Kerek és egészséges - társadalom a súlydiszkrimináció ellen

A Társadalom Súlyos Diszkrimináció Ellene az elv mellett áll "Kerek és egészséges" (egészség minden méretben - HAES). Ennek az elvnek az alapjai:

Jobb egészség és közérzet fogyás vagy bizonyos "ideális súly" helyett.
A testek sokféleségének önelfogadása és felismerése, amelyek nagyon különböző formájúak és méretűek, mindenáron ideális súly helyett.
A jó táplálék éhség és jóllakottság alapján történő élvezete külső táplálkozási tervek vagy diéták helyett.
Élvezze a mozgást, ösztönözzen minden fizikai tevékenységet az előírt fitnesztervek helyett.

Írta: Karin Kratina. Először a "Nondiet Approach tételei" címmel jelent meg: Kratina, Hayes és King, eltávolodva a diétától: gyógyító étkezési problémák és testmozgás-ellenállás. 1996.

Töltsön meg tányérját jó, tápláló ételekkel, és ne feledje: fontos, hogy élvezet céljából is egyél.

* A téma részletes elemzéséhez és számos hivatkozáshoz lásd: Pollmer, U. (2005), Az étkezés végül normális! Hogy a karcsúságos diktatúra megbetegíti a vékony kövéreket és kövéreket. München. 205 ff.
** Lásd többek között Kennedy, Linn: A testtömeg-index és a súlyváltozás fontossága koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél, 2006. május.

A sportlétesítmények nincsenek felkészülve a vastagságra, mind felszerelésüket, mind hozzáállásukat tekintve (pl. Az eszközöket nem engedélyezik bizonyos súlyra, a vastagságokat érzelmi nyomás éri a sportpályákon stb.)
Probléma a plusz méretű sportruházat megtalálásában
Szabadidő hiánya
Pénzügyi források hiánya
A testmozgás előnyei túl elvontak
Gúnytól való félelem, félelem attól, hogy figyelnek rájuk
Önbizalomhiány
Nehézség a vékonyabb emberek számára tervezett gyakorlatok végrehajtásában
Félrevezető és kontraproduktív összefüggés a fogyással
A fogyás sikertelen kísérleteinek emlékei
A tornatermek kényszerítik a súlycsökkentést
A súlycsökkentő propaganda a fogyás programjaira összpontosít, nem pedig a fizikai aktivitásra
Ne adj rohadt szindrómát: "Amíg nem fogyókúrázom, miért fáradhatnék a mozgással?"
Irreális elvárások

Hosszú távú, elvont előnyök
A vérnyomás, a vércukorszint, a koleszterinszint, a keringés, a szív stb.
Rövid távú előnyök, amelyeket érezhet

Jobb mobilitás és rugalmasság
A hangulat javulása, a depresszió csökkenése
Több energia és vitalitás
Jobb légzés
Kevésbé krónikus fájdalom, beleértve az ízületi fájdalmat is
A bőrproblémák csökkenése
Jobb véráramlás a görcsös vagy fájó izmokban
Jobb bőr, jobb arcszín

Vegye ki a súlyt az egyenletből. Gyakoroljon az egészsége érdekében, ne a fogyás érdekében. Mozogj, mert ettől jól érzed magad.
Itt van két megközelítés; használja azt, amelyik jobban működik az Ön számára:

Keressen egyfajta fizikai aktivitást, amely jól érzi magát és élvezi.
Vagy:
Legyen mindennapi rutin, összehasonlítva a fogmosással

Értékelje személyes igényeit, készségeit és preferenciáit, és használjon technikákat a segítségére. Vannak, akik szeretnek egyedül táncolni, mások inkább párral táncolni, mások pedig csoportban. Vannak, akiknek reggel szükségük van a testmozgásra, mások pedig inkább délután. Találja meg a saját útját.

Sétáljon, ússzon, táncoljon vagy végezzen gyakorlatokat társával vagy csoportjával, ha ez neked megfelelő.

Sétáljon el az élelmiszerboltig, vigye sétálni a kutyáját, vagy játsszon fogást gyermekével.

Találjon magának zsírbarát létesítményt. Ne gyalázkodjon.

Az elején tanácsot kaphat egy zsírbarát edzőtől.

Nagyon sok jó fitnesz videó van (sajnos főleg az angol nyelvterületen) a kövér emberek számára

Változtasd az edzésedet, használj különféle videókat, hallgass más zenét edzés közben

Séta (bevásárlóközpontok, utcák, parkok, erdők); Úszás (vízi aerobik, szabad stílus, úszó körök, vízi séta); Tánc (foglalkozások, diszkók vagy otthon); Kerékpározás (normál kerékpár, fekvő kerékpár); Az edzőterem felszerelésének gyakorlása (edző segítségével vagy anélkül); Alacsony hatású aerobikórák, otthoni gyakorlatok videóval vagy anélkül; Jóga (órák, videók vagy gyakorlatok otthon); Otthoni felszerelések (házi edzők, fekvő vagy kézi kerékpárok, futópadok, deuser övek stb.); mindenféle egyéb sport.