Kerékpározás - azonnali hatás a combokra
Téma beállítások
kijelző
Kerékpározás - azonnali hatás a combokra?
hogyan hat a rendszeres kerékpározás a combokra?
Volt valakinek tapasztalata ott?
A combom túl tele van az ízlésemmel, és szeretném csökkenteni a kerületemet! Első és legfontosabb, hogy valóban a méretről van szó, és nem a narancsbőrről, amely szerencsére szinte eltűnt.
Segít a kerékpározás, vagy inkább kontraproduktív?
A combizom felpumpálásához úgy, hogy az izom a térdén lógjon, meg kell bicikliznie az Alpokat.
Szerezz barátokat, és már láthatod a lábakat/borjakat, mint a fatörzseket
Feltételezem, hogy a "normális" városi/kerékpározásra gondolunk. És ez nagyon jó a combodnak és a fenekednek. De ne kövesse el azt a hibát, hogy túlértékeli ezt a mozgalmat. Te építed és formálod az izmokat, de amikor utána jégkrémet, sült krumplit stb. Adnak hozzá, akkor az izmaid szép, egyenletes zsírréteg alatt vannak, és a kerület természetesen megnő.
Az étrend megváltoztatásával és a napi kerékpározással (otthoni edző) 15 kilót fogytam pontosan ott, ahol vékonyabbá akartam válni (fenék + comb).
Valóban tesz valamit. Mayfairnek igaza van, ahhoz, hogy igazi versenyző izmokat szerezzen, minden nap fel és le kell bicikliznie az Alpokban.
Most lettem vékonyabb és feszesebb comb.
Természetesen a kalória csökkentése is fontos szempont volt.
Még mindig minden második nap beszállok a házi edzőbe, hogy lépést tarthassak a jelenlegi állapottal.
Üdvözlet
Nicole
Mióta jársz minden nap szobakerékpárral?
Aki reggel ráncosan kel fel, annak a nap folyamán a legjobb fejlődési lehetőségei vannak
30 perccel kezdtem, majd 1 -1 1/4 órára nőttem. Ma 2 naponta legalább 1 órát biciklizek. Így ehetek egy darab süteményt vagy szeretett csokoládét.
Ezen kívül minden nap 1-2 órát sétálgatok a kutyáimmal is, de ezt már megtettem és ez nem sokat segített a fogyásban.
Szerintem ez egy jó keverék, ezért remélem, hogy fitt és karcsú maradok.
Üdvözlet
Nicole
Hmmm, folyamatosan hallom mindenféle embertől, hogy a teljesebb combok hajlamosak, és nem tehetsz semmit (kivéve a szívást). Tehát valóban biztos abban, hogy kerékpározással csökkentheti a comb kerületét?
A combom feszesebb lett, és semmi sem változott, kivéve egy kicsit TÖBBET. A nadrágom szorosabb, ezért a vékonyabb nem elég.
Sajnos bizonyos pontokon nem lehet fogyni. Az erős comb hajlamos (ha nem versenysportot űz, és ennek következtében képezte őket), és csak abban reménykedhet, hogy ott is lefogy, ha általában lefogy. De sajnos a sport révén semmit sem lehet tenni.
Pontosan ettől tartok.
Hetente 4-5 alkalommal kerékpározok 1 órán át (minden alkalommal 10 km-t), és hetente kétszer edzek erőt és kitartást a fitneszstúdióban.
Nagyon sokat sportolok, beleértve a nyári kerékpározást is. Körülbelül napi 2 órát vezetek, hétvégenként néha többet. és az Alpokon, pontosabban a Dolomitokon keresztül járok, mert ott élek, és nincs más út.
De nincsenek különösebben nagy spoilerek a lábamon! Más a helyzet a barátaimmal, akiknek ennek eredményeként erősebb a combja.
Nekem azonban az a helyzet, hogy az egész - amint itt már említettük - nagyrészt a táplálkozással függ össze.
Eltekintve attól a ténytől, hogy az erősebb combok valóban örökletesek lehetnek (és ezért nehezen leküzdhetők), a kalória-korlátozás/diéta általában nagyon fontos szempont!
És még ennél is fontosabb az intenzitás, amellyel lovagolsz. Az intenzitás jelentősen részt vesz az izomépítésben. Valószínűleg hallottál ilyet az edzőteremben. Például, ha a lábprésen dolgozik, végezzen 10 gyakorlatot a legnehezebb súlyokkal, amelyeket személyesen megtehet, és ahol a 10. idő valóban az abszolút maximum, és nem tudná megtenni a 11. alkalmat. AKKOR is tisztességes izmokat növeszt, mert maximális erőt edz. Több izmot kap a maximális erőedzésből. Ha nagyon fehérjében gazdag étrendet adna hozzá, vagy nem csökkentené a kalóriát, akkor mindenképp.
Viszont, ha 20-30 gyakorlatot végzel a lábprésen, kevesebb költészettel, akkor edz (erő) állóképességet. és ez véleményem szerint a szebb izmokat is teszi, mert kevesebb, de alakformáló és egyértelmű, hogy sportolsz.
Ez csak egy példa annak illusztrálására, hogy a kerékpározás hasonlóan viselkedik. Ha mindennap 8 km-re 12% -os lejtéssel emelkedik egy alpesi hágón, akkor már erős izmokat növeszthet. Amiben. táplálkozással ezt ellensúlyozhatja (vagy természetesen támogathatja is!) .
Viszont hosszabb távokat és nagyon mérsékelt tempóban kerékpározol (azt írtad, hogy napi 10 km-t haladsz. Milyen tempóban? A síkságon?), És nagyon figyelsz az étrendedre (és nekem különféle szálak vannak a Ne felejtsd el, hogy ezt csinálod), akkor a kerékpározás soha nem lesz kontraproduktív, de támogatni fog abban, amit el akarsz érni.
Azonban csak bizonyos mértékig - ha a feszesebb comb már valami a génekben.
De mindenképpen folytatnám.