Keresse meg a hűtőszekrényben a fényt az alagút végén. Valami az érzelmi viharról, szaladjon

Néhányszor körbejárja a házat, és akkor mindig és intuitív módon sikerül megtalálni a legrövidebb utat a hűtőszekrényhez. Ez az üdvösség, a támaszpont és a reményadó. Amint megelégszik a kedvenc étele megtalálásának elégedettsége, úgy gondolja, hogy legközelebb lakatot tesz a hűtőszekrényre. A font alattomos módon halmozódik fel. Néha még a bűntudat és a hiány hiányának benyomása is megjelenik. Egyre több pszichológus állítja, hogy a saját érzelmeink tudatosságának hiánya késztethet bennünket enni akkor is, ha nem vagyunk éhesek. Az étel megkönnyebbüléssé válik, gyógyszer, barát. A természetes éhséget egyre több ember váltja fel az úgynevezett érzelmi éhséggel, a zavarok egész menetével.

Íme néhány jellemző, amelyet tapasztalhat, ha úgynevezett érzelmi éhséget tapasztal:

Ha akkor eszel, amikor erős érzelem borít el: düh, depresszió, frusztráció, elégedetlenség, düh, tehetetlenség, a személyes érték hiányának érzése stb.
Akkor szokott enni, ha unatkozik, vagy a tévé vagy az elektronikus eszközök előtt áll
Gyakran van szükség édességek fogyasztására
Hirtelen szubjektív étkezési igény merül fel, különösen akkor, ha nemrégiben evett, és az ételeket még mindig feldolgozzák az emésztőrendszerben.
Zavarban van, amikor kifejeznie vagy beszélnie kell érzéseiről

De mi teszi ezt a jelenséget, amely szinte ismeretlen az országban élők és dolgozók számára, egyre inkább elterjed, és aggasztó szintet ér el még a városi területeken is?

A pszichológusok és a táplálkozási szakorvosok azt állítják, hogy a stressz - annak minden formájában - fenyegető reakció a testre, és az agy szinte azonnal fellép annak eltávolításának leggyorsabb eszközeivel. Sajnos a modern ember számára ilyen eszköz pontosan az étel, különösen az édes ételek fogyasztása, vagy - még gyakrabban - az édességeket és zsírokat tartalmazó ételek kombinációja. Ami pedig a stressz általános nevét illeti, beletartozhatunk mindenbe, ami kényelmetlenséget okoz, a mindennapi munka stresszétől kezdve a kapcsolatainkig és a számtalan napi problémáig, ami végül megőröl bennünket.

Másrészt a pszichológusok úgy gondolják, hogy az egyik ok, amiért egyesek akkor esznek, amikor nem érzik magukat kiteljesedni, az a tudattalan meggyőződés, hogy mások hibásak vagy szenvednek. Gyakran azt gondolják, hogy "ha a férj (feleség), a gyerekek, a szomszédok, a főnök, a szülők, a tanárok együttműködnének, akkor és csak akkor más lenne az élet". Különböző módon úgy érzik, hogy mások reakciói és attitűdjei bántják őket, és nem tudják "megemészteni" ezeket az intenzív érzelmeket, végül megőrlődnek bennük. Ez egy olyan helyzet, amely sokkal gyakrabban fordul elő introvertáltabb emberi tipológiák esetén, vagy akiknek nehezebb megtalálniuk a kifejeződés eszközeit, "bennük tartva" ezeket a zűrzavarokat.

A természetellenes éhséget kiváltó érzelmek

Ha azt tapasztaltad, hogy az érzelmi éhség minden jellemzője megtalálható lényedben, akkor az első lépés, amelyet meg kell tenned tudatosság fokozatosan azok az uralkodó érzelmek, amelyek az éhség hamis érzéséhez vezetnek. A legjobb, ha néhány pillanatra megáll, mielőtt kinyitja a hűtőszekrényt, és megkérdezi: "Most hogy érzem magam? Tényleg éhes vagyok? Milyen érzelmeket élek át?"

Majd meglepődve tapasztalja majd meg, hogy a közönségesen "éhségnek" nevezett tények nagy része valójában valami más: unalom, harag, frusztráció, magány, szomorúság, apátia, elszigeteltség, különböző formájú és méretű stressz…

Nagy különbség van azonban a fiziológiai éhség és az érzelmi éhség között, ez a különbség minimális figyelemmel megvalósítható, és feltéve, hogy nem rohanunk cselekedni állapotunk értékelése előtt. Íme a kétféle éhség jellemzői közül 8, amelyek megmondhatják, hogy melyik kategóriába tartozik az étkezési vágy.

Érzelmi éhség

Élettani éhség

Azoknál az embereknél, akiknek ilyen érzelmi éhség tünetei vannak, világosan elemezniük kell a motivációt, amiért esznek. Tudnod kell, hogy éhséged a gyomrodból származik-e, vagy bizonyos kellemetlen érzelmek következtében, amelyek zavarnak és esznek, hogy jobban érezd magad. Annak érdekében, hogy ez az érzések nyomon követése hatékonyabb legyen, jó naplót vezetni, amelybe felírhatja, mit érez az étkezés előtt, alatt és után (azaz miután nem érzem magam túl alkalmasnak napló vezetésére, ezt kérjük). néhány? Igen, csak tegye!). Vegyen egy ilyen naplót egy hétig, minden nap megjegyezve, majd hétvégén elemezve, mi volt az oka annak, hogy leggyakrabban evett.

