Kérem, a disszidált skandináv rezsim elfogadói
A szétválasztott skandináv rezsim követői: véleményét kérem Ticanard (vendég) (195.101.13.xxx), 2005.09.29-én, 08.54: 04-kor
Jövő vasárnap a Normandia Maratont futom.
A héten először követem a skandináv megosztott étrendet: H, K és Sz csak lipidek/fehérjék, ma reggeltől vasárnap reggelig: csak szénhidrátok.
Tegnap délután óta nem érzem jól magam, nincs erő, fájdalom a lábamban, lüktető, ami elragad. Tegnap este nagyon csendesen kocogtam 45 percet, ahogy tervem szerint terveztem, de nehéz volt .
Normális, hogy a diéta első 3 napja ilyen állapotba hoz? ha igen, úgy gondolom, hogy több cukor bevétele reggel óta rendbe hozza a dolgokat (remélem).
Valójában egy kicsit félek attól, hogy valami miatt megfázzam: megfázástól, az influenza kezdetétől. nem tudom.
Remélem megnyugtat !
nál nél+
A skandináv disszidált rendszer követői: véleményét kérem GGBI (tag) (193.253.237.xxx), 2005.09.29-én, 09:11:40
Háromszor hajtottam végre a skandináv étrendet. Anélkül, hogy túl sokat kocogna az 1. szakasz alatt.
Valóban egy kicsit gyengébbnek érezzük magunkat. Normális esetben az izomból hiányzik a glikogén.
A lüktetésekhez kevés a stressz, amely kezd rendeződni.
Ne féljen elvileg minden rendben legyen.
Az utolsó maratonomon enyhe megfázásom volt (orrfolyás reggel).
Nos a verseny alatt, nincs kellemetlenség.
Viszont minden maraton után (a következő 15 napban) rosszul leszek.
A skandináv disszidált rendszer követői: véleményét kérem Pierre92 (vendég) (212.73.218.xxx), 2005.09.29-én, 09:36:01
Helló, ezt a diétát is háromszor elvégeztem, "kemény" változatban (3 napig nincs szénhidrát, miközben tovább edzek), és 10 nap múlva újrakezdem. Nagyon pozitív értékelés számomra.
Normális, hogy a "fehérje-lipidek" rész végén "sárosnak" érzi magát: ez a legkevésbé kellemes étrend része (a lipidek nehezebb emésztése), és felépítésével kimerítette az összes rendelkezésre álló energiát, így kissé alacsonyan érzem magam.
De ne aggódjon, belép a diéta eufórikus szakaszába, ahol rengeteg gabonát és édességet fogyaszthat, amelyek hiányoznak, és gyorsan helyrehozhatja egészségét. Normális esetben nagyszerű formában leszel vasárnap reggel. Megjegyzés: személy szerint az elmúlt három napban "malto" -t szedtem, hogy korlátozzam a tészta és más keményítők bevitelét (és az emésztőrendszer elkerülése érdekében a bél nem szereti ezeket a hirtelen étrendváltozásokat).
A felkészülés jó vége, jó úton jársz!
A skandináv disszidált rendszer követői: véleményét kérem, Greg 61 (vendég) (195.68.58.xxx), 2005.09.29., 11:02:22
Az utolsó két maratonom során a skandináv split étrendet gyakoroltam, és ez jól működött, mivel Londonban negatív volt a megosztottságom. Normális, hogy a pulzus az edzés során felgyorsul a csütörtöki 2. szakasz kezdete előtt. Tipp: Ne csak 3 órával a rajt előtt, hanem a verseny előtti napon is vegyen be egy adag szénhidráttortát
A skandináv disszidált rendszer követői: kérem a véleményét titoune (vendég) (82.234.237.xxx) által 2005.09.29-én, 17:44:15
ezen a linken minden elhangzik: http://members.aol.com/jmstephff2/maratho.html
A skandináv disszidált rendszer követői: véleményét kérem Frйdйric (tag) (193.252.43.xxx), 2005. 09. 29., 17:49:48
A skandináv disszidált rendszer követői: véleményét kérem vendég (vendég) (82.254.213.xxx), 2005.09.29-én, 19:29:18