Kérdések / válaszok a Barreshape®-en
Kérdések/válaszok a Barreshape®-en
A BarreShape® egy teljes barre fitnesz módszer, amely egyesíti a balett tánc technikáit és kegyelmét, a Pilates és a jóga által inspirált gyakorlatokat, a szív- és érrendszeri edzéseket és a nyújtást.
Minden BarreShape® munkamenet aprólékosan úgy van kialakítva, hogy tonizálja a combokat, megszilárdítsa a farakat, faragja a karokat, erősítse a hasizmat és zsírégetést, miközben finomítja az izmokat.
Az erő, a rugalmasság, az állóképesség és a testtartás láthatóan javul, és a diákok kevesebb, mint tíz foglalkozáson veszik észre a változásokat.
A BarreShape® munkamenet során a dinamikus mozgások vagy az egyszerű statikus összehúzódások intenzitással ismétlődnek, amíg az izom meg nem fárad. Minden intenzív izmos erőfeszítést azonnal követ egy nyújtási és helyreállítási sorrend (intervall edzés) annak érdekében, hogy gyorsabban égesse a kalóriákat, meghosszabbítsa az izmokat, és kecses és vékony izomzatot hozzon létre, akárcsak a táncosé.
A gyakorlatokat energikus és ritmikus zenére tervezték és koreografálták, hogy motiválják a hallgatókat az egész foglalkozás során. Tartozékok, például súlyzók, gumiszalagok vagy golyók használhatók a munkamenet során a tartalom megváltoztatásához és az ellenállás növeléséhez.
A Barre fitnesz technikák nagyon népszerűek az egész világon, különösen az Egyesült Államokban, mert gyorsan láthatóan tónusú izmokat produkálnak, miközben növelik a test zsírégető képességét.
Az óra zenében zajlik, és egy energikus globális bemelegítéssel és a felsőtest munkájával kezdődik. Az osztály követi a combok és a farizmok megerősítését a rúdon és a padlón, valamint a hasi öv tonizálását célzó gyakorlatsort. A munkamenet közepén a nyújtás és a jóga testtartás sorozatát tervezik az izmok nyújtására és a test helyreállítására. Minden foglalkozás egy nyugodt és pihentető könnyítés (tánc nyújtás) sorozatával zárul.
Az 55 perces foglalkozások minden szintet tartalmaznak, mindegyik gyakorlat egyszerűsíthető vagy bonyolultabbá tehető a résztvevő célkitűzéseitől függően.
A módszer az egész test progresszív edzésén alapszik, a gyakorlatok között visszatér a nyugalomhoz.
A BarreShape® foglalkozás körülbelül felére a táncbárban kerül sor, főleg a lábak és a fenék faragására. Azonban néhány alapvető gyakorlatot és a felsőtest erőnlétét a sávon is elvégezhetjük. A rúd kiváló eszköz a testtartás támogatásához, az egyensúlyhoz és a nyújtáshoz is. Ellentétben a hagyományos klasszikus táncórákkal, ahol a barre gyakorlatok bemelegítés és felkészülés egy középső munkára, a BarreShape® szekció során a barre végzett gyakorlatok a tanfolyam központi elemét képezik, és ezért másképp vannak felépítve.
Nem szükséges, hogy előzetesen táncoljon, de bármilyen élmény örömmel fogadható. A gyakorlatsor lehetővé teszi mindenki számára, hogy a kívánt intenzitással kövesse a ritmust, és így haladjon az egyes osztályokkal, és elérje személyes fitnesz céljait.
Ne habozzon eljönni és találkozni velem a foglalkozás előtt vagy után, hogy tudassa velem az elvárásait, és tegyen fel nekem bármilyen kérdést.
A súlyzó- és padlógyakorlatok erősítik a mély és sekély izomzatot, és karcsúbbá teszik az alakot, majd mindegyik tónusú izomcsoportot megnyújtják.