Kérdéses étrend Sok hús fogyasztása és ezáltal fogyás - diéta
A cukor, a tészta és a kenyér tabu
Nem szereti a kenyeret vagy a tésztát, és vadászni is lehet édességekkel? Szeretsz egyenesen zsíros halat, kolbászt és sajtot enni? Reggel, délben és este is?
Akkor a ketogén diéta vagy a keto diéta lehet a kívánt súly elérésének módja.
A keto diéta így működik
A Keto azt jelenti Alacsony szénhidráttartalmú extrém: a tésztát, a kenyeret, a rizst, a burgonyát és a cukrot törölték. Ehelyett olajos hal, hús, kolbász, tojás és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például cukkini, uborka és brokkoli kerülnek a tányérra.
Egyébként: kevés a gyümölcscukor is. Tehát a keto rajongók szinte soha nem esznek gyümölcsöt!
Tény, hogy ez az étkezési mód nagyon szokatlan. Ne feledje: naponta legfeljebb négy százalék szénhidrát vagy körülbelül 20 gramm megengedett. Összehasonlításképpen: Általában a teljes napi energiaigény körülbelül 50 százalékát szénhidrátokkal kell fedezni. A ketogén étrend körülbelül hat-nyolc százalék fehérjét és majdnem 90 százalék zsírt tesz lehetővé.
Érdekes is
Van-e előnye a keto étrendnek?
Gyors fogyáshoz vezethet, de magában foglalja a kifejezett yo-jo hatás kockázatát is. Ez azt jelenti, hogy gyorsan hízik, amint normálisan eszik a diéta után.
Néhány ritka, örökletes anyagcsere-betegség esetén a szénhidrátokról való lemondás még létfontosságú is. A keto diéta még gyermekkori epilepsziában is csökkentheti a rohamok számát.
olvasni is
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
Fűszeres ételek, szex, csokoládé étkezés előtt vagy hashajtók azonnal megolvasztják a zsírt? Aki ezt rossznak gondolja. Diéta mítoszok.
Egészségesen fogyni Hogyan lehet fogyni diéta nélkül is
Ha egészségesen szeretnél fogyni, akkor ne fogyókúrázz, hanem örökre változtass az életmódon. Hogyan lehet ezt megtenni, és miért nem csak enni
És ez a testben történik
A kiegyensúlyozatlan étrend gyorsan igazi hiányhoz vezet, az úgynevezett éhezési anyagcseréhez. A szénhidrátoktól való néhány napos visszavonás után a szervezet sajátja Glikogén raktárak az izmokban és a májban fogyasztják.
Annak érdekében, hogy továbbra is energiát tudjon juttatni a sejtekhez, a máj ezután több zsírt kezd el úgynevezett ketontestekké bontani. Ezek energiaforrásként szolgálnak az agy számára, valamint táplálják az izmokat és szerveket. A szakértők ezt az anyagcsere-állapotot ketózisnak nevezik, amely állítólag gyors és súlyos fogyáshoz vezet.
Hogy a test valóban reagál-e a ketózissal, a vérben és a vizeletben bizonyítható. A ketózis egyéb jelei közé tartozik a koncentrációs nehézség, a fáradtság, a rossz lehelet és a székrekedés.
Továbbá: Amint a test ketózisban van, a lehelet acetonszagú !
Miért ajánlják egyes szakemberek továbbra is a keto diétákat?
Mivel például a rákos sejtek több cukrot fogyasztanak, mint az egészséges sejtek. Ennek ellenére nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a daganatok lassabban növekednének, ha kevesebb cukrot eszel. Ezzel szemben a rákos betegeknél különösen kiegyensúlyozott étrendre van szükség.