Kerékpározás télen! A kerékpár megfagyott; Egészség
Feladta Armin 2019. január 7
A téli kerékpározás erősíti immunrendszerünket
Az alacsony hőmérséklet nem indokolja a kerékpár pincébe helyezését
A téli kerékpározás kihívást jelent immunrendszerünk számára. A szervezet megkeményedett és immunrendszerünk megerősödött. A téli kerékpáros hideg és meleg ingerek ugyanolyan hatást gyakorolnak, mint a szaunázás.
A kerékpárosok többsége bizonyos hőmérsékleten nem kerékpározik.
Túl hideg, túl nedves, és ami még fontosabb, nagyon csúszós az úton. Jelentősen nő a balesetek kockázata.
A Forsa reprezentatív tanulmánya szerint 28% télen is vezet esőben és hidegben. Egész évben közlekednek. Néhány tippet és információt adunk ezeknek a kerékpárosoknak, hogy a tél biztonságosan elmúlhasson.
Aki télen kerékpárral sportol, vagy a kerékpárt mindennapi járműként használja, dolgozni vagy bevásárolni, annak az az előnye, hogy Csökkent fertőzésveszély.
Mert nem fázik meg a friss és hideg téli levegőben. A megfázást vírusok és baktériumok okozzák.
A fertőzésveszély sokkal nagyobb a sok emberrel rendelkező helyiségekben, például buszokban és vonatokban.
Testünk csak napfényben termeli a D-vitamint
A téli kerékpározás másik pozitív hatása a D-vitamin valami által napfény. Az UV-sugarak eltalálják a szem retináját, ezáltal serkentik a D-vitamin termelést. A vitamin erősíti csontjainkat és csökkenti a betegségek kockázatát.
Ne terhelje túl az immunrendszert alacsony hőmérsékleten
Tudnia kell, hogy ha az immunrendszer már gyenge, akkor rendkívül megnő a megfázás kockázata.
Ezért csökkentenie kell a terhelést télen, mert a testnek több energiára van szüksége a hőmérséklet szabályozásához.
Ezenkívül a száján keresztül is lélegez, ha nagy megterhelés alatt áll. A hideg téli levegőt nem melegíti fel és nedvesíti meg az orr, mit kell köhögés vezethet.
Alapvetően: minél alacsonyabb a Külső hőmérséklet, annál alacsonyabb a atlétikai intenzitás lenni.
Ez fontos a sportos túrák és az alacsony hőmérséklet esetén Ital. Általában kevésbé szomjasnak érzi magát, mint nyáron.
Hideg időben azonban a test sok nedvességet veszít légzéssel. A torokban a nyálkahártya kiszárad, és ezáltal képes Hideg vírusok könnyebben behatolnak.
Ezért hosszabb túrákon mindig legyen meleg tea. Ideális esetben vákuumlombikban vagy hidratáló hátizsákban, amely egyszerre melegíti a hátadat is.
A megfelelő kerékpáros ruházat télen
Az utcán a kerékpárosok többsége már kesztyűt visel, és egyik vagy másik téli kalapot már látták. Figyelnie kell a kesztyű megfogásának képességére. Tehát elég rugalmasnak kell lennie, és nem túl kövérnek.
A legnagyobb problémát általában a harapó szél jelenti. Tehát a legjobb, ha szélvédődzsekivel és hőnadrággal védekezel. Ezek alatt funkcionális fehérneműt kell használnia a nedvesség optimális kezeléséhez.
Amint a túrák egy kicsit hosszabbak lesznek, nem csak a munkavégzés módja, természetesen megnő a ruházatunk iránti igény. Ezután ajánlott több réteg ruhát viselni. A funkcionális fehérnemű, valamint a szél- és esővédelem mellett ezután szigetelő réteget és megfelelő cipőt, valamint kesztyűt is visel. Érdemes zsebmelegítőt és természetesen megfelelő sálat is vásárolni.
Kerékpártechnika télre
Mielőtt a hidegbe ugrana, újra ellenőrizni kell a kerékpárt. A nyári szezon, ezért az utolsó ellenőrzés néhány nappal ezelőtt történt. Ezért különösen fontos a fékek és az abroncsok ellenőrzése. Mivel a hidegcsattanással a fékút is meghosszabbodik. A következő pillantás természetesen a világításra irányul. Különösen télen a látás a legfontosabb a kerékpárosok számára. Ezért célszerű fényvisszaverő szalagot viselni.
Speciális tüskék vannak a télre. A kisméretű fém csapok segítségével megnő a tapadás a hóhoz vagy a jéghez. Az autótól tiltva ezek a segítők nagyon hasznosak a kerékpár számára. Különösen nagyon rossz időjárási körülmények között ezek növelik a biztonságot. Normál körülmények között azonban egy tisztességes profilú gumiabroncs elegendő. Hó esetén célszerű a légnyomást kissé csökkenteni a nagyobb tapadás érdekében. Fontos azonban figyelni a gumiabroncson feltüntetett információkra.
Mindezen tippek mellett a legfontosabb a sofőr figyelme