Keresse meg a könnyű lábakat

A lábak vénáinak 5 liter vért kell szívniuk a lábunktól a szívig: ez a vénás visszatérés. A vénás visszatérést vénás szelepek szabályozzák, amelyek elősegítik a vér visszatérését a szívbe, miközben korlátozzák a gravitációs nyomást. Ezek a 4–5 cm-enként elhelyezett „anti-reflux” szelepek megakadályozzák a vér visszatérését a lábakba.

Amikor a vénák elveszítik rugalmasságukat és tónusukat, kitágulnak, és a szelepek már nem teljesítik teljes mértékben a szerepüket, ami miatt a vér stagnál a lábakban. Ezután nyomás keletkezik a vénák falában, ami olyan keringési problémák megjelenéséhez vezethet, mint például a nehéz lábak és a duzzanat érzése.

A fő tényezők ...

A nehéz lábak a fejlett országok felnőtt lakosságának 30-40% -át érintik. Ezt a problémát mindig is nőként tekintették, de a legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a különbség nem olyan nagy, mint évtizedekkel ezelőtt.

A nők még mindig hajlamosabbak a keringési problémákra hormonjaik és terhességük miatt. Valójában a túl sok hormon megzavarja a visszatérő keringést, duzzanatot és vízvisszatartást okozva. De más tényezők miatt a lábak nehéznek érezhetik magukat. Közöttük:

Öröklés: Ha egyik szüleidnél látható és csúnya jelek vannak, a rossz vénás visszatérés jelei, akkor 45% -os a kockázata annak, hogy megvannak. Ha mindkét szüleidnek megvan, ez a szám 90% -ra emelkedik !
Kor: A 60 év feletti emberek csaknem 65% -át érinti keringési probléma.
Munka: Az alkalmazottak 40% -a panaszkodik a lábak kellemetlenségéről. Egyes foglalkozásoknál ez a szám akár 80% -ot is elérhet !

Néhány egyszerű napi intézkedés korlátozhatja a nehéz lábakkal járó kellemetlenségeket

Futtassa a lábát hideg víz alatt, és kerülje a forró fürdőket. Valóban, magas hőmérsékleten a lábak vénái általában kitágulnak. Ezzel szemben a hideg az erek összeszorításával aktiválja a keringést, és csökkenti a kényelmetlenséget és a nehéz lábak érzését.

Meleg időjárás esetén a lábát hideg vízbe áztatott törölközőkbe is betakarhatja.
Kerülje a lábak keresztezését, mivel ez a helyzet nem segíti elő a vérkeringést.
Ne habozzon a lehető leghamarabb felemelni a lábát, különösen alvás közben.
Viseljen kompressziós zoknit vagy harisnyát.
Kerülje a túl szoros ruhákat (nagyon szűk nadrág stb.) Vagy az alkalmatlan cipőket (magas sarkú cipő).
Gyakorolja a rendszeres testmozgást (séta, kerékpározás, úszás).
Masszírozza a lábát alulról felfelé. Ez segít elindítani a keringést. A vérkeringésre alkalmas gél alkalmazása ellazítja a nehéz és fáradt lábakat, és hűsítő hatást nyújt.