Képzési koncepcióim személyi edzőként Dortmundban ›Poli a színpadon
Miért személyes edzés?
- Típus-specifikus edzés képesség és napi forma alapján
- Motiváció, belépés
- A képzés biztonsága és hatékonysága
- Tiszta mozdulatok
- Optimális támogatás és edzésirányítás
- Gyorsabban érjen oda
A személyi edzőként végzett munkám középpontjában a funkcionális egész testes edzés áll. Együtt alakítjuk át saját testünket a személyes fitneszstúdióvá, és ezáltal jobb testtudatot, jobb koordinációt és jobb felszereltséget biztosítunk a mindennapi élethez. Az edzőként végzett munkám fő hangsúlya olyan gyakorlatokon van, amelyeket csak a saját testsúlyával végez.
A cél célzott edzéssel ösztönözni a zsírcsökkentést, és ezzel egyidejűleg elősegíteni az izomtömeg fejlődését. A test megnövekedett energiaszintjével végleg ki lehet állni a kellemetlen horpadások és zsírlerakódások ellen.
A személyi edzés során különösen az egyszerű és gyorsan elsajátítható fogalmak érdekelnek, amelyeket nem köt le hely vagy idő, és amelyek a test gyorsan alkalmazkodnak. Mindenkinek képesnek kell lennie a képzés elvégzésére. Ezért rendkívül fontos számomra az elsőtől az utolsó személyi edzésig lefoglalt képzési egységekig, hogy egyértelművé tegyem ügyfeleim számára a holisztikusan megtervezett képzési koncepció egyszerűségét. Az edzés a siker kulcsa, és egy jól megtervezett, optimalizált étrend szimbiózisában ez a megoldás elkerülhetetlenül a kívánt cél eléréséhez vezet, függetlenül attól, hogy zsírvesztésről, látható súlycsökkentésről vagy izomépítésről van szó.
De sok ügyfelem számára ez csak akkor fenntartható, ha gyorsan rájönnek, hogy ez egyszerű. Ezért nagy jelentőséget tulajdonítok az egyszerűségnek és a könnyen megvalósítható előírásoknak. A fogalmak évekig holisztikusan alkalmazhatók, mert könnyen megtanulhatók, ezért egyszerűek és könnyen betarthatók.
Végső soron a sportban, az erőnléti edzésben, valamint az igényalapú táplálkozás betartásával történő zsírcsökkentésben elért siker a legjobb ok arra, hogy ragaszkodjunk egy koncepcióhoz.
Tehát edzésfilozófiám teljes és nagyon egyszerű titka a környéken rejlik:
Izomépítő tréning!
Hatékony és kíméletes az ízületek ellen, a zsír funkcionális gyakorlatokkal küzd, amelyek során saját testével a saját fitneszének irányító központjává teszi magát. Figyelmen kívül hagyjuk a kardió edzés óráinak mítoszát, mert ennek is megvannak a maga előnyei, de céljaink eléréséhez még mindig más egységekre van szükségünk.
A fitnesz edzésének egyes területeire szakosodtam, és úgy gondolom, hogy a tiszta erőedzés nagyon hatékony módja a test alakításának, de mit csinálnak azok az emberek, akiknek nincs ideje és kedve sem edzőterembe járni? A megoldás meglehetősen egyszerű: a saját testével dolgozik.
A személyes interjú során megállapítom, hogy melyik egyéni megközelítés a legjobb, majd elkészítek egy megfelelő képzési tervet, amely a kívánságokhoz, célokhoz, szükségletekhez és időbeli lehetőségekhez igazodik. Nagyon fontos, hogy mindig elkészítsek egy tervet, amelyet bárhol, az irodában ebédszünetben, a szabadban vagy a saját négy falában gyakorolhatunk. Olyan apró segédeszközöket használunk, mint a felfüggesztéses edzők, a Thera szalagok, kulacsok stb.
TRX edzés - parittya edzés
A TRX és ezáltal a klasszikus parittyás tréning egyértelműen a személyi edzői munkám középpontjában áll és képezi a középpontját.
A parittyás edzés, vagy általánosabban fogalmazva a TRX edzés a megfelelő szalaggal, egy egész testre kiterjedő edzés, amelyben az egész testet nagyon hatékonyan edzik a saját testsúlyoddal, nagyon finoman az ízületek számára.
