Kerékpározás, terápia bármilyen életkorban - Ziarul de Sănitatii
A kerékpározást soha nem felejtik el. És jó lenne, ha soha nem mondanánk le erről a kellemes fizikai tevékenységről, amely hasznos a test számára. A kerékpározás segít a szívnek, tonizálja az izmokat, és újabban kimutatták, hogy támogatja az immunrendszert. Ezenkívül a kerékpározás szórakoztató, pihentető és sok más előnnyel jár.
A legjobb intézkedések az immunitás támogatására a vírusfertőzések évszakában
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
Szülő vagy? Hogyan készülsz fel az iskolára?
5 ok a hialuronsav-kiegészítők választására
A kerékpározás hazánk nagy városi területein egyre népszerűbb szokássá vált. Még akkor is, ha a kerékpár infrastruktúráját tekintve a városok egyáltalán nem barátságosak a kerékpározás szerelmeseivel, egyre többen döntenek úgy, hogy két keréken közlekednek dolgozni, vagy a szabadidő eltöltésének módjaként. Szép napokkal teli hétvégéken parkokba, járdákra, az utcákra a panelházak között igazi invázió zajlik. Nagyon jó, hogy egyre többen mozognak a szabadban. Még jobb lenne, ha a hatóságok funkcionális, valódi kerékpárpályákkal találkoznának velük, nem azok kategóriájába, amelyek autók között zsúfoltak, vagy hirtelen egy fán vagy egy buszmegállóban végződnek. Az is ideális lenne, ha minden közlekedő tisztelné egymást és a közlekedési szabályokat.
Jó példák származnak olyan országokból, mint Dánia, Hollandia, Svédország, Németország, ahol a kerékpározás igazi hagyomány és rendkívül jól szabályozott. Például Hollandiában minden gyermek általános iskolában megtanul biciklizni, 10 éves korában pedig kerékpáros vizsgát tesz. Németországban, Münchenben a piros lámpán áthaladó kerékpárosokat a vezetői engedély 1 pontjával büntetik (akiknek természetesen van), vagy pénzbírsággal sújtják.
Erős immunitás, a kerékpározás ritmusában
De térjünk vissza a kerékpározás előnyeire. A jó hír az Egyesült Királyságból származik, ahol egy tanulmányt végeztek a birminghami Biomedical and Gyulladáskutató Központban. A kutatók három vizsgálati csoportot alkottak: az első csoportba 125, 55 és 79 év közötti ember vett részt, akik kerékpároztak; a második csoportban - 75 azonos korú, de fizikai aktivitás nélküli ember; a harmadik csoportban - 55 fiatal, akik nem szoktak sportolni.
A tanulmány szerzői minden résztvevő thymus aktivitását elemezték. A thymus egy kis szerv, amely a bordában helyezkedik el, és kulcsszerepet játszik a T-limfociták (fehérvérsejtek) termelésében. Ezek az immunsejtek képesek harcolni a szervezet egészségét veszélyeztető külső agresszív tényezők ellen. De ahogy öregszünk, a csecsemőmirigy csökkenti a fehérvérsejtek termelését.
Meglepetés! Mit találtak a birminghami kutatók? Azok az idős emberek, akik aktív életet éltek és rendszeresen kerékpároztak, ugyanolyan mennyiségű és minőségű fehérvérsejteket élvezhettek, mint a csoport fiataljai. Más szavakkal, az idősebb kerékpáros rajongók immunrendszere hasonló lehet a 20-30 évesekhez. Ezzel szemben azok az idősek, akik semmilyen fizikai tevékenységet nem folytattak, az öregedési folyamat klasszikus következményeinek voltak kitéve, beleértve az immunitás csökkenését.
A kerékpározás érdekképviselete
Itt vannak más bizonyítékok, amelyek támogatják a kerékpározást öregségig. A Journal of Physiology folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány az 55-79 éves emberek életkora, életmódja és funkcionális kapacitása közötti összefüggést vizsgálta. Az adatok arra utalnak, hogy nagy különbségek vannak az aktív és a mozgásszegény idősek között. Akik korábban kerékpárral jártak, az anyagcsere-profiljuk hasonló volt a fiatal felnőttekéhez, a memória, az egyensúly és a reflexek közel voltak a 30 éves életkorhoz.
És ez még nem minden! Egy ausztráliai és egyesült királyságbeli csapattal együttműködve végzett kutatásban a kutatók izomszövetből vettek mintákat férfiaktól és nőktől (55-79 évesek), akik továbbra is gyakorolták a kerékpározást. Megállapították, hogy ez a tevékenység segít nekik megtartani izomtömegüket a fiatalokénál összehasonlítható paraméterekkel.
Pedálos, elérhető és könnyen elvégezhető
És ha ezek az eredmények nem elégségesek, íme más érvek, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy minél gyakrabban vezessen kerékpárt, és miért ne, használhatja a kerékpárt az autó helyett.
Talán divatos, vagy ezen okok egy része kipróbálja majd. De ne feledje, hogy a kerékpározás aktív életet, egészséget, egyensúlyt, örömet, jó hangulatot, mozgásszabadságot és újra gyermeknek való szabadságot jelent ... legalább néhány pillanatra.