Kerékpározás vagy futás Mit válasszunk; Szuponok
A futás és a kerékpározás két klasszikus hobbi és gyakorlat, amelyeket az emberek a világ minden tájáról élveznek. Ez az aerob testmozgás két formája, amelyet szabadban lehet végezni, akár a város utcáin, akár túraútvonalakon.
Általában a futás több kalóriát éget el, mint a kerékpározás. De nagyobb hatása van, és nehezebb az izmokra és az ízületekre. Tehát mi a legjobb az Ön számára? Ez a céljaidtól és azok megvalósításától függ. Segítünk egy kicsit ebben a fájlban: Kerékpározás vagy futás? Mit válasszon ?
1. Kerékpározás vagy futás? Kardiovaszkuláris egészségügyi oldal.
Szempontjából szív- és érrendszeri egészség (A híres "kardió"), a futás és a bicikli mindkettő előnyös.
Tevékenységek aerobic segít megerősíteni a szívedet, hogy az több oxigént pumpálhasson a testedbe. A „kardió” gyakorlatok, például a futás és a kerékpározás, megtanítják a szívedet arra, hogy a hátralévő időben még hatékonyabban pumpáljon.
Ha csinálod futás vagy kerékpározás, előfordulhat, hogy napi 60 percre kell korlátoznia tevékenységeit. Több tanulmány áttekintése szerint a heti 5 óránál, vagy napi 60 percnél hosszabb erőteljes testmozgás valóban negatív hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségre.
2. Kerékpározás vagy futás? Melyik égeti el a legtöbb kalóriát ?
A a kalóriák száma hogy te éget e gyakorlatok bármelyikében a gyakorlat intenzitása és időtartama függ.
Általánosságban, a futás több kalóriát éget el, mint a kerékpározás mert több izmot használ. A kerékpár azonban kíméletesebb a testen, és hosszabb ideig vagy gyorsabban lehet vele közlekedni. fuss. Több kalóriát is éget, ha fut vagy edz. bicikli felfelé a testmozgás egy részénél, mintha vízszintes felületen gyakorolná.
Az Ön kora, súlya, neme és egyéb tényezők határozzák meg a saját kiindulási alapját kalóriaégetés. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elégetnie edzés közben, hogy elérje egészségügyi céljait
3. Kerékpározás vagy futás izomépítéshez ?
A bicikli segíthet izmot épít az alsó felét. A futás nem vezet nagyszerű izomtömeg, de segíthet erősebb és tónusosabb izmok felépítésében.
A pedálok nyomása kerékpározás közben ellenállásképzés, amely felépíti a lábizmok. A tested felső fele is érintett, de ezek az izmok nem annyira használják, mint az alsó fele.
A futás az összes izmot egyszerre használja, és nem terheli meg őket úgy, hogy növelje az izomtömeget. Izmai és csontjai azonban erősebbé válnak a használat és a talajjal való ütközés során.