Kérdések az étrendről, a szervezetben lévő túl sok vízről, a rossz diétákról és a fogyásról

Kérdések az étrendről, a testben lévő túl sok vízről, a rossz védekezésről.

nak,-nek nhlboy »2009. június 20. 17:07

szervezetben

először az adataim: éppen 19 éves lett, 167 cm magas, jelenleg 75 kg.

a problémám az, hogy nagyon lassú az anyagcserém és rendkívül gyorsan hízok. Soha nem volt igazán jó defi a genetikám szempontjából. az orvos szerint (5-szörös méréssel vagy bármi mással) a kfa-m 13,6%. a stúdióban lévő mérőeszköz szerint 14.4. az optika szempontjából mindig 17% körülire becsülnek nyár előtt megint le akarsz hozni valamit, és jobb defi. azt hiszem, sok víz van a testemben. Olyan dagadtan nézek ki szóval állandóan kreatinon lennék. és egy kreatin-kúránál például 1 grammot sem kapok. ahol mások néha 3-4 kg vizet nyernek. semmi nem történik velem. valószínűleg azért, mert már annyi van ^^.

így az első kérdésem: van-e tippje a víz kijuttatásához. a ráncméréssel megtudtam, hogy a felkaron a kfa körülbelül 7-8%. de akkor is 0 defi. úgy néz ki, mint egy húsgombóc, anélkül, hogy felosztanánk a tricepszre stb., a vénákat is csak nagyon kevés látja. természeténél fogva kevés van, és a bőr és a zsír alá vannak temetve. csak az egyik vagy a másik látható az edzés során.

2. kérdés: Most szeretnék diétázni. szeretné, ha viszonylag radikális lenne, hogy még mindig hoz valamit erre a nyárra. van ötleted, hogyan tehetném meg anélkül, hogy izmokat vesztenék, vagy legalább a lehető legkevesebbet?

3. Csak nem találom a kalóriahiány és az optimális izomellátás keverékét. ez a legnagyobb problémám. milyen napi igényt kell felhasználnom az adatokhoz? és hogyan osszam szét a makrotápanyagokat.

4. Meg kell-e próbálnom vezetni az alacsony szénhidráttartalmat, és az általam fogyasztott szénhidrátokat összetett formában?

mostantól a kardiót is beépítem. valójában nincs ennyi zsír a testemen, de a lerakódások pontosan az undorító helyeken vannak: gyomor, csípő, mell. teljesen megtöri az alakomat. a hasizmaim egyszerűen nem tudnak átjutni.

gondold át, hogy az ephe-vel kellene-e együtt dolgoznom, de valójában szövet nélkül stb.

Örülök minden tippednek. előre is köszönöm.