Aztán a következő héten, amikor éhesnek érzi magát, őszintén kérdezze meg magától, miért akar enni, és ne menjen automatikusan a konyhába az éhes éhség megtévesztő érzésének első jeleire. Hagyjon magának fél órát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy valóban éhes vagy sem.

intuíció

Amikor idegesnek vagy éhesnek érzi magát, próbáljon figyelmesen hallgatni belső hangjára. Ne feledje, hogy boldognak és egészségesnek vagyunk teremtve, és az étvágykontroll hiánya, valamint az érzelmi szenvedés annak a jele, hogy életének egy bizonyos része még nem harmonikus. Az intuíció az élet ezen részének kiegyensúlyozásához, a nyugalomhoz és a normális étvágyhoz való visszatéréshez vezethet.

Abban a pillanatban, amikor azt gondolja, hogy "rettenetesen üresnek érzem magam, megeszek valamit" ... álljon meg, menjen egy csendes helyre, és vonzza megérzéseit. A lényed mély igényeinek csendes engedelmességének kell megjelennie, egyfajta természetes józan ész megnyilvánulásaként, amely a lény belsejéből jelenik meg. Az intuíció vagy a belső hang az életed legőszintébb tanácsa és legügyesebb vezetője, feltéve, hogy van türelem és belső béke a meghallgatáshoz.

Azok, akik érzelmi éhség miatt étkeznek, figyelmen kívül hagyják a test intelligenciáját, az intuíció hangját, mert nem gondolják, hogy elég erősek ahhoz, hogy elviseljék az életet és annak kihívásait. Attól tartanak, hogy ha követik azt a belső hangot, amely karrierjük, meghitt életük vagy bizonyos szenvedést okozó kapcsolatok megváltoztatására ösztönzi őket, akkor túl sok érzelmi nyomást kell elszenvedniük. Ez egy racionális félelem, mélyen beléjük ültetve, mert érzelmi szenvedésük évek óta "társuk". Ezeknek az embereknek láthatóan könnyebb a status quo-ban maradni, és figyelmen kívül hagyni az intuíció késztetését, hogy bizonyos változásokat hajtsanak végre életükben, ezáltal fenntartva azt a jelenséget, hogy a belső feszültségek a test felé irányulnak.

Azoknál az embereknél, akik az érzelmi éhség miatt esznek, gyakran évekig tartó neheztelés és neheztelés áll mögöttük, amelyek "bedugták" a fülüket, ahol a belső hang hallatszott.

Pszichológiai módszer relációs okokra

Ez a teher azonban belső átalakítási folyamatokkal hatékonyan megszüntethető. Az egyik leghatékonyabb ilyen eljárást megbocsátási módszernek nevezik. Akkor alkalmazható, amikor a hűtőszekrényben a belső feszültséget okozó tényezők relációs okok - emésztetlen szituációk, be nem váltott kapcsolatok, feszültségek. Itt áll ez a technika, amelyet John Radolph Price pszichológus jelez minden ilyen problémában szenvedő betegének:

Ezt a megbocsátási technikát követő napokban emlékezhet vagy álmodhat bizonyos embereket a listádon. Ha úgy érzed, hogy a lelked még nem szabadított meg az ezekkel az emberekkel kapcsolatos negatív állapotok alól, mondd el újra és újra, keresd a megbocsátást élni szíveddel, amit mondasz, amíg békét nem érzel. Minél jobban megszabadítja magát ezektől az érzelmi terhektől, annál tisztábban hallhatja az intuíció hangját, és az elsöprő étvágy, valamint a belső állapotok visszaszorítására irányuló egyéb tendenciák normalizálódnak.

Az intuíció bölcsen végigvezeti Önt abban a problémában, amelyet Ön gondol.

Intuíció és ego

De hogyan lehet különbséget tenni az intuíció és az ego hangja között? Az intuíció hangja mindig nyugodt és szeretettel teli. Vegyünk például egy belső hangot, amely azt mondja: "Szerintem jó lenne, ha több időt tölthetnék a családommal való boldog kapcsolatok ápolásával." És egy másik hang, amely azt mondja: „Mindig teszek valamit a családért - reggeltől estig dolgozom, elégnek kell lennie. Sőt, több pénzre van szükségünk ahhoz, hogy minden megvan a boldogsághoz. "Szerinted a kettő közül melyik az intuíció hangja? Az ego-alapú döntések soha nem vezetnek boldogsághoz és egészséghez.

Az ego másokkal kapcsolatos ítéletei és neheztelései úgy viselkednek, mint egy bumeráng, amely érzelmi szenvedést okoz számodra. Ha követed az intuíció hangját, akkor cselekedj tele szeretettel önmagad és a körülötted élők iránt. Azáltal, hogy másokra koncentrálsz, különösen emberekre, mint szerető lényekre, az életed harmóniával teli lesz, és többé nem fogsz ragadni olyan érzelmi szenvedést előidéző konjunktúrákban. Éppen ezért nem lesz többé szükség az étellel lefedni az intuíció hangját! És azt fogja tapasztalni, hogy az intuíció hangjának nagyon sok józan esze van, és lépésről lépésre sürgeti Önt arról a szakmai, szentimentális, sőt lelki kiteljesedésről, amelyről álmodott.

Röviden: az első lépés annak tudatosítása, hogy miért eszel. Meg fogja tapasztalni, hogy gyakran nem az éhség fiziológiai érzése miatt eszel, hanem azért, mert egy érzelmi sebet étellel akar eltakarni. Ne felejtse el azt a fél órát, amelyet jó minden ételtől eltölteni, mielőtt eldönti, hogy valóban éhes-e. Bízzon az intuíció hangjában, mert benned rejlik a mágikus erő, amely valóra váltja az álmokat.