Kérdés Válasz Szeretnék hízni

20 éves lány vagyok, 1m62, súlyom 40kg, nagyon szeretnék hízni, de nem tudok, mit tegyek ?

köszönöm kérdésed.

Először is arra biztatom, hogy végezzen egészségügyi vizsgálatot orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e olyan betegsége, amely miatt lefogy.

Mindenkinek más az étvágya. A testtömeg-indexed kiszámítása alapján 15 éves vagy, ami azt jelenti, hogy nagyon sovány vagy és egészségedet veszélyezteted. A normális BMI eléréséhez néhány fontot kell felszednie.

Íme néhány dolog, amit tehet az izomtömeg növelése érdekében (nem pedig az egészségre ártalmas zsírtömeg).

- Próbálja megszokni, hogy naponta legalább háromszor étkezzen (ha lehetséges, 2 harapnivalóval).

- Ne erőltesd magad, egyél kis mennyiségben, ami boldoggá tesz. A cél a kalória fokozatos növelése.

- bár minden étel megengedett, jobb fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet, nem pedig több édességet vagy sült ételt fogyasztani.

---