Kérdések a VidaVida programról Archívum VidaVida
Kérdések a VidaVida programról
Megkapom az étrend-tervemet?
Megkapja az étrendjét nem e-mailben küldte el, bármikor előhívhatja a kifejezetten az Ön számára létrehozott VidaVida területen. Személyes területe étrenddel, bevásárló listával stb. A regisztráció első napjától elérhető.
Kérjük, látogasson el a www.vidavida.de oldalra, és írja be a kiválasztott felhasználónevet és jelszót a „Bejelentkezés” mezőbe (az oldal jobb felső sarkában). Ezután kattintson a „Menü” (három vízszintes vonal), majd a Fogyókúra tervre a terv előhívásához. Ezt követően szerkesztheti és kinyomtathatja a nyomtatott verzióban (gomb az étrend-terv nézet felett). A bevásárló lista nyomtatott változata a Menü alatt is elérhető. És kezdheti a fogyásával!
Hallottam, hogy csak napi 3 ételt kell enni. Ez helyes?
Ez nem általános megállapítás, az ajánlás az egyén szokásától függ. Ha megszokta, Snackek az étkezések között enni, akkor továbbra is ezt teheti. Ellenkező esetben az éhség túl nagy lesz, és többet fogyaszthat, mint amennyit a következő főétkezésnél tervezett. Ezenkívül a harapnivalók szolgálják a vágyakozás elkerülését (beleértve az édességet is).
Ha megszokta, akkor csak háromszor egy nap vagy ha nincs ideje harapnivalókra, akkor főétkezésekhez is fogyaszthatja őket. A legjobb, ha gyümölcsöt vagy joghurtot tervezünk az uzsonnához, így kellemes desszertet fogyaszthatunk.
Használhatja a Hagyja el az uzsonnákat, Ezt azonban nem szabad túl gyakran csinálni, mivel a snackek gyakran gyümölcsökből vagy tejtermékekből állnak, amelyek fontosak az optimális tápanyagellátáshoz. Használja a számítottat is Kalóriaigény ne essen jelentősen alá, hogy a test ne essen az úgynevezett éhségciklusba, és megakadályozza a jo-jo hatást.
Édességek és/vagy alkohol nélkül kell mennem a VidaVidánál?
Tapasztalataink: Tilos a tilalom! Az étrend VidaVida-val történő megváltoztatásakor fontos, hogy az étrendet hosszú távon egészséges és kiegyensúlyozott pályára terelje. Meg kell tanulnia, hogyan lehet ideálisan elhelyezni kedvenc csokoládéját, chipsét vagy pohár borát a mindennapokban. Fontos, hogy ne tilts magadnak semmit, mert akkor a vágy csak fokozódik.
Íme néhány tipp a csokoládé, a nyúlós medvék és egyebek kezeléséhez:
- Ami nincs a házban, azt nem lehet megenni.
- Inkább a kiváló minőségű termékeket, lehetőleg étcsokoládét.
- Adag, csomagolja el a többit, ne kapjon többet.
- Snackelés közvetlenül étkezés után, akkor a vércukorszint nem emelkedik újra
A kalóriák kiegyensúlyozásához csökkentse a főétkezés egyik összetevőjét, például a köretet tészta, burgonya vagy rizs formájában. Ha nassolás közben beleesett a tenyér méretének ajánlott részébe, az étkezések között kihagyhat egy snacket. De ez nem válhat szabálygá. További, egyéni tippekért forduljon nyugodtan táplálkozási szakértőinkhez.
Alkohol kezelés:
Fogyókúra közben rendben van egy pohár bor. Még akkor is, ha a diéta során tartózkodnia kell az alkoholtól, mivel ez akadályozza a fogyást. A többi tápanyag (pl. Zsír) lebontásához képest az alkoholnak van a legnagyobb prioritása. Mivel az alkohol nem tárolható a szervezetben, azonnal lebontják. Ezt a zsírvesztés rovására teszi. A zsírokat tárolják.
