Kérdések és válaszok Amit mindenkinek tudnia kell a böjt előtt - WELT
Amit mindenkinek tudnia kell a böjt előtt
Mire kell figyelnie egy átlagos egészséges embernek, amikor először akar böjtölni?
"Előzetesen orvosi ellenőrzés javasolt" - mondja Andreas Michalsen professzor, a berlini Wannsee-i Immanuel kórház természetgyógyászati osztályának főorvosa. „Biztosítani kell, hogy ne legyen máj- vagy vesebetegség. Az emberek túlérzékenyek lehetnek a koplalásra is, ha gyomorhurutuk vagy gyomorfekélyük van. Mindenesetre a legjobb, ha csatlakozunk egy igazolt böjtvezető által vezetett böjtcsoporthoz. Az összes vonatkozó intézkedést és óvintézkedést itt tárgyaljuk. "
Mi történik a testben koplaláskor?
Először is, a szervezet energiatermelés céljából elsősorban a májból veszi le a tárolt szénhidrátokat. Egy nap múlva ezek a készletek kimerülnek. Ezt követően a fehérjét felhasználják a glükóz előállításához. Ez származhat az emésztőrendszerben lévő enzimekből, a bélbélés bolyhából, de lehet felesleges fehérje is. Ezután megkezdődik a zsír fokozott lebontása. Végül a test egyfajta fehérjetakarékos módra vált. Most a zsírégetés százaléka akár 95 százalékra is nő. Legalább 2,5 liter folyadék elfogyasztása serkenti a vesét. Az anyagcsere gáztermékei és a savak a tüdőn keresztül kilélegződnek. A napi májpakolások, például forró vizes palackkal, nedves vászonruhában, stimulálják a májat. A testmozgás és a forró zuhanyok vagy fürdők biztosítják a bőr vérellátását és megfelelő izzadását. A szaunának, a Kneipp-kezeléseknek vagy a forró italoknak is hasznos mellékhatása van: enyhítik az éhező ember amúgy is fokozott hideg érzését.
Melyik böjt módszer alkalmazható kinek?
"Leggyakrabban a léböjtöt a Buchinger-módszer szerint javasoljuk" - magyarázza Andreas Michalsen. Nagyon jól megalapozott és tudományosan bizonyított. Az érzékeny gyomorral rendelkezőknek különösen ajánljuk a nyálkás böjtöt zab- vagy rizskorallal. Azok, akik nem tolerálják vagy nem szeretik a gyümölcsleveket, gyorsan tejsavóra vagy íróra is mehetnek. Természetesen ez nem ajánlott laktóz-intoleráns emberek számára.
"Megcsinálhatok" egy gyors munkát a munka mellett?
"Ha a böjtöt helyesen hajtják végre, éhségérzet nélkül jó teljesítményt nyújtunk" - állítják útmutatójukban a Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Egyesületének szakértői. A normál munkavégzés mellett azonban kúrát nehéz elvégezni, mert a tényleges kezdés előtti napon jelentősen alacsonyabb kalóriabevitelt jelentenek be. Az olyan luxuscikkek, mint a kávé, az alkohol vagy a nikotin, ekkor tabuk. A testmozgás ugyanolyan fontos a böjt előtti napon, mint a böjt alatt. A munka mellett a böjt is nehéz, nem utolsósorban azért, mert a böjtölőnek megváltoztatnia kell a szokásait, korlátoznia kell a mindennapi tevékenységeket és nyugodtabbnak kell maradnia.
Milyen mellékhatások jelentkezhetnek?
"Gyakran fejfájás jelentkezik, különösen a koffein megvonása következtében" - magyarázza Andreas Michalsen. Az úgynevezett böjt eufória, a böjt alatti hangulat javulása általában a böjt harmadik napja után következik be. A normál egy savanyú halitózis, citromlé vagy tea ajánlott. Az enyhe keringési tünetek, például a szédülés felkeléskor gyakran panaszkodnak, de a Kneipp-kezelésekkel és a rendszeres testmozgással kordában tarthatók. Meglepő módon az éhségérzet ritkán fordul elő az első 24 óra után. A vér túlsavasodása nem történik meg. A vese pufferrendszere itt elegendő.
Melyik orvos fog tanácsot adni nekem?
Háziorvosa megteheti - a biztonsággal járó ellenőrzéssel kombinálva. Laboratóriumi vizsgálatokat kell tartalmaznia, például vércukorszintet, elektrolitokat vagy húgysavat. A máj, a vese és a pajzsmirigy értékei szintén fontosak. Ezen kívül van egy vérkép. Ha a megállapítások nem meggyőzőek, az orvos konzultál az EKG-kkal, 24 órás vérnyomásméréssel vagy különféle képalkotó vizsgálatokkal.
