Kerékpáros munka fórum
Beszélje meg a kerékpározást a munkához? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok, sajnos az utóbbi időben nem igazán jutottam hozzá a sportoláshoz, mert a munkám jelenleg nagyon elfoglalt. Mivel én az enyém
Kerékpárral a munkába?
Sajnos az utóbbi időben nem igazán jutottam hozzá a sportoláshoz, mivel jelenleg nagyon elfoglalt vagyok a munkámmal. Mivel továbbra is szeretnék valami jót tenni a testemért, gondoltam arra, hogy biciklizhetek a munkába. Sajnos addigra csak 10-15 percig leszek úton, és kíváncsi vagyok, várható-e egyáltalán egy kis fogyás.
Bizonyos mozgások mindig jóak, de érdekelne, hogy lehet-e optimalizálni ezt a rövid "edzést", esetleg megfelelő felszereléssel vagy speciális technológiával.
Előre is köszönöm és tisztelettel!
AW: Kerékpárral a munkába?
Hogyan másképp hajtasz a munkába?
Ahogy mondod, minden mozdulat jobb, mint a semmi. Csak kerékpározással nem fog sokat fogyni, a konyhában fog fogyni.
Hazamehet egy kitérővel, vagyis meghosszabbíthatja az edzést? A hegyek úton vannak? Az intenzitás növelése lehetséges lenne ezzel és nagyobb sebességgel, valamint megállás és menés intervallumokkal. De 10-15 perc, így az 5 km nem sok.
AW: Kerékpárral a munkába?
Természetesen hosszú távon fogyhat, ha nem eszi meg a becsült 200 kcal-t, amelyet a napi kerékpározás során többet éget el.
Ez heti 1400 kcal-os hiányt eredményez, vagyis 5 hét alatt 1 kilót fog leadni, egy év alatt 10 kiló lesz.
AW: Kerékpárral a munkába?
Két éve kezdtem el biciklizni dolgozni. A legrövidebb távolság 7,5 km, amelyet a napi erőnlétemtől és a forgalmi helyzetemtől függően 23 és 30 perc alatt teszek meg. De ezt csak akkor csinálom, ha az időjárás nem túl hideg és nedves. Jó időjárású sofőr vagyok.
Ha úgy gondolom, hogy többet kellene vezetnem, akkor alternatív útvonalakat választhatok, és majdnem annyira meghosszabbíthatom az útvonalat, amennyit csak akarok. Biztosan te is meg tudod csinálni? Nem számít, hogy az útvonal egy kicsit közvetettebb-e, talán festőibb is?
Nem vettem fel; valamint nem csökken a sporttól általában. Azt hiszem, jól ismert túlkompenzátorként étkezéssel kompenzálom a sportot, és vigyáznom kell, nehogy túlkompenzáljam. Volt már ilyenem, és olyan sokat hízott a testmozgásból. valójában csak túlevés volt, mert sportoltál. ott lehet.
AW: Kerékpárral a munkába?
Munkahelyi intenzív kerékpározás nem jó dolog.
Mivel tíz perc alatt nem is fog igazán melegedni, nem szabad túl intenzíven biciklizni, vagyis nem mászni, megállni és menni vagy hasonlók. Természetesen végezhet edzéseket, ha kellően bemelegítettek, különben az Ortho-hoz kerül. A fitnesz szempontjából a gyors, könnyű sebességfokozatú pedálozás előnyösnek tűnik, ahelyett, hogy nagy sebességgel alkalmaznák az „erőt”, a kezdők szeretnek fordítva. A mindennapi testmozgás és a friss levegő mindig jó, ha ésszerűen használja, az anyagcsere aktiválására is.
AW: Kerékpárral a munkába?
Tehát, ha kényelmesen lépked, és nincs hegye, akkor nem éget el 100 kcal-t 15 perc alatt!
Így van, felszáll a konyhában. Mindenekelőtt a fogyasztást gyorsan túlbecsülik, lásd fent.
Az alternatív útvonalakat a visszaúton ajánlanám.
Miért? Én is ezt csinálom. Zuhanyzó/mosási lehetőség biztosított. Munkahelyen/egyetemen mosok és átöltözök.
10 perc alatt nem lehet intenzíven kerékpározni. Vannak mászások, amikor ott vannak, és meg kell mászni rajtuk. Közvetlenül növeli az intenzitást.
Metabolikus aktiválás? Mi legyen ennek állítólag? Ennek köze van a salakhoz?
A magasabb fokozat nemcsak az erőnlétre vonatkozik, hanem a sportolókra is, minden más sokkal inkább az ízületeken van. Ha nem biztos benne, beszereznie kell egy ütemérzékelőt, amelyet elfogadható áron kaphat a Sigmától. A frekvenciának a 70-100 tartományban kell lennie.