Kerekes székben lévő alacsony férfiak kalóriakiadásai (fogyás, fogyás, fogyatékosság)
Üdvözlet Férfi vagyok, 39 éves, súlyos fogyatékossággal élő, rendkívül rövid és elektromos kerekesszékkel haladok. Kb. 32 kg súlyú vagyok és 95 cm magas.
Hol van a kalória kiadásom a fogyás érdekében? Egyes számológépek 900 kcal-t adnak, de ez nekem túl soknak tűnik.
2 válasz
Ésszerűbb olyan orvost keresni, aki segíthet Önnek. Ez lehet például egy sportorvos. Talán ehhez kicsit telefonálnia kell. Azt hiszem, a normális háziorvosnak sem lesz akkora fogalma.
Nem támaszkodhat az internet számológépeire, mert azok olyan átlagértékeken alapulnak, amelyek nem veszik figyelembe a kiugró értékeket. Valójában ezek a számológépek egyáltalán nem működhetnek olyan méreteknél, amelyek kívül esnek a számítás alapjául szolgáló paramétereken. De sajnos csak nem ez a valóság.
Ha nem akar orvoshoz fordulni, vagy ha ez túl időigényes az Ön számára, akkor nem támaszkodnék a számológépekre. Két (jobb 4) hétig mindent aprólékosan leírnék, és kiszámolnám a kalóriákat. (Ne felejtsd el az italokat.) Az internet és a különféle platformok, például az fddb használatával ez valójában nem nehéz.
Ugyanakkor szükség lenne a súly figyelemmel kísérésére ez idő alatt. Ha hízna, 100–200 kalóriával kell maradnia az átlagos napi érték alatt, amelyet megfigyelései alapján talált, amíg néhány hete stabil marad.
Akkor nagyjából megvan a teljes forgalma, és 100-200 kalóriát maradhat alul a fogyáshoz. Ez meglehetősen lassú lenne, de minden bizonnyal egészségesebb, mint bármelyik összeomlási étrend, és mindenekelőtt könnyebb betartani, mert gyakran elég néhány ételt kicserélni.
Például szalámi helyett sonka a kenyéren és némi uborka, paprika vagy paradicsom a tetején. Vagy pulykaszeletet vagy halat panírozott szelet vagy ilyesmi helyett.