A test közepe és egy nagyon stabil törzs az előtérben van ezen az edzésen keresztül, és ez képezi az optimális holisztikus erőnlét alapját, amely a gerinc körüli izmok stabilizálásával és megerősítésével kezdődik, mert az erős deréktáji és ugyanolyan erős gyomor segít miközben fitt és egészséges a mindennapi életet.
A TRX edzés egyértelmű erőssége az állóképesség javítása, az egész test izomzatának erősítése és megerősítése, ezáltal a mély izmokkal is nagyon intenzíven foglalkoznak, és rendkívül hatékony koordinációs és mobilitási edzéseket végeznek.
Ezzel a rendszerrel az edzés első óráiban általában meg van győződve arról, hogy a trükk az, hogy a TRX edzés minden fitnesz szintre és minden korosztály számára alkalmas, még mindig bárhol edezhető, így, mint minden otthoni személyes edzőrendszeremnél, az irodában vagy a szállodában, és a szabadban.
Hivatalos TRX edző vagyok, és TRX képzést kínálok kezdőknek, valamint haladó és teljesítmény edzőknek.
Testtömeg edzés - edzés saját testtömegével
A klasszikus fekvőtámasz rendkívül hatékony gyakorlat, amely manapság szinte kiment a divatból a gépi edzés sok lehetősége miatt. Ugyanakkor pontosan ez a pont filozófiám egyik fókuszpontja, mert a saját testtömegű gyakorlatok rendkívül hatékonyak, védik az ízületeket és tartós, erős izmokat építenek, míg az inter- és intramuszkuláris koordinációra szükség van a komplex gyakorlatokban, amelyeket a a helyes edzés és a testmozgás kombinálja az egész testet. Saját testsúlyú edzésem során néha teljesen elhagyják a segédeszközöket, vagy nagyon klasszikus háztartási cikkeket tartalmaznak az edzésbe a további súlyok mozgatása érdekében. A képzés nemcsak azért hatékony és eredményes, mert bárhol elvégezhető, hanem azért is, mert nagyon kevés helyet foglal el. Csak a szünetben végezzen néhány fekvőtámaszt az ajtón lévő guggolással és sorral kapcsolatban, és készen áll a napra.
A testsúlyos edzésem során rövid, ropogós edzőegységekre támaszkodom, amelyek csak néhány gyakorlással szólítják meg az egész testet, és nem sok időt vesznek igénybe, így hetente több kisebb edzést is elvégezhet, mint ahány órán keresztül küzd a gyakorlatok katalógusán.
Amint megfelelő testtömeg-gyakorlatokkal rendelkezik, még nyaraláskor sem kell nélkülöznie a fitnesz edzéseket.
teljesítménysávok - edzés terápiás sávokkal
A powerbands viszonylag újak a piacon, és a klasszikus Thera zenekarokra specializálódtak. Ebben az értelemben a teljesítménysávok olyan hurkok, amelyek a rugalmas szalagok különböző erőssége miatt nagyon különböző edzési szintekre alkalmasak. Az erőstartás javítása, finom izomépítés, jobb koordináció, nagyobb mozgékonyság, megnövekedett sebességi erő vagy célzott edzés az izomegyensúlytalanságok miatt, amelyek a rossz mozgási szokások vagy bizonyos izmok túlzott megterhelése miatt merültek fel; a feszültségsávok jelentik a megoldást !
Ideális az ízületek hatékony és kíméletes edzéséhez. A teljesítménysávok teljes fitneszstúdiót kínálnak, és csak néhány száz grammot nyomnak, így bárhol edzhet, mint minden elven. Nagyon könnyű súlyuknak köszönhetően a feszültségsávok különösen hasznosak, ha bőröndben mennek nyaralni, mert a sokféle gyakorlat óriási, és például kora reggel a tengerparton nagyszerű edzést kínál a friss levegőn, kék ég alatt. A Powerbands edzőegységek rövidek és ropogósak, és csak néhány gyakorlattal formálják az egész testet, az edzés minden korosztálynak és fitneszszintnek megfelelő.
Hivatalos powerbands edző vagyok, és edzésenként 15–45 perces edzési egységekben kínálok edzést a teljesítménysávokkal, így az időfaktor itt is nagyon alacsony, optimális intenzitással.