Kerékpáros képzés felnőtteknek; MTB Akadémia

Az MTB Akadémia edzései a hallgató fizikai egészségének és sportteljesítményének javítását/fenntartását hivatottak szolgálni. Ezért kínálunk képzést egész évben.
A KÜLSŐ képzések elsősorban Bukarest körüli különböző helyszíneken, de Campulung Muscel város körül is zajlanak. Ezek az edzések ideálisak új technikák elsajátításához és gyakorlati tapasztalatok megszerzéséhez a kerékpáron.
A beltéri edzéseket intenzíven támogatják a tél folyamán, amikor az időjárás nem enged annyi kimenőt a természetben edzésre. Előnyösek az izomerő növelésére és a teljesítmény fenntartására/javítására a hideg évszakban.

edzés közben rajtuk

Nyújtott ismeretek:

MTB-specifikus technikák és edzéstechnikák*
Megközelítve a megfelelő edzést
Megfelelő táplálkozás edzés közben és rajtuk kívül
Megfelelő hidratálás edzés közben és rajtuk kívül
A felszerelés helyes megválasztása
A sérülések megelőzése
A kerékpár optimális helyzetének beállítása:
- szárának megfelelő magassága
- helyes helyzetét
- helyes kormányállás
- a cső helyes helyzete
- a kerékpáros párna és a cipő helyes beállítása

* A hallgató képzettségétől és vágyától függően kétféle képzésre lesz lehetőségünk:

1. Konkrét technikán alapuló találkozók:

- Helyes helyzet a kerékpáron különböző pozíciókban (emelkedés, süllyedés, kanyar, sprint, futás);
- A rámpák vagy lejtők megközelítésének helyes módja;
- A kerékpár be- és kirakodásának technikája különböző akadályok (kövek, gyökerek, árkok) megközelítésekor;
- Eljárások az akadályok újra és újra átugrására;
- Az átviteli jelentések optimális felhasználási módja;
- Fékadagolási technika különböző helyzetekben (süllyesztés, kanyarodás, csúszós felületek);
- A fordulatok helyes megközelítése felfelé és lefelé haladáskor;
- Az MTB-ben tapasztalt különböző futófelületek sajátosságainak bemutatása;

2. Képzési technikákon alapuló foglalkozások:

- A képzés típusának helyes megválasztása a hallgató szintjétől függően;
- Alkalmazkodás az erőfeszítésekhez;
- A képzés célja és céljai;
- Edzésterv;
- Állóképesség, erő vagy gyorsaság edzés;
- Aerob/anaerob kapacitás fejlesztése;