Kerékpár d; apartman a végső útmutató kezdőknek - Fitness ügyek - Fitness, guggolás, jóga,
Ezekkel a tippekkel megtudhatja, hogyan lehet maximalizálni a szobakerékpár-foglalkozásokat
Alapkészítmények
A jó testtartás elengedhetetlen a hatékony edzéshez (és a testmozgás kényelmesebbé tételéhez!). Így maximalizálhatja a szobakerékpár-gyakorlatot.
A lábak helyzete: Ha kerékpárjának orrkapcsai és hevederei vannak, győződjön meg arról, hogy a lába eleje a pedál közepéhez igazodik. Ez a lábad legszilárdabb és legszélesebb része, valamint a leghatékonyabb és legkényelmesebb helyzet. Ha kifejezetten kerékpározásra tervezett cipőt visel, győződjön meg arról, hogy a görcsök úgy vannak elhelyezve, hogy a láb eleje a pedál közepén legyen.
Nyereg magassága: Nyeregben járhat, amíg a csípője magasságába nem esik, de jobb módja annak megállapítására, hogy megfelelő helyzetben van-e, ha felül a kerékpárra, és végig pörgeti a pedálokat. " a legalacsonyabb szinten van, amikor rúgja a pedált. Ezt a lábat a térdnél 25-35 fokos szögben kell meghajlítani.
A nyereg első/hátsó helyzete: a nyeregbe ülve tegye a kezét az első kormányra. Tartsa mindkét pedált ugyanazon a szinten. Nézz le: a gömbcsuklónak közvetlenül a pedál közepe felett kell lennie. Ha nem, állítsa be a nyerget.
A kormány magassága: tegye a kormányt hozzávetőlegesen a nyereg magasságába, hogy korlátozza a nyak és a hát hátának feszültségét .
A kerékpározás fejlődése
Eleinte a kerékpáros órákat ablaktalan helyiségben tartották. Sokan bámultátok az előttetek álló ember izzadt hátát. A ma kínált tanfolyamok sokkal jobb élményt nyújtanak.