Hol találok neves útmutatást, böjt csoportot vagy klinikát?
"Az éhomi klinikákat megtalálhatja a Terápiás Böjt és Táplálkozás Orvosi Egyesületének honlapján" - mondja Andreas Michalsen. A Független Egészségügyi Tanácsadás és a Német Böjt Akadémia rendelkezik a megfelelő információkkal és igazolt böjtvezetők címjegyzékeivel.
Mi az előnye a csoportos böjtnek?
"Ez feltétlenül ajánlott!" Tanácsolja Michalsen. Az információk csoportban cserélhetők, szórakoztatóbb, és a kölcsönös motiváció erősíteni gyakran hasznos.
Meddig kell tartania a böjtnek?
Andreas Michalsen professzor, a berlini Charité klinikai természetgyógyász professzora ötnapos, esetenként legfeljebb 7 napos éhgyomri időszakot ajánl az egészséges emberek számára. "A terápiás vagy terápiás böjtnek legalább 7 napig és legfeljebb 3 hétig kell tartania" - mondja Michalsen. - De ezt csak klinikán szabad elvégezni.
Tényleg szükségesek a kellemetlen beöntések?
Röviden: igen. Mivel a belek csökkentik a szokásos mozgásokat a további szállításhoz és tartalmának összekeveréséhez. Az epe továbbra is termelődik az emésztőrendszerben, a gyomor és a bél nyálkahártya sejtjei leválnak, a bélbaktériumok elpusztulnak. Az anyagcsere-termékek nem választódnak ki, ha a belek a hátsó égőn dolgoznak. Ezért a test meleg vizes beöntésének minden második nap enyhülést kell nyújtania. Ha ez nem működik, akkor lehet negyed liter víz egy vagy két teáskanál keserű vagy Glauber sóval - vagy vastagbél hidroterápiával.
Mikor állítsam le a böjtöt?
Súlyosabb szívritmuszavarok, kezelés-rezisztens gyomorpanaszok, az elektrolit egyensúly megzavarása vagy legalább két napig tartó alacsony vérnyomás okai a gyors megállításának.
Kinek nem szabad böjtölnie?
"Azok az emberek, akiknek nincs túlsúlyos, vagy akiknek étkezési rendellenességeik vannak, például bulimia vagy anorexia, nem szabad böjtölniük" - mondja Andreas Michalsen. „A máj-, pajzsmirigy- és vesebetegségek szintén ellenjavallatok. A gyógyszert szedő embereknek csak gyógykezelés vagy kórházi tartózkodás alatt, orvosi felügyelet alatt kell böjtölniük, a természetgyógyászat speciális létesítményeiben. "
Mi van, ha gyógyszert kell szednem?
Aki gyógyszert szed, soha ne böjtöljön egyedül: a készítmények hatékonysága növelhető vagy csökkenthető. A legjobb, ha éhgyomri orvos kíséretében gyógyulást végez.
Mely betegségekre lehet pozitív hatással a koplalás?
Szakértők úgy vélik, hogy a böjt számtalan betegségre pozitívan hat. Ez az elhízástól a cukorbetegségig, a magas vérnyomástól, a reumától vagy a migréntől a gyomor-bélrendszeri betegségekig terjed. A terápiában részesülhetnek a légzési problémákkal küzdő emberek, a bőrbetegségek, például a neurodermatitis vagy a pikkelysömör és az allergiások is.
Mi van a fejjel?
Otto Buchinger, a terápiás böjt egyik atyja úgy fogalmazott: "A böjt alatt a test rendben van, de a lélek éhezik." A böjt lehetővé teszi az emberek számára, hogy újra felfedezzék vagy felerősítsék a pozitív érzéseket - például művészet, irodalom, zene vagy meditáció élvezetében . A természet vagy az interperszonális kapcsolatok szintén stabilizálhatják az érzelmi egyensúlyt. Megszűntek azok a szokások, amelyek korábban széppé tették a mindennapokat, de megbetegedhetnek. A böjt után megnő az étkezésen és az iváson kívüli öröm esélye. Autogén tréning, Jacobson szerinti progresszív izomlazítás, jóga vagy meditáció segíti a fejet a koplalás során.
Hogyan tarthat az éhgyomri kúra minél tovább a mindennapi életben?
A böjt és a böjt lendülése után nagyon fontos megváltoztatni étrendjét a lehető legegészségesebb étrend felé. Ez növényi eredetű, vegetáriánusabb étrendet jelent, minél több egészséges termékkel. Mivel a böjt után javul az ízérzet, sokan később megkönnyítik, mint korábban.