Helyezze az elfogyasztott alkohol mennyiségét (sör, bor, whisky ...) az étrendbe az „Étel hozzáadása” funkcióval, hogy szemmel tartsa az elfogyasztott kalória mennyiségét az Ön igényeinek megfelelően.
Van munkám, hogyan tudnék a legjobban ragaszkodni a tervhez
Nagy rugalmasságának köszönhetően a VidaVida különösen alkalmas a dolgozó emberek számára is.
A táplálkozási terv elkészült mindig online elérhető. Ezenkívül a VidaVida számos apró gyakorlati segédeszközzel rendelkezik, amelyek alkalmassá teszik az étrend-tervet a mindennapi használatra, és az egyéni élet- és munkakörülményekhez igazítják. Mivel a VidaVida koncepció elsősorban arról szól, hogy ne lépje túl az Ön számára beállított napi kalóriaszámot, rugalmasan cserélhetik a napi étkezéseket egymással és nem kötődnek semmilyen rögzített időhöz.
- Az étrend nagyon rugalmas: csak cserélje ki a hideg és meleg ételeket úgy, hogy este főzzön, és ebédidőben például gyorsan fogyasszon valamit. Ezt megteheti a " Táplálkozási profil Állítsa be magát. Természetesen készíthet valamit a munkahelyére is, és ott felmelegítheti.
- További eszközök megkönnyítik az étrend megtervezését, így megismerheti a " Cserélje a funkciót ”Tegye a tervbe az ételeket, amelyeket gyorsan elkészíthet, és szükség esetén magával viheti. A „Csere” részben számos olyan receptet talál, amelyek „szupergyors” jelöléssel vannak ellátva.
- Továbbá létezik a " Ismételje meg a funkciót ". Ez lehetővé teszi bizonyos receptek megismétlését bizonyos napokon. Ez megtakarítja a felkészülési erőfeszítéseket, és szükség esetén maradékot is felhasználhat.
- Fogyasszon snackként egy darab gyümölcsöt vagy egy kis joghurtot, jó íze van, és nem kell semmit elkészítenie. Mindig legyen gyümölcs és zöldség otthonában és a munkahelyén.
- Hasznos az ételeket is figyelembe venni Kedvencek (Szív), gyorsabban megtalálja irodabarát ételeit.
Ha nehézségei vannak az étrend végrehajtásával vagy kezelésével, szóljon táplálkozási szakértőink bátran vegye fel velünk a kapcsolatot élő chaten, telefonon vagy e-mailben a [email protected] címen.
Mennyit és mit ihatok a VidaVida diéta alatt?
Legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát kell inni naponta. Nem csak étkezés közben inni, hanem közben is. A tervben szereplő ivási mennyiségeket emlékeztetőül tároljuk.
A kávé és a fekete tea is megengedett, de lehetőleg cukrozatlan és alacsony zsírtartalmú tejjel, kávékrém helyett. Kerülje a cukros italokat, különösen az étkezések között. Az almás fröccs (1/3) étkezés közben teljesen rendben van. Lehetőleg kerülje az alkoholtartalmú italokat, vagy csak alkalmanként, kis mennyiségben élvezze azokat. Adjon hozzá étrendjéhez bort, sört stb. Az „Étel hozzáadása” funkcióval, hogy nyomon kövesse az elfogyasztott kalóriákat.
Fizikai aktivitás és magasabb hőmérséklet esetén igyon több vizet ennek megfelelően.
Búza/gluténmentes étrendre van szükségem. Hogyan használhatom a VidaVida-t?
Használhatja a VidaVida diétát is, ha glutén- vagy búzamentes étrendet folytat. Kérlek vegyed figyelembe a következőt:
Sok ételünk tartalmaz Teljes kiőrlésű kenyér, itt lehet A gabona típusának szabad megválasztása és ezért válasszon búzamentes/gluténmentes kenyeret (pl. kukoricalisztből, tönkölyből, álszemből stb. készített kenyeret) attól függően, hogy mit tolerál és mit szeret inkább, fontos a teljes kiőrlésű gabonák magas aránya. Ugyanez vonatkozik Tészta és Reggeli müzlik/müzli.
