzés minden percét, de azt mondtam:" Ne hagyd abba. Most szenvedj, és éld hátralévő életedet bajnokként ". M. Ali
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Mondul »2019. augusztus 27., 08:10
Ha helyesen olvastam/hallom/owai a "sorok közötti" hangot, akkor nem sokat gondolsz a Liebscher + Bracht-ra. Miért ne? És igen, ez nagyon érdekel, mert eddig csak jó tapasztalataim voltak vele kapcsolatban, mind első, mind másodkézből.
Az egyik testépítő azt mondja a másiknak: "Ó, ember, ilyen növekvő fájdalmaim vannak."
- Nem vagy már túl idős ehhez?
- Ember, fájó izmok!
---
"Utáltam az edzés minden percét, de azt mondtam:" Ne hagyd abba. Most szenvedj, és éld hátralévő életedet bajnokként ". M. Ali
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek vaddisznó »2019. augusztus 27., 08:29
Ó, nem, nem, nem, szeretlek és Bracht! LNB, vagy az a fizikai gyakorlatom, amely aztán "megóvja az életemet"! Ellenkező esetben az ortopéd egy műcsípőízületet már régen beültetett volna. És éppen emiatt csodálkozom azon, hogy ezek a szent szavak még nem hangzottak el a csípőízület artrózisában.
Az egyetlen LNB érv, amelyet nem értek, az az erőnléti edzés elleni érv. Ahogy én sem értem Kieser idegenkedését a nyújtózkodástól. Biztos vagyok benne, hogy a keverék teszi!
Re: Wilma «Különösen most! »[60 év felett + hátrány]
nak,-nek Wilma57 »2019. augusztus 27., 08:41
Ez szép, de nem ezt mondjuk. Azt sem mondjuk, hogy "kérem".
wildsau írta: Üdvözlet Wilma istennőnek,
Itt botlottam át a PITT myocalypse/FAKK szálon, és majdnem olyan fiatal vagyok, mint te. Ezen kívül tavaly óta diagnosztizáltak nálam csípőízületi osteoarthritist. Megnézem.
PS A gondos olvasás ellenére még nem olvastam a "Liebscher & Bracht" szent szavakat. Hogy-hogy?
Először is: meleg fogadtatás - egy vaddisznó tökéletesen illik ebbe a rönkbe
Tavaly késő ősszel próbáltam ki a Liebscher & Bracht-ot. Vagy korlátozott mozgásképességem miatt egyáltalán nem tudtam elvégezni a javasolt gyakorlatokat (végső stádiumú osteoarthritisem van, remélem, még nem!) - vagy sajnos aktiválták az osteoarthritisemet, és pokolba kerültem. Ott szükségem van arra, amire általában nincs szükségem: fájdalomcsillapítókra.
Ezért lemondtam az LB fixről, a "vegán" étrend-ajánlás nekem egyáltalán nem megfelelő, egyáltalán nem tudok megbirkózni a sok szénhidráttal. Az egyetlen levelezés a tejtermékek elkerülésével folyt, de paleoistaként amúgy sem sok éve fogyasztom őket.
Aztán megtaláltam a videókat Dr. Weigl, aki nagyon jól segített nekem, különösen a "csokoterápiával" kapcsolatos tanácsai
Az összes bal oldali tippet megvalósítottam, kivéve az elektromos terápiát.
Néhány hónap alatt kétszámjegyekkel csökkentettem a KfA-t, és az izomtömeget egyetlen számjeggyel növeltem, kezdőként ez diétán is lehetséges. 400-500 kcal-os hiányt hajtottam, ahogy itt gyakran ajánlják - és keményen edzettem. 10 kg-mal kevesebb hozott jelentős enyhülést a csípőben, különösen a fájdalom szempontjából. Nem volt és nem is gond számomra az étkezési tervhez való ragaszkodás (ezt előtte már régóta csináltam) - időközben gyulladáscsökkentőre váltottam az étrendemet (sok olajos hal, tojássárgája, sertéshús stb.) néhány hét a kézhezvételtől számítva.
A mozgás korlátozása már nem visszafordítható, és nem hiszem el az LB tézisét sem, miszerint a porc újra felépül. Fizióm osteopathiásan próbálta, de a korlátozások terén ezt az ízület sem fogadja el (és ismét a pokolba kerültem). De amit elértem - és ez nem megvetendő -, havonta legfeljebb 2 aszpirinre vagy Diclóra van szükségem, és egyébként nem vagyok gyógyszeres!
Pitt Fakknak számos előnye van az ízületek számára: a mottó szerint: mozogj, mozogj, mozogj, de ne erőlködj - a kisebb súly természetesen jó, és több ismétlés is. Ezenkívül több gyakorlatot végez, mint a hipertrófia edzésen.
Mivel sok különböző mozgás jó, kardiózom és "körbejárok" is, például áthidalás, fekvőtámaszok, gyertyák, ingázó lábak stb.
Aggódom a mai edzőnkhöz csatolt Sárkányzászlóval kapcsolatban, van egy másik padunk - ott működik, és ott gyakorolhatok. Ma elkészítettem, egy kicsit lefelé, és úgyis visszatérek