A kettős állgyakorlatok mítosza Mit csinálsz, hogy megszabadulj a mobil golctól
Egyes szakértők a nyaktornáról is beszélnek, olyan gyakorlatról, amelyet mások mégis megtámadnak és egy "hamis folklór" részének tekintenek.
Minden szakember közös következtetése az, hogy megfelelő étrendre van szüksége, ha meg akar szabadulni a test bármely területén kényelmesen elhelyezett zsírfeleslegtől.
A megfelelő táplálkozás automatikusan helyes életmódot igényel, amelyet feldolgozatlan ételek, testmozgás és legalább napi két liter víz fogyasztása jellemez. Egy ilyen élet segít megszabadulni a test ilyen jellegű deformációitól, és később megakadályozza annak megjelenését.
Hogyan lehet elfedni a "kettős álla" csúnya megjelenését
Ha már szembesül ezzel a problémával, Mirela Vescan sminkes biztosítja, hogy a kettős áll "nagyon egyszerű".
A szépségszakértő szerint "sötétebb, 1-2 tónusú, kompakt porra van szükség, szemben az arc és a nyak többi részén használt púderrel.
Elvörösítő kefe segítségével (tehát egy kerek, legfeljebb négy centiméter átmérőjű kefével) egy átjárót készítenek az egyik oldalról a másikra az állkapocs alatt és annak kontúrján, ha szükséges.
A por kiválasztásakor nagy gondossággal kell eljárni: mattnak és bézsnak kell lennie, nem lehet ásványi, fényes és vöröses ".
Mirela Vescan beszél a szibériai nők által alkalmazott módszerekről is, beleértve a sós vízbe áztatott törülközővel való masszázst és egy kicsit a szorítást. "Este mindkét kezével fogja meg a törülközőt, és rövid szakaszon érje az érintett területet" - magyarázza.
A kankalinolaj jó a nyakmasszázshoz, amely zsírsavakat és omega6-ot tartalmaz, amelyeket szervezetünk nem termel, de szüksége van rá.
A masszázsmozgások könnyűek lesznek, fentről lefelé és könnyű csípésekkel, anélkül, hogy bármilyen módon befolyásolnák a nyaki mirigyeket - mondja Vescan.
Azt állítja, hogy a nyaktorna ugyanolyan hatékony.
Gyakorlatok a golyva, a "hamis folklór" számára
Valentin Vasile, táplálkozási szakember és a MoveON Fitness School professzora azonban nem ért egyet ezzel a gyakorlattal.
"A golyva gyakorlása teljes egészében a hamis folklór része. Az áll körüli zsír egyidejűleg elégetik az egész test zsírját, ha megfelelő edzésprogramot és étrendet követnek" - mutat rá.
A golyva vagy a kettős áll csúnya megjelenése olyan probléma, amelyre mind a férfiak, mind a nők panaszkodnak, és meglehetősen sok hamis folklór veszi körül. A probléma kezelésének első lépése az ok azonosítása - mondja a táplálkozási szakember.
Melyek ennek a jelenségnek az okai
Szerinte a golyvát a legtöbb esetben a felesleges zsírlerakódás okozza, és kevés esetben a pajzsmirigy diszfunkciója.
"Azt tanácsolom az embereknek, hogy csak akkor vegyék fontolóra a második lehetőséget, ha normál testsúlyúak, akkor is fennáll ez az esztétikai probléma" - mondja Valentin Vasile.
A felesleges zsírlerakódások vagy az egész testen, vagy főleg bizonyos területeken (pl. Nyakat képező golyvát, hasat kiemelkedő hasat, combokat és hátat körte jellegű megjelenést adva stb.), Több tényezőtől függően, amelyek között a genetikai öröklődés játszik szerepet
nagyon fontos.
"Tehát, ha genetikailag hajlamos a zsírra golyva formájában, akkor a probléma kezelésének legjobb módja az, ha tartós sportprogramot és megfelelő, táplálékon alapuló étrendet tartunk a természetes állapotukhoz közel.
Így képes maradni a normál testsúly határai között, alacsony a testzsírszázaléka, és implicit módon a kettős áll megjelenése jelentősen csökken "- magyarázza a szakember.
Hogyan lehet elégetni a felesleges zsírt
A felesleges zsírlerakódások elégetésének megkezdéséhez ossza el az egy nap elfogyasztott ételt öt kis étkezésre, és csak a nyers, feldolgozatlan ételeket, például friss zöldségeket és gyümölcsöket, sovány húst, tejterméket és tejterméket ossza fel a bevásárló listára. sajtok, halhús és tojás, olajos gyümölcsök, hüvelyesek és ál-gabonafélék, Valentin Vasile azt tanácsolja.
Ezenkívül igyon két liter vizet naponta, és végezzen heti legalább háromszor kardiovaszkuláris edzést, heti 2 súlyzós edzéssel kombinálva.
Ha azonban normál testsúlyú, a golyva csúnyán megjelenik, és pajzsmirigy-rendellenességet diagnosztizálnak, próbáljon étrendjéből annyit (lehetőleg 70% -ot) összeállítani, hogy gyümölcsöt, zöldséget, olajos magot és magot nyersen fogyasztanak, egészítse ki a jód bevitelét és fogyasszon elegendő mennyiségű vizet naponta a vízvisszatartás elleni küzdelem érdekében.
Valamennyi étel, amelyet liszt, cukor, hidrogénezett zsírok, sült ételek, kereskedelmi gyümölcslevek és bármilyen feldolgozott élelmiszer tartalmaz, ki kell zárni az étrendből - mondta Valentin Vasile az Business24-nek.