Kérem, segítsen! Oszlopproblémák!
írta 2017. február 19. 10:25 Aldraqrau
Re: Kérem, segítsen! Oszlopproblémák!
írta 2017. február 20., 14:05, írta Aldraqrau
Úgy látom, senki sem jut be.
Azt akarom mondani, hogy itt nem orvosi tanácsot kérek, hanem szigorúan tanácsot kérek egyes sportolóktól.
Kérem, mondjon néhány gyakorlatot, amelyek segítenek a zsírégetésben, és néhány gyakorlatot a has számára, olyan gyakorlatokat, amelyek nem gyakorolnak túl nagy nyomást a gerincre.
Azért kérdezlek benneteket, mert a hasat a jillian michaels programmal végeztem, amely sok mozgást tartalmaz, és meggyőződésem, hogy némelyikük szintén tilos.
Én is abbahagytam a futást és ezt megbeszélem az orvossal. Márciusban elmegyek a kinetóba, és addig tornázni akarok.
Találtam a deszka gyakorlat 100 változatát, mit gondolsz?
Re: Kérem, segítsen! Oszlopproblémák!
írta 2017. február 20. 22:43 CM
Re: Kérem, segítsen! Oszlopproblémák!
írta 2017. február 21., 10:21, írta Aldraqrau
1. A testtartásnak kifogástalannak kell lennie
2. Tegyen támogatott kerékpáros gyakorlatokat háttal
3. Forduljon orvoshoz, hogy megmondja-e, hogy ezek a porckorongsérv-lemezek visszahelyezhetők-e bizonyos sportolási erőfeszítésekre.
4. Ha spontán gyógyul, adj neki időt, általában terhességüktől függően képesek újraszámolni és felépülni (attól függően, hogy az intervertebrális porckorong miként alakul ki)
5. A LEGFONTOSABB = úszás (azon kívül, hogy ez a legjobb kardió gyakorlat/izomtömeg, fejleszti a légzését, a pulzusát stb.
Re: Kérem, segítsen! Oszlopproblémák!
írta 2017. június 8-án 22:55 leckorm
Köszönöm a választ.
Találtam 30 perces pilates programokat, amelyeket otthon fitneszszőnyegen, de puhábban tudok csinálni. Elkezdem ezeket csinálni, hogy lássam, mit érzek