Kerékpározás, ez a divat segít a felesleges kilók leadásában a Medlife
Kerékpározás, a kalóriák elégetésének kellemes módja/Fotó: PhotoXpress
Ismeretes, hogy rendszeresen kell tornáznunk, de nem mindenki kedveli az azonos típusú fizikai tevékenységet, és ragaszkodni egy programhoz nagyon fontos, hogy kiderüljön, milyen gyakorlatokat szeretünk a legjobban. Néhány ember számára a parkban való séta vagy futás módja annak, hogy kondíciót tartson és egyszerre élvezze a tájat.
Ugyanez mondható el a kerékpározásról is. De a kerékpározás akkor hatékony, ha a rendszeres testmozgás mellett felesleges kilókat szándékozik leadni.?
Hatékonyan fogyhat, ha biciklizik?
A Belgyógyászat Archívumában megjelent friss tanulmány szerint a kerékpározás a fogyás hatékony módja. Azok a holland nők, akik heti négy órát vagy többet kerékpároztak, idősebb korukban kevésbé híznak. Ugyanez történik azoknál a nőknél is, akik úgy döntöttek, hogy gyors ütemben járnak rendszeresen. A tanulmány szerint mindkét tevékenység hatékony a súlykontrollban, akár szabadban, akár bent folytatva.
Kerékpáros fogyás. Hány kalóriát égetnek el?
A kerékpár jelentős mennyiségű kalóriát éget el, az Ön erőfeszítéseitől függően. Ha mérsékelt sebességgel jár, kb. 20 km/h sebességgel óránként több mint 500 kalóriát éget el. A sebesség 25 km/h-ra növelésével óránként 750 kalóriát égethet el. Helyhez kötött kerékpáron az elégetett kalóriák száma alacsonyabb, de növelhető a pedálozás nehézségének növelésével.
A kerékpározás egyéb előnyei a fogyás érdekében
A kerékpározásnak nagy előnye van, hogy szinte mindenki szereti. A legtöbb kerékpáros órákon át örömmel lovagol. Így már nem kell számolni a gyakorlatok végéig hátralévő perceket. A pedálozás az alak testét, sőt a has izmait is formában tartja.
Hogyan lehet hatékonyabban kalóriát égetni kerékpárral
Szeretne több kalóriát égetni? Ne járjon folyamatosan. Időről időre változtassa meg a pedálozás sebességét. Próbáljon egy ideig maximális sebességgel pedálozni, majd adjon néhány percet a testének, hogy alacsonyabb sebességgel pihenjen. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a fajta testmozgás több kalóriát éget el, és jó kardiovaszkuláris edzés is.