Kérem, lélegezzen tovább! Beszélj most!
Talán tudja ezt: el akarja kezdeni az előadást és egyszerre
idegessé válni. A gyomorban lévő pillangók bokszmérkőzést indítanak, amely ellen Vitali Klitschko teljesen kezdőnek tűnik.
Először is: ez teljesen normális. Még soha nem láttam olyan beszélőt, aki valamilyen módon ne érezné ezt a bizsergető érzést a gyomrában, amikor előadásról van szó. És ez az érzés még pozitív is, mert megmutatja, hogy az előadás fontos számunkra.
Ha ideges vagy, valószínűleg a következő fog történni, amit folyamatosan látok az edzői és edzés közben: Visszafogja a lélegzetét. Miért történik ez? A lélegzetünk összekapcsol minket gondolatainkkal és érzéseinkkel. A lélegzetvisszafogással öntudatlanul próbálja irányítani a helyzetet. Nem jó ötlet. Miért? 1. Nincs ellenőrzés. 2. A lélegzet visszafogásával elveszíti spontaneitását és a közönséggel való kapcsolatát. És elveszíti a fonalat. Van oka annak, hogy az inhalációt inspirációnak is nevezik.
Visszatartjuk a lélegzetünket, amikor stresszben vagyunk. Kezdje el figyelni magát: mikor tartja vissza a lélegzetét? Gyorsan írjon újabb e-mailt, gyorsan vigyázzon a telefonhívásra, gyorsan készítse elő a prezentációt ...
Csak figyelje meg, mikor tartja vissza a lélegzetét. Ha stresszt érez, akkor nagyon sekélyen is lélegezhet. További hátrány: nincs hangod. Szó szerint és átvitt értelemben is. A Voice kapcsolatot teremt az emberek között. Ha visszatartja a lélegzetét, nem lesz elegendő támogatása a hangjának.
A teljes, stabil hangokhoz hasi légzésre van szükségünk. Most azonnal kipróbálhatja: Tegye az egyik kezét a hasára, és figyelje a hasfal mozgását. Belégzéskor a hasnak kifelé kell kidudorodnia, kilégzéskor befelé kell görbülnie.
A légzés fontos építőköve a hangnak. Egy másik fontos szempont a szándék. Ha nem akarja, hogy meghallják, akkor valószínűleg nem is fogja hallani. A hang reagál erre a belső motorra. Amikor előad, beszéljen azzal a szándékkal, hogy meghallgassa. Csak így lehet kapcsolatba lépni a közönséggel. Sok előadó azzal a szándékkal beszél, hogy tökéletes akar lenni. A tökéletesség ugyanúgy illúzió, mint kontroll.
Hogyan lehet ezt gyakorolni?
1. Figyelje meg, amikor visszatartja a lélegzetét
2. Ha sekélyen lélegzik vagy visszatartja a lélegzetét: Helyezze az egyik kezét a gyomrára, és hagyja, hogy a lélegzete a gyomrába essen. Ez gyakorlatot igényel, és időbe telhet. Gyakran javaslom, hogy dolgozzon rajta egy logopédusnál vagy logopédusnál.
3. Mielőtt beszédet tartana vagy beszédet mondana: „Lélegezze be” a teret. Álljon a szoba közepén, súlya egyenletesen oszlik el mindkét lábán. Küldje a kilégzést hallható F hangon a szoba minden sarkába.
4. Ezután kezdje meg beszédét, és hangosan és tisztán küldje el hangját a szoba minden sarkába.
5. Ezután álljon elé és küldje el hangját a hátsó falnak.