Vital 50-től - az Ön táplálkozási és testmozgási programja - 2018. évi 3. javított kiadás - MedizinWissen
2018. évi 3., átdolgozott kiadás
Ingo Froböse, Michael Hamm
Hirzel
EAN: 9783777627113 (ISBN: 3-7776-2711-9)
172 oldal, papírkötésű, 17 x 22 cm, 2018, 233 col Ill., 16 colos Tab.
19,80 EUR
Minden nyilatkozat garancia nélkül
Étkezés és trimmelés - mindkettőnek igaza kell, hogy legyen
Öregedni és fitt maradni - ki nem akarja ezt? Prof. Ingo Frobçse sporttudós és Michael Hamm táplálkozástudományi szakember bemutatja, hogy ez hogyan történik: "Az étkezésnek és a trimmelésnek egyaránt igaznak kell lennie" a nagyon egyszerű "varázsformula", amely fiatal és életfontosságú lehet. Ennek az útmutatónak a segítségével maga is szakértővé válhat, és elkészítheti saját egyéni étkezési és testmozgási ütemtervét. A fitnesz nem életkor kérdése. „Olvasson el aktívan!
Őskori szoftverekkel a számítógép-korba
A vitalitás szervei mozgásban
Vitális anyagok - nem nélkülözheti őket
Az utam az erőnléthez öntesztsel és testmozgással
Személyes táplálkozási ellenőrzésem és étkezési ütemezésem
Ingo Froböse egyetemi tanár
sporttudós és a kölni német sportegyetem professzora. Tevékenységi területe a rehabilitáció, a prevenció és az egészség sportja. Kutatása arra a kérdésre összpontosít, hogy mi tartja egészségesen az embereket, és hogy a testmozgás és a sport mit tehet ebben. Számos tudományos szervezet, egyesület és politikai testület tagjaként évek óta képviseli az egészségtudományokat. Rendszeresen ír Németország és Európa leghíresebb folyóirataiba. Rádió- és televíziós szakemberek tanácsára is szükség van. Mindez Németország egyik vezető és legismertebb egészségügyi szakértőjévé teszi.
Prof. Dr. Michael Hamm
táplálkozási szakember és a hamburgi Alkalmazott Tudományok Egyetem oktatója. Munkaterületei: sporttáplálkozás, fitnesz-táplálkozás, diéták, megelőzés. Különösen elkötelezett a súlykezelés holisztikus koncepcióinak kidolgozása és megvalósítása mellett. Tagja a Német Táplálkozási Orvostudományi Akadémiának és a Német Szív Alapítvány tudományos tanácsadó testületének. Táplálkozási szakértőként a németországi Gasztronómiai Akadémia táplálkozással kapcsolatos könyvkiadványainak bírája. Számos táplálkozási útmutató bestsellerként és a Fit for Fun és My Life magazinok szakértőként Németország egyik leghíresebb táplálkozási szakértője.
A legtöbb ember a lehető leghosszabb ideig akar "fiatal" maradni. Ez azonban nem érhető el botox vagy veszélyes öregedésgátló hormonokkal, hanem csak egészséges étrend, valamint szellemi és fizikai testmozgás révén! Ez a könyv alapvető hitvallása. A fitnesz tehát nem feltétlenül az életkor kérdése. Kevés 60 év feletti testsúlyú; túl sokat, túl gyorsan és túl sok kalóriát eszünk. Ezért ennek a könyvnek a hitvallása: Evés és trimmelés - mindkettőnek igaznak kell lennie. A testmozgás és a sport a vitalitás végső motorja; ha pihen, rozsdásodik, és soha nem késő elkezdeni az erőnlétet. Ez az előadás átfogó, életkorának megfelelő segítséget kínál: "Vital 50-től - az Ön táplálkozási és testmozgási programja".
Neumann Oliver, lehrerbibliothek.de
50 plusz - több életerő és jó hozzáállás az élethez 14
A testmozgás és a sport mint a vitalitás motorjai 16
Étel 50-től: több minőség, mint mennyiség 19
Őskori szoftverekkel a számítógép-korba
A genetikai programozásunk 26-os
Az embereknek fajoknak megfelelő táplálékra is szükségük van 30
A mozgás szervei
Mi okozza a test mozgását 38
A híres „Faltenв werden: öregszik”, de jó recepttel 50
A vitalitású anyagok ezek nélkül meghalnak
Az étel energiává válik 54
Alapvető tápanyagok - energiaszolgáltatók az élelmiszerekből 63
Az emberek nem pusztán kalóriákkal élnek 70
Az utam az erőnléthez öntesztsel és testmozgással
A képzési mozaik 82
Milyen típusú tevékenység vagyok? 87
Célom: aktívan és egészségesen élni 94
A vitalitás gyakorlási ütemezésem 100
A megfelelő sport: új erő és a közérzet érzése 106
Személyes táplálkozási ellenőrzésem és étkezési ütemezésem
Leltár: a kis táplálkozási ellenőrzés 136
A táplálkozás 7 létfontosságú szabálya 141
Étkezési menetrend - a moduláris rendszer 146
Szolgáltatási rész: vásárlási tippek és kiegészítők
Vásárlás és étkezés - egy pillanat alatt 154
Tartozékok az aktív sportolók számára 158