Felveheti a kívánt termékeket a "Saját étel" rovatba, és beépítheti őket étrendjébe az optimális kalóriakontroll érdekében. Ez nem kötelező.
Ha egyes receptekben lisztet használnak egy szósz sűrítéséhez stb., Használhat olyan típusú gabonát, amely kompatibilis veled.
Ha egy recept nem tűnik kivitelezhetőnek az Ön szemcséjének cseréjével, a teljes receptet kicserélheti egy másikra a csere funkció használatával. Az itt említett összes recept-alternatíva megfelel az Ön kalóriaszintjének és étrendprofiljának.
A rengeteg búzamentes/gluténmentes termékek, amit a szupermarketben vásárolhat, akkora, hogy az egyes termékek megkülönböztetése vagy korlátozása (már) nem tűnik szükségesnek.
Ön is szívesen vegye fel a kapcsolatot a táplálkozási csapatunkkal a diéta kezdetén a VidaVida-val, hogy további kérdéseket egyenként tisztázzon.
Tejmentes étrendre van szükségem. Hogyan használhatom a VidaVida-t?
Amikor regisztrál, és később a "Táplálkozási profil" jelezheti, hogy ki szeretné zárni étrendjéből a „tej az italért” és a „tej és tejtermékek” kifejezést. Ez azt jelenti, hogy az étrend elkészítéséhez nem használnak tejet vagy tejtermékeket tartalmazó recepteket. Tehát tejmentes étrend-terv lehetséges.
Legyen részese Póttermékek mint a szójaital vagy hasonlók. Itt visszaválaszthat olyan növényi italokat, amelyeket szeret és tolerál. Tehát nem feltétlenül szójaitalnak kell lennie, de lehet diótej, zabtej stb. A lehető legalacsonyabb cukortartalom lenne kívánatos.
Az alábbiakban kiválaszthatja kedvenc gyógynövényes italát "Saját étel" és integrálja őket az étrendbe az optimális kalóriakontroll érdekében. Ez nem kötelező.
Az étrendben olyan termékeket találhat, amelyek általában tejet vagy tejport tartalmaznak, például dió nugát krémet. Ilyen esetekben kérjük, tegyen lépéseket tejmentes/vegán termékek amelyet a szupermarketben/egészséges élelmiszerboltban talál. A kínált vegán ételek széles választéka miatt már nem kell ilyen ételek nélkül élni, és változatos étrendet kaphat.
Az étrend-terveink tejmentes étrendre történő felhasználásának másik lehetősége az lenne, ha nem tennénk meg a fent említett korlátozást a "Táplálkozási profil" részben, és csak szükség esetén használjunk tejtermékeket gyógynövényes alternatívák (Növényi alapú italok, vegán sajt, növényi alapú főzőkrém stb.). Ez még egy lenne többféle recept jelent Önnek, és különösen ajánlott azok számára, akik tolerálnak bizonyos tejtermékeket, például sajtot, vajat stb.
Ön is szívesen vegye fel a kapcsolatot a táplálkozási csapatunkkal a diéta kezdetén a VidaVida-val, hogy további kérdéseket egyenként tisztázzon.
Tudok-e étrendet készíteni bizonyos ételek nélkül (pl. Allergia paradicsomra stb.)?
Ha étrendje olyan ételeket tartalmaz, amelyeket nem szeret vagy nem tolerál, akkor az egyes étkezéseket egy másikra cserélheti "Funkció cseréje". Különféle funkciók nélkül keverhetjük össze az egyes gyümölcs- és zöldségfajtákat változás, mivel szinte minden gyümölcs- és zöldségfajtának viszonylag alacsony a kalóriatartalma.
Van néhány ételcsoportod a magadról "Táplálkozási profil" zárja ki a menüből. Ezt megtalálja a "Beállítások" alatt.