Kerékpáros görcsök - utasítások a kivitelezéshez és a videó

Utasítások - végrehajtás

A kerékpáros ropogásokat a hátadon fekve hajtják végre. A combok függőlegesen vannak, a lábak 90 ° -ra hajlottak; a kezek összekulcsoltak a fej mögött.

1. Felváltva húzza fel a lábát a levegőbe (kerékpáros mozgás).
2. Forgassa el a törzset átlósan a hajlított térdig.

Stresszes izmok - a kerékpározás ropog

A kerékpáros ráncok az egyenes és főleg az oldalsó hasizmokat edzik.

Edzési napló - kerékpározás

Tag bejelentkezés

Nincsenek hozzászólások.

Regisztráljon ingyen, és használja a következő funkciókat a személyes Fitnesz edzés:

• Állítsa be az edzés céljait (pl. Növelje az izomerőt) és hajtsa végre őket
• Válasszon a szakmai képzési tervek közül
• Képzési napló
• Fitness versenyek

Égett kalória	0 kcal
Fuss kilométereket	0 m

Az 5x5 edzésterv erő és izomépítésre szolgál. Ennek az edzéstervnek az az alapelve, hogy 5-ig fenntartsa az edzés súlyát.

Versenyezzen a közösség többi tagjával ebben a fitneszproblémában.

---